#psychika — Public Fediverse posts

Co zrobić, gdy układ mezokortykalny utrudnia przejście od słów (myśli) do czynów? Można zastosować intencję implementacyjną. 💡 Czyli schemat "jeśli - to", który pozwala zmniejszyć liczbę decyzji, przed którymi stoimy, gdy chcemy coś zrobić.

"Zamiast liczyć na siłę woli w kluczowym momencie, intencje implementacyjne tworzą mentalny skrót – reakcję gotową do odpalenia dokładnie wtedy, gdy będzie potrzebna".

O intencjach implementacyjnych można przeczytać np. tu: https://lumeo.pl/blog/42/intencje-implementacyjne-jak-zamienic-zamiary-w-dzialanie

#motywacja #decyzje #psychika #ADHD #ADHDpoPolsku #siłaWoli #samodyscyplina #realizacjaCelów #nawyki #intencjaImplementacyjna

"Nie da się oddzielić emocji od racjonalnego myślenia. Nie są to przeciwstawne procesy, ani nie są to nawet procesy rozdzielne. Są to wzajemnie przenikające się procesy, dziejące się jednocześnie w naszym życiu. Ba, do racjonalnego podejmowania decyzji, czy do skutecznego podejmowania wyborów konieczne są emocje. Są one elementem informacyjnym, który może powodować, że te decyzje, które są podejmowane, są bardziej skuteczne i celowe".

📻 Źródło: Radio Naukowe, Dlaczego czasem wybuchamy? Emocje w praktyce | OD PODSTAW: Emocje | 2/6 | dr Alicja Puścian: https://radionaukowe.pl/podcast/dlaczego-czasem-wybuchamy-emocje-w-praktyce-od-podstaw-emocje-2-6-dr-alicja-puscian/

#podcast #emocje #RadioNaukowe #psychika #rozum #racjonalność #rozumowanie #audycja #nauka #decyzje

Twoim problemem jest #prokrastynacja? 📻 Właśnie wysłuchałem odcinek audycji "O zmierzchu", w którym psycholog Marta Niedźwiedzka przedstawia m. in. wyjaśnienie zwlekania z wykonywaniem pewnych działań, okoliczności, w których pojawia się prokrastynacja i propozycje trzech technik radzenia sobie z nią. Tutaj link do tego konkretnego fragmentu podcastu: 🔗 https://invidious.baczek.me/9v8Nz1Q6_oE?t=1203

W audycji autorka przedstawia cztery problemy, z którymi spotykają się ludzie i nawiązuje do czterech zwierzątek, które je symbolizują. Prokrastynacja to #leniwiec. Ale są jeszcze #małpa, #osioł i #jaszczur. Warto posłuchać pozostałej części audycji, by zapoznać się i z tymi zwierzątkami. ;-)

Alternatywne linki do tego samego fragmentu tej samej audycji:
🔗 https://yewtu.be/9v8Nz1Q6_oE?t=1203
🔗 https://invidious.snopyta.org/9v8Nz1Q6_oE?t=1203
🔗 https://yt.artemislena.eu/9v8Nz1Q6_oE?t=1203

#audycja #podcast #słuchowisko #OZmierzchu #psychologia #psycholog #psycholożka #psychika #zwlekanie #porady