#prokrastynacja — Public Fediverse posts

O, to o mnie.
A jeszcze muszę wyprasować. No nie przy tych upałach przecież ¯\_(ツ)_/¯

#mem #żart #dowcip #pranie #prokrastynacja

Mam sporo rzeczy do zrobienia, więc zamiast tego myję okna. Już po świętach i w końcu mogę to zrobić bezpiecznie, bez obawy, że będą mi zaglądać jakieś zające, kurczaki czy inne baranki.

#prokrastynacja

Chcecie dziś troszkę pokrastynować? 😉

Oto lista psychicznych powodów zwlekania z działaniem. Wszystko w jednym miejscu:

* Konflikt kompetencji: "jeśli ja się za to wezmę, to może nie osiągnę sukcesu" - lęk przed porażką
* Konflikt autorytetu: "zadanie pochodzi od kogoś, wobec kogo mam napięcie, zależność" - bunt wobec autorytetu
* Konflikt lojalności: "jeśli odniosę sukces, to pójdę dalej niż moi rodzice, więc nie będą mnie akceptować" - lęk przed wykluczeniem ze stada
* Konflikt granic: "zadanie może naruszyć moje granice, przekraczać mnie" - lęk przed zagrożeniem dla własnej integralności
* Konflikt sensu: "to co mam zrobić, nie jest moje, ale nie mam odwagi tego podważyć" - lęk przed wyodrębnieniem się, uniezależnieniem

Ja się waham od samego rana. A Ty, który konflikt masz dzisiaj?

Zaczerpnięte z najnowszego odcinka Zuzanny Kuhl - tutaj: youtube.com/watch?v=2OwWVZa_VV… - Polecam!

#prokrastynacja #ADHD #ADHDpoPolsku #ADHDPL 😘

Poniedziałek. Zadania w pracy takie sobie, raczej niezbyt pasjonujące. I ta myśl nieznośna, że teraz, właśnie TERAZ będzie najlepszy moment, żeby inaczej poukładać książki na półkach.

Odejść, pokuso prokrastynacji. Zgiń, przepadnij!

#poniedziałek #prokrastynacja

Cztery tygodnie odwlekania, godzina roboty. Jak ja nie lubię przycinać żywopłotu…

#ogrodnictwo #prokrastynacja

Twoim problemem jest #prokrastynacja? 📻 Właśnie wysłuchałem odcinek audycji "O zmierzchu", w którym psycholog Marta Niedźwiedzka przedstawia m. in. wyjaśnienie zwlekania z wykonywaniem pewnych działań, okoliczności, w których pojawia się prokrastynacja i propozycje trzech technik radzenia sobie z nią. Tutaj link do tego konkretnego fragmentu podcastu: 🔗 https://invidious.baczek.me/9v8Nz1Q6_oE?t=1203

W audycji autorka przedstawia cztery problemy, z którymi spotykają się ludzie i nawiązuje do czterech zwierzątek, które je symbolizują. Prokrastynacja to #leniwiec. Ale są jeszcze #małpa, #osioł i #jaszczur. Warto posłuchać pozostałej części audycji, by zapoznać się i z tymi zwierzątkami. ;-)

Alternatywne linki do tego samego fragmentu tej samej audycji:
🔗 https://yewtu.be/9v8Nz1Q6_oE?t=1203
🔗 https://invidious.snopyta.org/9v8Nz1Q6_oE?t=1203
🔗 https://yt.artemislena.eu/9v8Nz1Q6_oE?t=1203

#audycja #podcast #słuchowisko #OZmierzchu #psychologia #psycholog #psycholożka #psychika #zwlekanie #porady

@arek Popieram! Ja sposób mam taki: daję sobie bardzo niską poprzeczkę. A potem następną, taką samą lub tylko trochę wyższą. Na przykład, jeśli mam coś do zrobienia na godzinę, to mówię sobie: "Wystarczy, że zrobię 10 minut i fajrant!". Czasem, bardzo rzadko, kończy się na tych 10 minutach. Ale często (najczęściej) udaje się zrobić całe zadanie - kilka razy po 10 minut (albo nawet kilka zadań). Ważne, by nie oszukiwać: jeśli mówię "wystarczy, że zrobię 10 minut" to faktycznie trzeba zabronić sobie wyrzutów sumienia, że było "tylko" 10 minut. Ważne, żeby mieć dobre samopoczucie, że udało się zrobić choćby 10 minut. To jest nagroda za wysiłek.

I tu niepostrzeżenie dochodzimy do istoty sprawy, tj. uczenia się radzenia sobie z zaburzonym poczuciem winy. To ono przecież leży u podstaw postawy "niechcenia się". @freszy @sp6ina

#prokrastynacja #niechciejstwo #poczucieWiny #wyrzutySumienia #lifeHack #lifeHacks #porady #psychoanaliza