#projekt2023 — Public Fediverse posts

Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Gerade ist der Wurm drin.

Gestern kalorisches Vollversagen auf ganzer Linie und die Menge für 2 Tage gegessen. Haferflockenriegel sind des Todes. Für Euch getestet.

Heute verschlafen und die Morgenrunde nicht drehen können.

Läuft. Nicht.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Gerade ist der Wurm drin.

Gestern kalorisches Vollversagen auf ganzer Linie und die Menge für 2 Tage gegessen. Haferflockenriegel sind des Todes. Für Euch getestet.

Heute verschlafen und die Morgenrunde nicht drehen können.

Läuft. Nicht.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Wenn die alte Hose wieder passt. Also man sie anzieht, schließt UND noch darin atmen kann!

Yeah! 💪

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Kennt sich hier jemand mit Hüften und Knien aus? Kann diese vielleicht telepathisch befragen oder so?

Heute 6 km auf 2 Etappen.

Erste Runde mittags und ich dachte, ich müsste auf allen Vieren ins Büro robben.

Jetzt am Abend die längere Runde und ich hätte ewig weitergehen können. Nur ein dumpfes Erinnern, aber kein Schmerz.

Ich raff das alles nicht mehr.

Aber ich nehme es dankend an.

Vielleicht morgen 7 km?

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Kennt sich hier jemand mit Hüften und Knien aus? Kann diese vielleicht telepathisch befragen oder so?

Heute 6 km auf 2 Etappen.

Erste Runde mittags und ich dachte, ich müsste auf allen Vieren ins Büro robben.

Jetzt am Abend die längere Runde und ich hätte ewig weitergehen können. Nur ein dumpfes Erinnern, aber kein Schmerz.

Ich raff das alles nicht mehr.

Aber ich nehme es dankend an.

Vielleicht morgen 7 km?

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Bericht vom Freitags-Date mit Klaus-Bärbel:

- 3 Kilo

Und nein, zu sagen es wäre ein Spaziergang, alles so fancy, easypeasy und schick wäre gelogen. Bei meinem geringen Umsatz ist das echt Knechterei.

Aber eshilft, dass ich mich zwinge, jeden Tag 5 km zu gehen. Auch wenn ich es teils auf mehrere Etappen aufteilen muss.

Gestern waren Knie UND Hüfte sehr schmerzhaft und ich hab für die Runde 3 x so lang gebraucht.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Bericht vom Freitags-Date mit Klaus-Bärbel:

- 3 Kilo

Und nein, zu sagen es wäre ein Spaziergang, alles so fancy, easypeasy und schick wäre gelogen. Bei meinem geringen Umsatz ist das echt Knechterei.

Aber eshilft, dass ich mich zwinge, jeden Tag 5 km zu gehen. Auch wenn ich es teils auf mehrere Etappen aufteilen muss.

Gestern waren Knie UND Hüfte sehr schmerzhaft und ich hab für die Runde 3 x so lang gebraucht.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

HUNGER!!! So großen Hunger! 😨

Und ich muss noch ein wenig durchhalten bis Mittagspause. 😭

Hoffentlich stopfe ich dann nicht zu schnell in mich rein.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

HUNGER!!! So großen Hunger! 😨

Und ich muss noch ein wenig durchhalten bis Mittagspause. 😭

Hoffentlich stopfe ich dann nicht zu schnell in mich rein.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Heute 5,5 km auf 2 Runden aufgeteilt. Eine in der Mittagspause, eine am Abend.

Hüfte ok, Knie knötterig.

Die Waage bewegt sich in die richtige Richtung.

Jetzt noch ein wenig Gemüse, Quetschkartoffeln und Hähnchen.

Und dann noch dehnen.
Hat jemand gute Ideen für Übungen zum dehnen des ITB?

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Heute 5,5 km auf 2 Runden aufgeteilt. Eine in der Mittagspause, eine am Abend.

Hüfte ok, Knie knötterig.

Die Waage bewegt sich in die richtige Richtung.

Jetzt noch ein wenig Gemüse, Quetschkartoffeln und Hähnchen.

Und dann noch dehnen.
Hat jemand gute Ideen für Übungen zum dehnen des ITB?

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Nachdem spazieren recht gut geklappt hat und Knie und Hüfte nur ein wenig gejammert haben, hab ich das heute wiederholt.

Langsam, nicht weit, nur 4,5 km. Und immer drauf achten, von hinten nach vorne zu schieben den Körper, statt mit dem vorderen Oberschenkel nach vorne zu ziehen.
Hinterher noch die Probemstellen dehnen.

Wenn nicht heute Nacht die Strafe kommt, könnte ich das morgen gleich nochmal versuchen. 💪 🥾

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Nachdem spazieren recht gut geklappt hat und Knie und Hüfte nur ein wenig gejammert haben, hab ich das heute wiederholt.

Langsam, nicht weit, nur 4,5 km. Und immer drauf achten, von hinten nach vorne zu schieben den Körper, statt mit dem vorderen Oberschenkel nach vorne zu ziehen.
Hinterher noch die Probemstellen dehnen.

Wenn nicht heute Nacht die Strafe kommt, könnte ich das morgen gleich nochmal versuchen. 💪 🥾

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Bewältigungsstrategien

Ich hab mich vorhin über etwas sehr geärgert. Und mir wurde bewußt, dass ich anfing im Kopf den Inhalt des Kühlschrankes zu durchwühlen. Zugleich wurde ich unruhig und nervös.

Da fiel mir auf, ich versuche den Ärger runterzuschlucken.

Schuhe an, Hörbuch auf die Ohren und eine Runde zu Fuß gedreht.

Knie fand das zwischendrin so semi, die Hüfte auch. Aber dem Kopf geht es besser. 💪 🥾

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Bewältigungsstrategien

Ich hab mich vorhin über etwas sehr geärgert. Und mir wurde bewußt, dass ich anfing im Kopf den Inhalt des Kühlschrankes zu durchwühlen. Zugleich wurde ich unruhig und nervös.

Da fiel mir auf, ich versuche den Ärger runterzuschlucken.

Schuhe an, Hörbuch auf die Ohren und eine Runde zu Fuß gedreht.

Knie fand das zwischendrin so semi, die Hüfte auch. Aber dem Kopf geht es besser. 💪 🥾

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Endlich war mein allmorgendliches Date mit Klaus-Bärbel mal erfreulich und Klaus-Bärbel hat nicht gemeckert.

- 2 Kilo

Von der Hüfte und dem Knie nichts neues.
Sie verharren auf einem Schmerzniveau zwischen 2 und 7, je nach Tagesform.
Also weitermachen und weiterhoffen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Endlich war mein allmorgendliches Date mit Klaus-Bärbel mal erfreulich und Klaus-Bärbel hat nicht gemeckert.

- 2 Kilo

Von der Hüfte und dem Knie nichts neues.
Sie verharren auf einem Schmerzniveau zwischen 2 und 7, je nach Tagesform.
Also weitermachen und weiterhoffen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Heute Morgen Termin beim Osteo. Seit 9 Uhr heute morgen tut mir gerade NICHTS weh! Das ist ja mal ein Knaller-Gefühl!

Ihr fühlt Euch immer so?? *staun*

Er sagt nur, das wird leider nicht anhalten.

Aber ich arbeite daran! 💪
#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Heute Morgen Termin beim Osteo. Seit 9 Uhr heute morgen tut mir gerade NICHTS weh! Das ist ja mal ein Knaller-Gefühl!

Ihr fühlt Euch immer so?? *staun*

Er sagt nur, das wird leider nicht anhalten.

Aber ich arbeite daran! 💪
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Notiz an mich selber: NIE wieder mit diesen Kollegen essen gehen!

Ausstempeln, Weg zur Kantine, anstellen, Essen holen, Essen essen, Tabletts wegbringen, Verdauungszigarette, Rückweg zum Büro, einstempeln = 28 Minuten!

Nun tut mir der Bauch weh vom hektischen Essen reinschaufeln, mir ist kudderig und ich hab Gier auf Süßes zugleich. 😟

So wird das nix mit ordentlich essen. So von wegen 20 Min. bis Sättigungsgefühl.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Fazit:
Die letzten Tage waren mehr so unbefriedigend.
Kombi aus Wetter, Erkrankung eines Angehörigen, Vollzeitjob... haben mich aus dem Rhythmus gerissen.
Zwei Tage habe ich sogar meine Übungen geschlampt, weil ich zu erschöpft war.

Immerhin ist ein Kilo runter.
Und die Hüfte ist sehr leise, nur das Knie moppert sachte vor sich hin.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation
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Notiz an mich selber:

Nur weil ich jetzt zwei Tage einige Punkte meiner Vorhaben nicht umsetzen konnte, weil ich mich zusätzlich zum Vollzeitjob noch um einen kranken Angehörigen kümmern musste, ist nicht alles verloren und das ist kein Grund aufzugeben nach dem Motto "Jetzt ist es auch schon egal!"

Heute noch raus sein und ab morgen dann wieder reinspringen. *gedanklich einhämmer*

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Wenn Klaus-Bärbel am Montag morgen freundlich sagt, ich hätte abgenommen, fängt die Woche gut an! 😍 ☕

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Diese Erleichterung, wenn man die pieksende Stelle am Sport-BH mit Pflaster abgeklebt hat! 🤣

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation #BH

Ende erste Woche des Projektes "Hüft- und Knie-OP vermeiden", weil ich immer von Freitag bis Freitag zähle.

Fazit:
Abgenommen: NIX 😭
Sportübungen: jeden Tag gemacht 💪
Hüfte: "Mir geht es etwas besser, so ohne Dauerbelastung kann ich mich arrangieren und Dich schlafen lassen. 🙂
Knie: In unregelmäßigen Abständen: guckguck und schöne Grüße ins Schienbein und den Fuß 😝
Flexibilität: Reden wir über etwas schöneres. 🙈
#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Jugend forscht.
Hähnchenbrust in Kefir-Marinade ausprobieren. Einzeln alles lecker. Hoffentlich schmeckt das auch in der Kombi... 🙈 🙈

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Der nächste Schritt auf dem Weg "Operation vermeiden" ist getan.
Termin beim Osteo.
Jetzt heißt es weiter üben.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation💪

Wenn Du Dich den ganzen Tag auf Deinen Salat freust und dann die Tomaten und Gurken noch so kalt vom Kühlschrank sind, dass es an den Zähnen klirrt. 😬

Eine Runde Mitleid bitte! 😉

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Wenn man großen Hunger hat und es noch 1.5 Stunden dauert, bis es was zu futtern gibt... 🤐

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Neues Jahr, neues Projekt: "ich vermeide die Hüft- und Knie-OP weil die Orthopäden nicht weiter wissen und will wieder #wandern können und vielleicht nochmal einen Megamarsch finishen"

Strategie:
- Corona-Kilos runter
- Muskelaufbau
- Vorsichtig ins längere gehen kommen

Werkzeuge:
- Kalorien runter
- diverse Apps, DVDs und YT-Videos
- Physiotherapie und Osteo

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