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«Espero no volver a verte acá» — Internación, salud mental y aprendizaje

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Resumen

En cualquier otro contexto esa frase sonaría horrible. Para nosotras es más que un deseo, un anhelo. Es un símbolo de afecto, de amor, de compañerismo, de amistad, de experiencias compartidas.
Pero mejor empezamos desde el principio: El 28 de enero decidí internarme de forma voluntaria en el área de salud mental de una clínica. La madrugada de ese día había tenido lugar mi tercer intento de suicidio. El primero y el segundo, habían ocurrido en mayo y junio de 2023 respectivamente. ¿Por qué? eso es algo que prefiero dejar para mí y personas cercanas. En fin, una semana después, me derivaron a un centro de salud integral en el que pasé un mes internada. Estas son mis experiencias y reflexiones.

1. Introducción
   1. El tabú del que todos hablan pero nadie entiende
   2. La cura que no existe
2. El internado
   1. Estigmatización por defecto
   2. Desconexión total
   3. Terapia y tratamiento integral
3. Nosotras y nosotres
   1. Una microsociedad sin acceso a internet
   2. Nuestras propias terapias grupales
   3. Ella es inocente aunque se demuestre lo contrario
   4. Hermanas de otras vidas
4. Conclusiones finales
   1. Mimoterapia
   2. Aprendizajes
   3. Si llegaste hasta acá
   4. Gracias

Introducción

Nota: si sos un amigue/a y/o persona cercana y te estás enterando de esto ahora, porfa no te enojes. Mi mamá era la encargada de mi contacto con el exterior y no me pareció correcto que la atosiguen con mensajes o llamadas. El mismo era restringido como explico más abajo, y preocupar a tanta gente cuando en realidad no hubiese nada que pudieran hacer directamente, no me parecía correcto ni justo. Fue una decisión consciente que tomé incluso antes de ingresar allí. Habiendo aclarado esto, ahora sí, comencemos:

El tabú del que todos hablan pero nadie entiende

Hay un día de la prevención del suicidio, de la depresión, de la salud mental. Grandes corporaciones, empresas e instituciones de todo tipo hablan del tema. Incluso personas particulares tienen una opinión formada al respecto. Sin embargo, esto no sirve de nada si no se le da el enfoque que se merece.

Razones por las que una persona no debería suicidarse:

1. Porque sos joven.
2. Porque ya sos demasiado grande.
3. Porque estás en la mitad de tu vida.
4. Porque tenés toda una vida por delante.
5. Porque tenés hijos.
6. Porque tenés nietos.
7. Porque tenés perros, gatos, tortugas, conejos.
8. Porque tenés psicólogo y psiquiatra.
9. Porque te falta Dios.
10. Porque tenés trabajo, salud, algo de dinero, pareja, amor y/o el afecto de las personas que te quieren.
11. Porque hay gente con problemas más graves.
12. Porque siempre tenés que estar feliz y con una actitud positiva ante la vida.
13. Porque te falta espiritualidad; sí, esto incluye a Dios, pero puede ser de amplio espectro: constelaciones familiares, bio descodificación, astrología, manifestar todo lo que querés lograr en tu vida para que se cumpla, el libro de autoayuda de tal o cual autor, creer en todo pero no estar segura de nada, no creer en nada pero creer que sabés la verdad de todo.
14. Inserte aquí todas las otras razones que se le ocurran. Es un chiste, claro. Pero pueden dejarlas en comentarios.

Lo realmente importante no son las razones que una persona tenga para no deprimirse, hacerse daño o suicidarse. Lo importante es intentar que la persona aprenda a reconocer qué factores la llevaron a esos estados, y poder trabajar sobre ellos. Ya sea con medicación, con un tratamiento integral, con ambas, o con otras herramientas que le permitan aprender de sí misma y del resto para que dichas situaciones no vuelvan a ocurrir.

La cura que no existe

Lo primero que se debe comprender es que quienes pasamos por este tipo de estados, no somos personas convencionales mentalmente. Es decir, neurotípicas. Somos personas con factores patológicos psiquiátricos que debemos convivir con tratamiento integral durante gran parte de nuestra vida. Entonces, verlo desde una perspectiva individualista no solo es un error, sino que además causa más daño a la persona, haciéndole creer que puede con todo cuando en realidad no es así.

La culpabilidad intrínseca en este tipo de comentarios y argumentos que se genera en las personas afectadas, es altamente perjudicial, agravando el cuadro muchas veces, o impidiéndole incluso a la misma expresar sus emociones por miedo a los cuestionamientos. Existen limitaciones a lo que podemos y no podemos hacer. Y si nuestro entorno y nosotras mismas no entendemos esto, es muy probable que volvamos a recaer en ese tipo de crisis. ¿Por qué? Porque mucho que les pese a los dueños del nuevo egocentrismo new age, “nadie se salva solo”. El convivir en sociedad es una conducta básica e instintiva del ser humano como especie. La meritocracia y el avance de uno por sobre el otro, fomentando la productividad extrema, el cumplimiento de objetivos por encima de lo preestablecido y la falta de limitaciones que ponemos a nuestras propias actividades y responsabilidades, destruyen el inconsciente colectivo del trabajo comunitario y solidario en conjunto.

La supuesta horizontalidad en el trabajo y las relaciones sociales, no es más que una mera narrativa reduccionista que quita el foco y minimiza lo verdaderamente relevante para las personas: el acompañamiento del otro, la empatía, la comprensión, el entendimiento. El hecho de comprender que no es necesario sentir lo que al otro le pasa para poder ayudarlo. Sino simplemente, escuchar.

En un mundo tan hiperconectado y con la respuesta inmediata a solo un click de distancia, la prioridad de la misma es mucho más relevante que su contenido. Y no es algo solo de las redes sociales y las apps de mensajería. La inteligencia artificial también utiliza esta misma premisa, contemplando que además, ésta lo hace para ser condescendiente con el usuario. Es decir, no solo te dice lo que querés escuchar, sino que lo valida. Lo relevante para estas empresas es no perder la conexión con vos. A nadie le gustaría que una IA lo contradijera. En el caso de las personas, no es tan crítico, pero no por ello menos grave. Es decir, aunque las personas sí puedan y de hecho lo hacen, contradecirte, esto no significa que por el hecho de ser un argumento en contra este sea correcto. Y cuando de salud mental se trata, por lo general la mayoría está equivocada.

La baja tolerancia a la frustración, la depresión, los intentos de suicidio y desbordes emocionales se han incrementado muchísimo en los últimos años. El uso excesivo del celular, las redes sociales, las apps de mensajería y las aplicaciones de IA, ya es un debate abierto en especialistas de salud mental de todo el mundo. Es más, como se sabe, muchos países han tomado medidas al respecto, que como siempre ocurre en el caso de la política y los gobiernos, llegan tarde. La crisis está, y ya existe. ¿Qué podemos hacer para reparar a generaciones enteras dañadas psicológica y psiquiátricamente por empresas que ganan dinero con suscripciones, publicidad invasiva, el bombardeo constante de información, desinformación y contenido multimedia y demás? Desafortunadamente, no tengo una respuesta que deje contentos al diablo y a Dios.

El internado

Estigmatización por defecto

No sé si hace falta aclararlo antes de empezar. Pero la estigmatización que sufrimos quienes entramos en este tipo de centros, y los mismos en sí, es por demás preocupante e incluso infundada. Llamalo como quieras: manicomio, hospital psiquiátrico, hospital frenopático, centro de salud integral. No me interesa. Todos creen saber de antemano qué significa y a qué tipo de personas hace referencia. Rosalía en su canción Sakura dice: «Nunca me ha dado miedo la risa de un loco. Más miedo me da el que miente o el que ríe poco». Y quizás sea la forma más sencilla que tengo en estos momentos de explicarles lo que realmente importa de estos lugares. Cierto es que en ocasiones nos comparábamos con las presas de una cárcel, y hacíamos referencias a la canción de María Becerra en la serie «En el barro». Pero la realidad, no se parece ni por lejos a esa. Y esto quiero que quede claro desde el principio.

Desconexión total

Lo primero a destacar es que se me quitó el acceso a mi teléfono celular y a cualquier dispositivo con capacidad de conectarse a internet durante el tiempo que duró mi estadía allí. Al principio estuve en un box sin TV y con el transporte público pasando a toda hora por la avenida, ya que la ventana daba a la calle. Cuando me cambiaron a una habitación con otra compañera, sí podíamos ver la tele. Teníamos internet, pero estaba restringido a las apps que el codificador tenía por defecto, y no andaba muy bien que digamos. Es decir, que si no se tildaba, podíamos ver YouTube. Sin embargo, sí podíamos ver canales de cable. En cuanto a eso, mi compañera de cuarto miraba el canal de las novelas, así que para mí era suficiente.

Nuestro contacto con el exterior eran personas restringidas a las que podíamos llamar o que podían ir a visitarnos, pero que para ir debían sacar turno y ser aprobadas por mi equipo tratante, es decir, mi psicóloga y mi psiquiatra. El teléfono de línea tenía horarios limitados para recibir y hacer llamadas, y debíamos usarlo todas en ese horario.

Había dos sectores delimitados virtualmente, aunque eso no fue limitación para que ocasionalmente rompiéramos las reglas. En uno estaban las personas en observación. En el otro, las personas más estables. Cada sector tenía su propio office de enfermería y su propio teléfono. Pero además, el mismo teléfono era usado por las propias enfermeras para manejar asuntos relacionados con las pacientes: si nos llevaban ropa, elementos de higiene y demás.

Quienes venían a vernos, no podían subir a los sectores de las pacientes, sino que éramos nosotras quienes bajábamos a planta baja con una enfermera o un coordinador, y nos hacían pasar a una especie de patio en el que estábamos con la visita por el lapso de una hora aproximadamente, o a un consultorio si dicho patio estaba lleno.

Otro detalle: cualquier elemento que nos trajeran debía pasar la revisión de enfermería. Si se consideraba potencialmente peligroso para una misma o para terceras, no se habilitaba si no era necesario y era devuelto a la familia; y si era necesario, quedaba en enfermería cuando la paciente lo solicitara, pero con un uso limitado y vigilancia cada cierto tiempo para que no ocurriera nada grave. Ejemplo: una maquinita de depilar. Si en una hora no la devolvíamos, iban a ver cómo estábamos.

Terapia y tratamiento integral

No se trataba solo de darnos medicación. Teníamos horarios predefinidos para desayuno, almuerzo, merienda y cena. Teníamos un equipo tratante por cada una que consistía en un psicólogo o psicóloga y un o una psiquiatra que nos veían dos veces por semana. Un equipo de enfermeras, que iban alternando en guardias de ocho horas, con otras definidas para fines de semana y feriados.

Ah, quizás para varias personas resulte un detalle, pero claro está que los sectores estaban divididos por género. Las mujeres estábamos por un lado y los hombres por otro. No había contacto directo entre ambos, y no se suponía que lo hubiera. De hecho, los esporádicos contactos que hubo, fueron detectados por operadores, acompañantes terapéuticos, coordinadores y enfermeros.

Este grupo de contención, además, se encargaba de gestionar las cuatro bajadas al parque que teníamos por día. Para muchas era una razón para ir a fumar. Para quienes no fumábamos, charlar, escuchar música, tomar mate, o simplemente tomar sol y un poco de aire.

Entre las actividades predefinidas por el centro estaban: sesión de manicuría el sábado a la mañana a cargo de una de las operadoras, terapia grupal (con la que no me llevé muy bien con el moderador), asamblea de convivencia, que casi ni tuvimos porque el moderador estaba de licencia, arteterapia, musicoterapia (mis favoritas) y yoga y gimnasia, mis menos favoritas en ese orden XD. Yoga me gustaba, pero requería mucho trabajo físico al que no estaba acostumbrada. Igual gimnasia. El profe era muy exigente para mi gusto, pero estas son opiniones, no datos jajaj.

Musicoterapia fue la más interesante y la que más me permitía explayarme, en la que más salía a relucir mi creatividad y mi, quizás mi no tan bueno, pero sí suficiente talento para la música. Conocí y vi de primera mano instrumentos muy interesantes. Me gustaría encontrar actividades similares ahora que estoy afuera. Pero claro, eso con el paso del tiempo.

He de destacar a nivel personal también, que por mi condición de celiaquía me daban almuerzo y cena de Sintaxis, todo con postre incluido, por lo que la comida se transformó en un lujo, privilegio o derecho al que pocas veces tuve acceso, y por el que estoy muy agradecida. Claro que el postre estaba incluido en sí para todas. De hecho, a veces nos daban frutas en cualquiera de las cuatro comidas, lo que también era bueno. Excepto el mate, no había ninguna otra bebida permitida potencialmente perjudicial para la medicación y el tratamiento, como por ejemplo, las gaseosas y el café. Me parece lógico, pero no significa que no extrañara el segundo durante los primeros días. Por último en esta sección, la diferencia de horario entre la merienda y la cena nos resultaba a todas demasiado corta, pero las reglas eran así, y había que cumplirlas a rajatabla.

Nosotras y nosotres

No sé bien por dónde empezar a escribir esta parte. Hay tanto que decir que tengo cierto temor de omitir algo. Sin embargo, aún así decido intentarlo, ya que es para mí la parte principal de todo este artículo.

Una microsociedad sin acceso a internet

El hecho de que ninguna tuviese conexión con el mundo exterior ni acceso a redes sociales, fomentaba nuestra capacidad de buscar elementos que nos ayudaran a pasar el día. Me dejaron entrar un parlante Bluetooth chiquito con un cargador portátil y un pen drive USB, con el que pasaba los dos últimos discos de Rosalía de forma constante y hasta casi obsesiva. También nos hicimos fans de una radio de Jazz que está disponible en TuneIn también.

Jugábamos a las cartas con mis cartas en braille, jugaban al uno, al tutifruti, y hasta a la generala con unos dados de una compañera. Los juegos, el mate, y hasta las sesiones personales de maquillaje y peinado se compartían en pequeños pero significativos grupos que se iban formando. Claro está que en última instancia todas teníamos contacto entre sí, y aunque algunas mujeres con patologías más complejas para relacionarse tuviesen sus dificultades adicionales, esto no significaba que no hubiese alguna dispuesta a darle su apoyo de una forma u otra.

Nuestras propias terapias grupales

Estábamos allí cada una por patologías diferentes. Unas se iban, otras volvían, otras se quedaban. Pero había cosas en común que en la mayoría de los casos habíamos compartido: depresión, autolesiones, intentos de suicidio. ¿Qué feo hablar de eso, no? ¿Cómo hacés para hablarle sobre esos temas a una criatura de 18 años o a una señora de 70? Quizás no haga falta. Quizás quien tenga que entenderlo seas vos.

Porque no importaba la patología. Estábamos ahí porque no habíamos podido con nuestra realidad. Porque nos había sobrepasado. E intentar suicidarse no es querer morir. Es querer dejar de sufrir. Es al fin deshacerse de aquello que no podemos manejar sobre nuestro entorno, pero por sobre todas las cosas, sobre nosotras mismas. De ahí lo de las razones que expuse al principio.

A todas nos habían dicho las mismas cosas. Sin importar nuestra edad, nuestras experiencias de vida, nuestras patologías, nuestras realidades, nuestra condición social, o incluso en la sección especial de Narcóticos Anónimos que había, y que olvidé mencionar más arriba, se hablaba de esto también. La sociedad, como en muchos de los casos en los que me ha tocado presenciar por mis múltiples condiciones, primero discrimina, juzga, prejuzga, habla, opina, critica, acusa, minimiza y daña antes de empatizar, entender, escuchar, comprender, y si no se puede, abrazar y contener.

La mimoterapia era la más aplicada entre nosotras mismas. Cuando no sabés qué decir o qué hacer, a veces simplemente escuchar, abrazar, contener y quedarte callada, es mejor que cualquier palabra dicha. Contuve varias veces aunque no me correspondía. Me contuvieron varias veces aunque no les correspondía. Buscamos ayuda y la exigimos cuando la necesitábamos. Desafiamos a la autoridad, cuando detectábamos injusticias que sabíamos que con un poco de buena voluntad se podían solucionar. No siempre teníamos éxito. No siempre lográbamos lo que queríamos. Pero intentarlo y arriesgarse siempre es mejor que no hacer nada. Oscilábamos entre lo justo, lo injusto y lo correcto. Lo correcto no siempre me parecía justo. Sé que ya lo dije, pero esto fue algo que también tuve que aprender en esta terapia.

Ella es inocente aunque se demuestre lo contrario

Habría muchas hermosas personitas a las que debería mencionar. Hacerlo con solo dos me parece terriblemente injusto. Pero quiero que entiendan que si lo hiciera con todas, la gente no tendría ni ganas de leer esto. Así que vamos con la primera: tiene 18 añitos. No sé el porqué. Va, en realidad sí. La otra personita especial y mi psicóloga tratante me lo dijeron. Fue por mi sobre empatía. La idea de querer ayudar a todo el mundo sin importar si me estaba ayudando a mí misma con eso o no.

Ella tenía su equipo, su mamá, a su familia, y otras compañeras con las que contar. Pero la adopté como hijita postiza. Su patología era compleja y casi que desconocida para mí. No sabía muy bien qué estaba haciendo cuando empecé a protegerla de todo mal, y luego de todo bien XD, pero lo hice. Una de las cosas que tuve que entender es: “Kathy, no podés controlarlo todo”. Sin embargo, la escuché. Escuché lo que le pasaba, lo que necesitaba, y la ayudé como pude, haciendo conscientes a las demás de qué debíamos hacer para acompañarla.

Poco a poco empezó a mimetizarse conmigo, y no estando ya mi “Smithers” porque le habían dado el alta, pude entregarme a mi crapulencia.

Vamos, que no hice demasiado che. Además de quererla mucho, brindarle mi apoyo, mi contención, defenderla de cualquier cosa de la que se le acusara aunque sea verdad, creerle casi todas sus mentiras, hacer caso a su vocecita de niña inocente cuando las demás me decían que decía cosas horribles y palabrotas, y fomentar sus comentarios insidiosos y maliciosos sobre otras personas. ¿Qué tiene de malo todo eso realmente?

Lo cierto es que ella era inocente aunque se demuestre lo contrario. Y es que, al principio me resultaba una niña aparentemente ingenua a la que temía que se la pueda manipular. Poco a poco fue aprendiendo a que podía ella misma no dejar que manipulen a las que llegaron después. Y resultó mucho más inteligente y capaz de comprender al resto de lo que yo pensaba. Eso me pasa por querer prejuzgar y querer controlar todo. Mal hecho, Kathy. Sin embargo, sos una excelentísima personita, una de las grandes amigas que me traje conmigo junto con muchas otras. Te quiero muchísimo. Y espero que estés muchísimo mejor en el nuevo lugar en el que van a poder tratar ahora sí de forma correcta tu patología.

Hermanas de otras vidas

No sé por qué yo, no sé por qué ella, no sé por qué nosotras. Pero así sucedió. Más allá de todo lo que dije de la espiritualidad, las creencias actuales y toda esa parafernalia consumista y adaptada al supuesto bienestar personal, lo cierto es que aún hoy en día hay cosas a las que no les encuentro explicación lógica. Y quizás sea mejor así. “No todo lo que puede ser cuantificado cuenta, ni todo lo que cuenta puede ser cuantificado”. También dicen que “hay razones que la propia razón nunca entenderá”.

¿Cómo dos ñoñas tan parecidas y distintas entre sí se encontraron en el mismo lugar? No lo sé. Pero hubo tres cosas que nos unieron: el lugar, nuestro TDAH, y la última que decidimos no mencionar por nuestro pacto de hermanas. Logré conectar de forma impresionante con ella. Y le pasó lo mismo conmigo. Entró dos días después que yo y salió una semana antes. Sin embargo, ese tiempo juntas fue quizás uno de los más significativos de nuestras vidas.

Cuando nos poníamos a hablar de ñoñeces el resto se alejaba. Descubrí que soy una ñoña con todas las letras, que soy muy inteligente, y que muchas veces puedo resultar pedante. A veces tener una respuesta para todo no tiene sentido sin argumentos sólidos que la sostengan.

Me contuvo cuando lo necesité, la contuve cuando lo necesitó. Era la “Smithers” que no me dejaba robarle un dulce a una niña. Era la que me ponía límites cuando hacía chistes que, por lógica, nadie debería hacer en un hospital psiquiátrico, a menos que quisiera quedarse más tiempo. Era la que me decía “Katherine” cuando debía pararme el carro. Completábamos crucigramas a la velocidad de la luz.

Me estaba leyendo un libro muy hermoso sobre un personaje político que, más que un presidente, fue un militante de la vida. Libro que no pienso terminar sin que ella me lo lea. No, no. No intenten imaginar quién es dicho personaje. No es lo importante. Rompimos todas las reglas habidas y por haber. Me leía libros en mi habitación, yo iba a ver Los Simpson en la suya los sábados, y nos regalamos tesoros que valen mucho más que cualquier palabra dicha.

Nos regalamos la realidad de mostrarle a otra persona tal cual somos. Sin mentiras, con honestidad, con empatía, con respeto mutuo. Sabiendo que nada de lo que dijera una, haría enojar a la otra. Nos regalamos el arte de conocernos. La magia de estar ahí. En ese tiempo, en ese lugar. Y mientras nos preguntábamos: “¿Cuánto tiempo más llevará?”, disfrutábamos de cada momento juntas.

No, no. No se confundan. Ella no es como con otras personas especiales. No quiero ser su novia, ni me gusta de tal manera. Pero el amor que llegamos a tenernos en tan poco tiempo, trasciende las fronteras de lo que jamás había esperado que sucediera.

Y esto va para vos especialmente: no voy a negar que lloré cuando te fuiste. A pesar de lo feliz que estaba. Era como una felicidad triste, si tal cosa existe, ya que estaba segura de que era lo mejor para vos, y que íbamos a vernos afuera de todos modos. Pero lloré. Lloré como pocas veces he llorado cuando alguien se aparta de mi vida aunque sea por un tiempo tan corto.

Sí, sí. Las obsesiones y el apego emocional no son del todo buenos. Es decir, como me dijo alguien una vez, hay apegos buenos y apegos malos. Pero si hay algo que aprendí, es que puedo tener un apego bueno con vos, sin que ambas nos atosiguemos entre sí. ¿Por qué? Bueno, resulta más fácil cuando no tocás mucho esa cosa conocida como celular. No le doy mucha pelota y lo bueno es que va a seguir siendo así. Acostumbrarse un mes a estar sin eso, me dio la seguridad para entender que no necesito ni tenerlo todos los días en la mano, ni tenerlo a cada rato siquiera. Poco a poco iré activando algunas cosas, pero otras quedarán desactivadas para siempre.

Por supuesto, eso nada tiene que ver con nosotras. Te lo cuento porque es algo que hablamos y que pienso sostener por mi parte. Anotaré los números de las chicas que me los escribieron en braille con la impresora manual braille que compré por Mercado Libre. Y bueno, ya que estamos, les dejo un muy buen cargador portátil que le recomiendo a todo el mundo y con el cual, la batería del parlantito Bluetooth, me duraba cinco días. Mentira. Era tener el cargador conectado constantemente para que eso ocurriera. Pero al fin y al cabo, el cargador es lo importante XD.

No, no. No te confundas. No estoy haciendo publicidad pagada. Y perdón por incluir esto en una sección que iba exclusivamente para vos. Es que me parecieron productos tan útiles y necesarios, que no pude resistir el impulso de compartirlos. En fin, nuestra despedida ese día que faltamos a gimnasia fue de las charlas más inteligentes e interesantes que tuve con persona alguna.

Te extraño. Sí. Te extraño. Pero también me di cuenta después de que te fuiste, cuánto me extrañaba a mí también. Y quiero seguir sosteniendo eso unos días más. Y es que, volviendo a mí, mucho ha cambiado allí desde que fuimos separadas. Lo cierto es que la sociedad deprime, y el mal no se redime sin cariño, y que si no es por esas personas que acercan su alegría, sería más amargo todavía. Quizás volver a la naturaleza, o al menos a lo analógico, sería nuestra mejor riqueza. Allí podemos querernos y amarnos libremente, y ya no habrá ningún zoológico de gente. Si acaso, un jardín de gente que haya sido cultivado y regado con amor. O quizás, y solo quizás, de alguna forma por pequeñita que sea, podríamos hacerlo nosotras.

Te quiero muchísimo. Hasta prontito, Kathy — Katherine.

Conclusiones finales

No sé si escribí todo lo que quería, o si terminó siendo más de lo que debería. No sé cuánta gente va a leer esto hasta el final, y realmente no me importa. Con que una sola persona entienda de forma favorable lo que intenté explicar en este enorme post, estaré satisfecha. No escribo para hacerme famosa. No escribo para llegar a las grandes ligas, ni para ser influencer ni nada que se le parezca. Sí es cierto que promuevo mis proyectos y aplicaciones en cuanto puedo, pero también lo es que además de traerme algún beneficio propio, la idea es que sea de utilidad para el resto.

Habiendo dicho esto, vamos a continuar con este principio del fin.

Mimoterapia

Sí. Las mencioné a ellas dos. Pero no por ello las demás deberían sentirse ofendidas. Por favor, se los pido. No es más que una elección que me vi obligada a hacer debido a las circunstancias que rodean hoy en día este tipo de contenido en texto. Pero quiero que sepan que las quiero mucho también. Que algunas llegaron a ser no solo grandes compañeras, sino grandes amigas. Personitas maravillosas con las que quiero juntarme afuera para charlar de la vida, tomar un par de mates y reírnos de cuando estuvimos internadas en un hospital psiquiátrico todas juntas. Ah, y no se olviden de ir a comer a Sintaxis, ¿eh?

A las que se fueron antes, quiero contarles que seguimos manteniendo la cadena de incluir y dar la bienvenida a las nuevas. Que les damos su lugar, charlamos y vemos los puntos en común para generar espacios y hábitos agradables para compartir. Charlar de cualquier cosa con mates de por medio y jugar a algún juego, ya es una constante entre todas, y lo seguirá siendo, así que por eso no se preocupen. La tradición se mantiene viva e intacta como nuestras predecesoras la instauraron.

Aprendizajes

No puedo controlarlo todo. No puedo sentirme culpable por cosas que escapan a mi control. A veces lo justo o lo injusto, pueden ser lo correcto. Y a veces no. Debo poner límites. Debo ponerme a mí por encima de cualquier otra persona. Porque como lógica existencialista, si no me cuido a mí, si yo no estoy bien conmigo misma, o al menos aceptablemente, como ahora, no puedo cuidar a nadie más. Ni siquiera a mi gatita Kata, quien se bancó estoicamente un mes sin mí. Actualización: al momento de publicar este artículo, la susodicha ya aplicó su venganza exitosamente. Fue muy inteligente y esperó a que solo estuviésemos las 2 para realizar su malévolo plan. Admiro con gran interés, la enorme paciencia que tuvo, esperando el momento justo para hacer de las suyas. Pero mejor sigo con lo que venía diciendo.

No debo ser tan impulsiva. A veces la respuesta inmediata no es la correcta. Tengo que hablar además de escuchar. En ciertas ocasiones, no dejo que otras personas metan bocado. Soy muy inteligente, sí. Pero eso no me hace mejor ni peor que nadie. Se puede aprender de cualquier persona, desde un niño pequeño hasta de una persona de cien años o más. Lo importante no es la edad, sino lo que la otra persona pueda aportar a tu vida, siempre y cuando sea con respeto y escuchándote a su vez, como ya dije.

No es mi culpa si no sé cómo ayudar a alguien. No es mi culpa, ni la tuya, si no supiste o no pudiste ayudarme. No es nuestra culpa si decidimos alejarnos porque no podíamos llegar a un acuerdo. Y esto es muy importante: no es nuestra culpa si no podemos o no supimos cómo ayudar a una persona con depresión, autolesiones o incluso intentos de suicidio, o suicidios directamente. No lo es. No hay nada que podamos hacer. Porque hay herramientas y recursos que por más que lo intentemos, no tenemos.

La primera ayuda tiene que venir de una misma. Si yo hubiese entrado a la internación con una actitud negativa sobre la misma, me hubiese resultado mucho más difícil salir. Pero entré por mi propia voluntad. Entré y me quedé no solo porque salir o escapar me sería perjudicial, sino además porque era la única salida. Porque fue el primer pensamiento que me vino a la cabeza cuando estaba a punto de terminar con mi propia vida. Entré porque sabía que necesitaba ayuda que por fuera no podía obtener.

No sabía hasta entonces en qué consistía esa ayuda realmente. Pero era mi último caballo de batalla. El último bastión de resistencia que se me presentó antes de rendirme definitivamente. Y lo aproveché. Y me sirvió. No sé si soy o no una mejor persona. Pero sí sé al menos, que desde ahora, intentaré serlo primero conmigo. Y luego con los demás.

Si llegaste hasta acá

La frase del título quizás se sobreentiende a estas alturas. Pero significa básicamente que esperamos no volver a vernos ninguna de nosotras, ni los profesionales a nosotras, en ese lugar de nuevo. Significaría que no volvimos a tener una recaída o una crisis tan fuerte como para volver. Que el tratamiento funcionó para ayudarnos a manejar mejor, a partir de ahora, los factores que nos llevaron allí en primera instancia.

También he de destacar que decidí no nombrar a personas directamente para cuidar su privacidad. Y por esa misma razón habrá referencias que solo yo y esas personas entendamos. Lo siento. Esta es una carta para todos, pero en especial para ellas y para mí.

Gracias

Muchas gracias por leer hasta el final. No solo es muy valioso para mí, sino que te invito a compartirlo para que sea de ayuda y aprendizaje también para otros. No tengo todas las respuestas. Es más, a veces se me presentan aún más preguntas. Pero sí puedo contar lo que viví y lo que aprendí. Y sí puede resultarle quizás informativo a alguien que esté pasando por lo mismo, o a alguien que tenga algún familiar en dichas situaciones y no sepa cómo manejarlo.

Mis agradecimientos a mi mamá, a mi prima, a mi familia en general que no dejaron de preocuparse ni un momento, a mi hija mayor que se “ocupó de la casa” (las comillas son chiste XD), a todas las personas cercanas que estuvieron desde el principio, a mis amigos, al equipo de profesionales del centro en su totalidad, a mis amigas que me llevo y a mis compañeras con las que quizás no tuve tanta afinidad, a mi criaturita menor por el hermoso termo que me dibujó para el mate, a Kata, a los dos gatos que daban vueltas por el centro, a la rata que asustó a mi ami-hermana y que consiguió que esta luego bajara al parque y buscara una ramita para ahuyentarla si el pobre roedor volvía a aparecer 🤣, a mi psicóloga, a mi psiquiatra, a quien no le sirve porque “siempre miente más que habla”, y a todas, pero todas las personitas que formaron parte de esta extraña aventura.

Se las quiere, se las aprecia, se les tiene cierto afecto o cariño, o “nuestra relación será distante cuanto mucho”. A los que entendieron todas las referencias, a los que no entendieron ninguna, a los que están de acuerdo, a los que no, a los que quieren contradecirme en todo, a los que no, a los grandes desastres mundiales (Perlas), a Jesús, a Alá, a Buda, los amo a todos. Ah, pero más amo a Rosalía. Y si por alguna casualidad llega a leer esto, quiero casarme con vos. No, no es una obsesión, y no estoy loca. Em, bueno… la verdad es que…

¡Adiós soperútanos!

Hola Titánicos, cada 2 de marzo se celebra el día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes, con el objetivo de ofrecer el apoyo que necesitan todos los jovenes que pasan por esa etapa tan complicada como es la adolescencia.

https://somosdisca.es/dia-mundial-del-bienestar-mental-para-adolescentes-2026/

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Hola Titánicos, cada 1 de marzo se celebra el día Mundial de la Concienciación sobre la Autolesión, rompiendo el estigma, visibilizando la realidad de estas conductas no suicidas y fomentar el apoyo empático.

https://somosdisca.es/dia-mundial-de-la-concienciacion-sobre-la-autolesion-2026/

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Salud Mental Masculina: El Silencio que Mata

En un mundo que celebra la fortaleza, la autosuficiencia y el control, muchos hombres han aprendido desde niños que llorar es debilidad, que pedir ayuda es rendición, y que sentir profundamente no es propio de su género. Esta carga cultural, invisible pero poderosa, ha tejido una máscara de invulnerabilidad que, con el tiempo, se convierte en una jaula. Y en el peor de los casos, en una sentencia.

Una crisis silenciosa

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los hombres representan casi el 80% de los suicidios en el mundo, a pesar de que las mujeres intentan quitarse la vida con mayor frecuencia. ¿Por qué esta disparidad? La respuesta no está en la biología, sino en la socialización:

Los hombres no sufren más, pero piden ayuda menos.

La presión por “aguantar como un hombre”, mantener el control emocional, proveer sin quejarse y resolverlo “solo” ha normalizado el silencio como virtud. Pero ese silencio no es paz: es acumulación. Es soledad. Es desesperanza disfrazada de estoicismo.

El mito de la masculinidad tóxica

No se trata de demonizar la masculinidad, sino de desmontar las versiones tóxicas de ella:

• “Un hombre no llora”.
• “Tienes que ser fuerte por tu familia”.
• “Si te sientes mal, es porque eres débil”.

Estas frases, repetidas generación tras generación, convierten el dolor emocional en una vergüenza oculta. Y cuando el dolor no se nombra, no se trata. Y cuando no se trata, se agrava.

Pedir ayuda no es fracasar: es sobrevivir

Ir al médico por un dolor de pecho no te hace débil. Entonces, ¿por qué ir al psicólogo por un dolor del alma sí?
La salud mental es salud. Punto.
Reconocer que uno está batallando con la ansiedad, la depresión, el duelo o la ira no es una falla moral ni una señal de incapacidad. Es un acto de conciencia, responsabilidad y valentía.

Y más aún: hablar salva vidas.
Estudios muestran que cuando los hombres tienen al menos una persona de confianza con quien pueden hablar sin juicios, su riesgo de suicidio disminuye drásticamente.

Cómo podemos cambiar esta historia

1. Desde la crianza: Educar a los niños en la inteligencia emocional. Permitirles llorar, nombrar sus sentimientos, pedir abrazos.
2. Entre pares: Los amigos pueden ser la primera red de contención. Un “¿estás bien, en serio?” puede abrir una puerta que parecía sellada.
3. En la cultura: Normalizar en películas, redes y medios a hombres que buscan terapia, que expresan ternura, que dicen “no estoy bien”.
4. En el sistema de salud: Diseñar servicios de salud mental accesibles, no estigmatizantes y adaptados a las formas en que los hombres suelen comunicar su malestar (a menudo a través de ira, consumo de sustancias o aislamiento).

Hoy, en el Día del Hombre, el mensaje es claro:

• Pedir ayuda es un acto de valentía.
• Las emociones no tienen género.
• Un chequeo de la mente es tan importante como uno físico.
• Romper el silencio puede salvar una vida.
• La verdadera fuerza no está en callar… sino en sobrevivir, en sanar, en seguir adelante —con honestidad y apoyo.

Un llamado final

Si eres hombre y te sientes abrumado: no estás solo.
Si conoces a un hombre que se ha encerrado en sí mismo: no esperes a que pida ayuda. Acércate. Escucha. Quédate.
Porque detrás de cada estadística hay un hijo, un padre, un hermano, un amigo…
Y su vida vale más que cualquier máscara de “fortaleza”.

Romper el silencio no es perder el control. Es recuperar la vida.

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Diseñan estrategia para prevenir suicidios en Azcapotzalco

El suicidio es un grave problema de salud pública y un fenómeno global que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cobra la vida de más de 700,000 personas al año. 

Por Luis Muñoz | Reportero                                                       

La alcaldesa de Azcapotzalco, Nancy Núñez, encabezó este lunes una sesión extraordinaria del concejo de salud en la demarcación, a fin de construir de forma interinstitucional una estrategia efectiva y contundente para prevenir el suicidio.

El suicidio es un grave problema de salud pública y un fenómeno global que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cobra la vida de más de 700,000 personas al año. 

De hecho, constituye la tercera causa de muerte entre las personas de 15 a 29 años y afecta a todos los grupos de edad, regiones y países.

En México, el suicidio es un problema de salud pública que muestra una tendencia al alza, especialmente entre los jóvenes. 

A pesar de ser una causa de muerte significativa, a menudo permanece invisible o estigmatizada, lo que dificulta la prevención y la atención de estos casos.

Sin embargo, ante esta perspectiva, la alcaldesa de Azcapotzalco, Nancy Núñez, tomó la decisión de atender el problema.

En la reunión del consejo de salud, los participantes  destacaron la importancia de tratar el tema de manera integral, no solo en las instituciones educativas, sino mediante una campaña permanente enfocada en todos los sectores de la población.

Los representantes de la Secretaría de Salud, la Comisión de Salud del Congreso de la Ciudad de México, la Comisión de Derechos Humanos y las Direcciones de Protección Civil, Seguridad Ciudadana y Desarrollo Social de la Alcaldía, presentaron la estrategia “Hablemos”, que buscará visibilizar este problema y detallar el cuidado emocional y la atención a la salud mental, como parte primordial del cuidado personal.

En este sentido, se instrumentaron acciones conjuntas para realizar contención psicológica, apoyo y seguimiento a casos vulnerables, así como propuestas de adecuaciones legales a los protocolos de actuación en situaciones de riesgo, a fin de abonar a la disminución de estos sucesos.

En México, los factores que influyen en el suicidio son complejos y multifacéticos, abarcando elementos psicológicos, sociales, económicos y biológicos. 

El suicidio no es causado por una sola razón, sino por la interacción de diversos factores que aumentan la vulnerabilidad de una persona, especialmente en contextos como la adolescencia y la exposición a situaciones estresantes.

Es importante destacar que la inversión específica del Gobierno federal en la atención al suicidio no se detalla en el presupuesto público. En su lugar, los fondos se asignan de manera general a la salud mental y adicciones, y esta partida ha experimentado recortes en años recientes. –sn–

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Hola titánicos, cada primer domingo de octubre se celebra el día europeo de la depresión creando conciencia sobre los problemas de salud mental, promoviendo la comprensión y así reducir el estigma asociado con los trastornos mentales.

https://somosdisca.es/dia-europeo-de-la-depresion-2025/

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💫 Con arte y esperanza, el CECA y la Secretaría de Salud llevaron a más de mil jóvenes del COBAQ la obra de danza aérea “La última huella”, una puesta en escena que promueve la salud mental y la prevención del suicidio.
Porque cada paso deja una huella valiosa. 💚
#SaludMental #PrevenciónDelSuicidio #Querétaro

https://amanecerqro.com/ceca-lleva-mensaje-de-vida-a-jovenes-del-cobaq-con-la-obra-de-danza-aerea-la-ultima-huella/

Hola Titánicos, cada 10 de septiembre se celebra el día mundial para la prevención del suicidio, con el objetivo de concienciar que el suicidio puede prevenirse. Este año bajo el lema: "Siempre hay razones para vivir".

https://somosdisca.es/dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-2025/

#díamundialparalaprevencióndelsuicidio #vivir #ayuda #wspd #suicideprevention #suicide #Cambiarlanarrativa #PrevencionDelSuicidio #prevención #stopsuicidio #saludmental #Siemprehayrazonesparavivir #depresion #depresionmayor #distimia #bipolar #trastornobipolar #ingresoensaludmental #ingresoagudos #manicomio #esquizofrenia #trastornoalimenticio #ansiedad #agudos #visibilidad #cuidados #autoayuda #respeto #empatia #salud #enfermedad #titan #titanicos #titanico #discapacidad #disability #disabilities #gentetitanica #somosdisca

#ElPostDeLaBecaria📒
✨ Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordemos que nunca estamos solos. Siempre hay alguien dispuesto a escucharnos y acompañarnos en los momentos difíciles. 💛🌻
#PrevenciónDelSuicidio #SaludMental

Día Mundial para la Prevención del Suicidio, Hablemos de salud mental abiertamente. #DiaMundialParaLaPrevencionDelSuicidio #Suicidio #SaludMental #NoEstasSolo #PrevencionDelSuicidio

https://revistacoco.com/2025/09/10/10-de-septiembre-dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio/

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📷@ONU_es

En el Día para la #PrevenciónDelSuicidio, la@WHO te cuenta cómo ayudar a alguien que esté considerando suicidarse. Cada año, más de 720.000 personas se quitan la vida.

El suicidio es un problema de salud pública mundial que afecta a todas las edades y regiones del mundo.

@BahaiBIC #Bahai #Mexicali #FelizMiércoles #news

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¡Atentos a las señales! 👀 En el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, es crucial saber cuáles son las alarmas. Infórmate y sé un aliado para quienes lo necesitan. #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #ApoyoEmocional #Información

Infórmate: https://zurl.co/DYFAF

Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🕊️

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio se conmemora cada 10 de septiembre y en 2025 el lema internacional es “Cambiar la narrativa”, con énfasis en romper el estigma, promover la información basada en evidencia y fomentar el apoyo comunitario para salvar vidas.diainternacionalde+1

Origen y objetivo

Este día se impulsa desde 2003 por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) con respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El propósito es concienciar sobre la importancia de la salud mental y recordar que el suicidio puede prevenirse mediante educación, detección precoz y acompañamiento.who+2

Magnitud del problema

• Más de 720.000 personas mueren por suicidio cada año en el mundo, lo que corresponde a una muerte cada 40 segundos.infobae+1
• En España, el suicidio es la primera causa de muerte no natural, con más de 4.000 casos anuales, superando a los accidentes de tráfico.cruzroja+1
• Por cada caso, se estima que hay 20 intentos y muchas más personas afectadas alrededor.paho+1

Campaña y mensaje 2025

• El lema “Cambiar la narrativa” busca sustituir el discurso estigmatizante por una cultura de apoyo y comprensión.paho+1
• En España, por primera vez se ha aprobado un Plan de Acción para la Prevención del Suicidio 2025-2027 para mejorar la detección y atención temprana.consaludmental

Señales de alerta y prevención

Algunas señales de riesgo incluyen:

• Expresar deseos de morir o sentirse una carga.
• Cambios bruscos de ánimo o conducta.
• Aislamiento social y pérdida de interés en actividades cotidianas.saludcastillayleon+1
• Hablar y preguntar puede prevenir una tragedia: es fundamental pedir ayuda y ofrecer acompañamiento comunitario y profesional.cruzroja+1

Recursos de apoyo

En España, existen líneas como La Línea 024 (Ministerio de Sanidad) y servicios psicosociales de Cruz Roja Te Escucha, donde se puede pedir ayuda de forma confidencial.cruzroja

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🕊️ es una llamada a la empatía y la solidaridad: “No estás solo, no estás sola”. Conversar, escuchar y acompañar salva vidas.consaludmental+1

Fuentes:

1. https://www.saludcastillayleon.es/escueladepacientes/es/escuela/dias-mundiales-relacionados-salud/dia-mundial-prevencion-suicidio-17620f
2. https://www.who.int/es/campaigns/world-suicide-prevention-day
3. https://www2.cruzroja.es/-/10-de-septiembre-dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio
4. https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-internacional-prevencion-suicidio
5. https://www.infobae.com/opinion/2025/09/07/dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-claves-para-comprender-y-actuar/
6. https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_para_la_Prevenci%C3%B3n_del_Suicidio
7. https://www.cop-cv.org/noticia/16913-cambiando-la-narrativa-sobre-el-suicidio-lema-del-dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-10-de-septiembre
8. https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-prevencion-suicidio-2024
9. https://consaludmental.org/sala-prensa/manifiesto-dia-mundial-prevencion-suicidio-2025/
10. https://imserso.es/detalle-agenda/-/asset_publisher/Uk3SC97fUGrJ/content/dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-2025/20123
11. https://www.paho.org/es/temas/prevencion-suicidio

#dailyprompt #díaMundial #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #suicidio

¡Un día para reflexionar! 🧠 En el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, es vital conocer las señales de alarma en una persona. Aprende a identificarlas y a brindar ayuda en la nota. #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #Apoyo #Conciencia

Más aquí: https://zurl.co/0LewW

Hola Titánicos, cada 10 de octubre se celebra el día Mundial de la Salud Mental, este año bajo el lema: “Trabajo y Salud Mental, un vínculo fundamental”.

https://somosdisca.es/dia-mundial-de-la-salud-mental-2024/

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Hola titánicos, cada primer domingo de octubre se celebra el día europeo de la depresión creando conciencia sobre los problemas de salud mental, promoviendo la comprensión y así reducir el estigma asociado con los trastornos mentales, profundizando en la depresión.

https://somosdisca.es/dia-europeo-de-la-depresion-2024/

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Naciones Unidas @ONU_es

Cada 40 segundos, alguien se quita la vida.

El suicidio es un problema de salud pública mundial que afecta a todo tipo de personas.

Pero el estigma impide que los que lo necesitan busquen ayuda.

Más de la @WHO sobre la

#PrevencióndelSuicidio:

https://who.int/es/campaigns/w

#news #Bahai #Mexicali #FelizSábado

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Como hoy es el día mundial de la prevención del suicidio quiero aprovechar este dia para visibilizar como es un ingreso de salud mental desde dentro.

A día de hoy, un ingreso de salud mental, se realiza cuando el trastorno o enfermedad de salud mental no está controlada y se necesita una atención más exhaustiva y personalizada.

Hoy os comparto mi experiencia personal de como es por dentro.

https://somosdisca.es/un-ingreso-de-salud-mental/

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Hola Titánicos, cada 10 de septiembre se celebra el día mundial para la prevención del suicidio, con el objetivo de concienciar que el suicidio puede prevenirse. Este año bajo el lema: "Cambiar la narrativa"

https://somosdisca.es/dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-2024/

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Hola Titánicos, cada 31 de agosto se celebra el día mundial de Conciencia acerca de la Sobredosis, el objetivo de concientizar a la población sobre los efectos dañinos que ocasiona el consumo de drogas.

https://somosdisca.es/dia-mundial-de-conciencia-acerca-de-la-sobredosis-2024/

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Hola Titánicos, cada 30 de marzo se celebra el día mundial del Trastorno Bipolar, un trastorno de salud mental que afecta al 2% de la población en España.

https://somosdisca.es/dia-mundial-del-trastorno-bipolar-2024/

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Cada año entre 3.600 y 3.700 personas se suicidan en España: esto supone 10 muertes al día; 2,5 cada hora.

Además son muchas más las que lo intentan, algunos expertos hablan del doble.

Se trata de un tema que durante años se ha considerado tabú pero que ahora recomiendan hablarlo.

https://somosdisca.es/el-suicidio-primera-causa-de-muerte-no-natural-en-espana/

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@BenGunn

Por desgracia no es algo que pase solamente en Asturias, es en todo el país.

Pero el Gobierno sólo hará campaña para el día 10, que es el día mundial de la #PrevenciónDelSuicidio y ya está

Las estadísticas son alarmantes, y eso son solo las cifras de las personas que llegan a consumarlo, a parte estan las personas que lo intentan sin conseguirlo.

A esta cifras hay que sumar a todas las personas y familias que quedan destrozadas, ya que no es lo mismo gestionar una #muerte por #enfermedad, por la edad o un accidente que por #suicidio, donde a parte de la perdida hay que lidiar con la #culpa

Pero las listas de espera en #SaludMental siguen siendo eternas, eso sin contar que el #Psicólogo lo tienes que buscar privado ( y asumir unos costes económicos que, no todos pueden permitirse), ya que la #SeguridadSocial no los proporciona.

Y en consulta te ven con suerte cada 3 meses dedicándote entre 5 y 10 minutos.

¿Porqué no se trata como cualquier otra #EnfermedadMortal?

RT @HalunkeValnor@birdsite:

Estamos viviendo una crisis en salud mental. Según la OMS, 800.000 personas se suicidan anualmente en el mundo.
En la población entre 15 y 19 años, es la tercera causa de muerte.
Informémonos y cuidémonos.

🐦🔗 https://nitter.altgr.xyz/HalunkeValnor/status/1615015698392309761?s=20&t=BS0gQ49HOGMqf9I6xChnKw

#SaludMental #PrevencionDelSuicidio