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Reportage poignant : Virginie Cresci reçoit Pascal, 18 ans, street medic qui passe ses samedis à soigner blessés en manifestation — Gilets jaunes comme policiers. Un témoignage sur l'entraide, les premiers soins et le courage civique. À voir ! #StreetMedics #PremiersSoins #Manifestation #GiletsJaunes #Solidarité #Santé #DroitsHumains #French
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Mon matériel de grande randonnée

J’ai vraiment envie de me mettre à la grande randonnée. Je rêve de me mesurer à la portion québécoise du Sentier international des Appalaches (SIA). Voici la liste de matériel que j’ai préparée pour une randonnée de plusieurs jours, en autonomie. Elle a été pensée pour le sud du Québec, entre le début juin et la fin septembre, dans plusieurs régions où il est possible de croiser ours noirs (Ursus americanus), tiques et moustiques.

Cette liste est toujours en cours d’élaboration. Elle évoluera au fil de mes découvertes. N’étant pas un expert, je me questionne sur le caractère essentiel de certains articles marqués d’un losange orange. 🔸= Devrais-je les éliminer de ma liste ?? Si vous trouvez que certains articles sont en trop (ou si vous avez des suggestions d’ajouts importants), n’hésitez pas à m’écrire en commentaire !

Essentiels 🌄

• Sac à dos 65 litres 
• Sac d’un jour (pour les trajets en autobus/navette, sac réutilisable ultra-léger)
• Bâtons de marche

Hydratation 💧

• Bouteilles (2 x 1 litres)
• Système de filtration + filtres
• Pastilles de purification de l’eau (en cas de bris du système de filtration)
• Électrolytes (pour améliorer le goût de l’eau)

Alimentation 🍴

• Brûleur + combustible
• Chaudron/tasse
• Ustensile unique
• Gobelets
• Sacs Zyploc (plusieurs tailles)
• Élastique/fermoirs pour sacs
• Sel/poivre + épices
• Huile d’olive (pour améliorer le goût et la valeur nutritive des aliments déshydratés)
• Tampons à récurer

• Déjeuners
• Collations
• Dîners
• Soupers
• Collations du soir
• Sac à ours + paracorde 50′ (15,2 m, couleur vive)
• Couteau
• Linge à vaisselle
• Sac poubelle

Sommeil et Récupération 🌙

• Tente 2 places
• Matelas de sol
• Sac de couchage
• Sac de compression (pour le sac de couchage)
• Oreiller de voyage

• Linge de nuit (t-shirt + boxer, probablement en mérino)
• Lampe frontale
• Kit de réparation (tente)
• Bouchons d’oreille (pour refuges ou dortoirs)

Trousse de toilette 🪥

• Savon tout-en-un (savon de Castille non-parfumé)
• Déodorant
• Crème solaire
• Brosse à dent de voyage
• Dentifrice en comprimés
• Brosse à ongle
• Coupe-ongle

• Peigne
• Répulsif à moustiques
• Baume à lèvres avec protection solaire
• Mouchoirs
• Papier de toilette
• Pelle

Vêtements 👕

• Souliers de marche
• Souliers d’eau (traversée de rivières à gué)
• Chaussettes
• Bas de laine
• Pantalons (combiné short/pantalon)
• Shorts
• Short/maillot de bain
• Bobettes
• T-shirt
• Chandail de laine
• Polar

• Duvet (doudoune, pour les français)
• Tuque
• Chapeau/casquette
• Gants
• Imperméable
• Serviettes rapides
• Débarbouillette (gant de toilette (!), pour les français)
• Filet à moustique
• Lunettes + étui à lunettes

Communication/urgences 🔥

• Téléphone cellulaire
• Blocs de recharge
• Téléphone satellite
  + abonnement
• Assurances + Airmédic
• Cartes topographique + boussole
• Sifflet
• Petit miroir
• Couverture de secours
• Allumettes hydrofuges

• Briquets
• Kit de coutures
• Cordes
• Duck Tape
• Stylo style Sharpie
• Bougie
• Trompette anti-ours 98dB
• Lanceur fusée anti-ours

Trousse de premiers soins 🇨🇭

• Bandages triangulaires (2)
• Bandage compressif (en rouleau, entorses)
• Tampons désinfectant
• Seringue de plastique (pour nettoyer les plaies)
• Band-aid + pansements hydrogel (ampoules)
• Tampons de gaze 10 x 10 cm
• Gaze en rouleau
• Ruban adhésif
• Gants en nitrile ou latex
• Onguent désinfectant
• Petit ciseaux

• Pince à épiler
• Pince à tiques
• Onguent After-bite 🔸
• Epipens (2)
• Tylénols (fièvre, douleur)
• Bénadryl (allergies)
• Immodium (diarrhées)
• Comprimés de gingembre (nausées) 🔸
• Médicaments usuels + multivitamines (C et complexe B)
• Contacts d’urgence
• Sac de transport identifié «Premiers soins»

J’ai voulu cette liste la plus exhaustive possible pour pouvoir ensuite la réduire à l’essentiel. Vos commentaires sont bienvenus ! Cette liste est en évolution, j’essaie de limiter le coût du matériel et surtout son poids. Pour voir où j’en suis, c’est sur le site LighterPack.com.

Liens utiles :
🔗 Les principes de la randonnée sans traces
🔗 Savoir Faire son Sac à Dos : Les Règles du Juste Poids
🔗 How to Pack for Ultralight Backpacking

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Extrait d'une prescription.

https://www.instagram.com/reel/DMdA9oaKlAm/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=dzFzbnIzN2d3cXJl

Kit de premiers soins en cours de finalisation.

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