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Holi! Llevo mil sin pasarme por aquí!
El verano ha sido bastante heavy en muchos aspectos (buenos y malos).
Me he acordado especialmente de esto porque quizás me surja la oportunidad de crear un grupito de defensa personal y he dicho "guau, sería súper chulo como una #operacioncantona 2.0".
Un espacio seguro donde aprender a dar hostias y a que no te las den.
Seguiré informando si finalmente me lanzo a ello💜
He reciclado un par de cosillas que tenía por ahí de la #operacioncantona para compartir ejemplos de forma gratuita.
Puedes verlos aquí:
https://kdrive.infomaniak.com/app/share/1492922/c82df25d-26eb-4d42-b412-b7ee9f86d884
Espero que le sirva a alguien🫶
Se está comentando que #operacioncantona digievolucione a una versión donde hagamos entrenamientos en directo por videollamada además de las programaciones por niveles y el grupo de apoyo.
Así que bueno, vamos a ver cómo es de viable, cuéntame:
Podríamos ser la peña de #operacioncantona perfectamente.
Hooooli! Ya me puse en contacto con toda la gente que contestó al formulario de #operacioncantona
Si lo hiciste y no te he escrito ha debido de ocurrir alguna catástrofe, escríbeme en ese caso porfa.
No me puedo creer que arranquemos ya con el segundo bimestre, gracias gracias gracias❤️🩹
Estoy apollardao a niveles increíbles pero he conseguido acordarme de avisar de que hoy se acaba el tiempo para apuntarte a la #operacioncantona
Hoy es el último día para entrar en el mejor proyecto que he tenido el placer de poder llevar a cabo, la unificación de mis ganas de llevar el ejercicio a todo el mundo que pueda y de mis ganas de patear nazis.
Tienes toda la info en el formulario y si te surgen dudas tienes también ahí mi contacto:
https://cryptpad.fr/form/#/2/form/view/nv4oP8p65xPxk+oEQQ+eThj692v+Wp0N5EutUBRsqKk/embed/
Ya quedan solo 2 diitas para poder apuntarte a #operacioncantona
Hay mucha gente maja con ganas de dar patadas voladoras (o poner zancadillas, lo importante es la intención).
Va a ser complicada la promoción estos días porque no paran de pasar cosas en la vida™️, pero que #operacioncantona abre sus puertas de nuevo y te puedes unir a gente que, como tú, quiere patear nazis (y estar saludable y esas cosas, claro).
Te dejo el formulario de inscripción con toda la info importante dentro:
https://cryptpad.fr/form/#/2/form/view/nv4oP8p65xPxk+oEQQ+eThj692v+Wp0N5EutUBRsqKk/embed/
El formulario estará abierto hasta el día 14 de mayo.
Y si tienes cualquier duda ya sabes donde estoy!
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EDITADO: Parece que la lié y puse el enlace mal del formulario, ya está arreglado.
Quiero dar las gracias a Lady Gaga y a The Interrupters por el entrena de hoy, sin vosotras no habría sido posible #operacioncantona
He estado viendo lo del #BancoDeAlegrías y además que hay gente que busca algo de polémica en mastodon y no quiero yo alimentar la idea de que aquí todo sea genial, pero lo voy a hacer.
Me abrí esta cuenta con la idea de conectar con gente de forma algo más cercana, es lo que siempre me ha tirado para atrás de otras RRSS: yo no quiero venir aquí a hablar desde un pedestal. Me mola hablar de entrenamiento pero me gusta que la gente conteste, comparta su experiencia y su punto de vista, no estar ahí hablándole a una audiencia silenciosa.
El caso es que me dije que bueno, podría abrir la cuenta medio profesional-medio mamarracha (al final está siendo full mamarracha porque esa es mi principal profesión) pero que realmente no me traería mucho trabajo.
Pos bueno, me alegra comunicar que estaba absolutamente equivocado, desde que estoy aquí y habiendo puesto 4 toots guarros sobre entrenamiento ya me han llegado las mismas personas interesadas en mi servicio como entrenador personal online que lo que suele entrarme por insta (y esto es, en gran parte, a que hay gente aquí maravillosa haciendo campaña en mi favor, gracias).
Y eso sin contar con las 23 (¡VEINTITRÉS, LA VIN*!) personas hiper majérrimas que hicieron posible que saliese palante #operacioncantona (que, por cierto, sigue en marcha, claro).
*"La vin" es como se dice en Graná "la virgen", generalmente viene acompañado de otras palabras como "compae-compadre". "La vin compae", es una expresión comodín que sirve para casi todo: la vin compae qué guapo, la vin compae estoy hecho peazos, etc.
¿Quién ha hecho la sesión entera de ejercicios hoy? ☝️
Calentamiento y dos vueltas a la parte principal, primero sin y luego con peso. Muy contento de mí mismo.
#Fuertecismo #OperacionCantona #Salud #FormaFísica #EjercicioFisico
Después del infierno que han sido la última semana y media he conseguido volver a hacerme una sesioncita de la #operacioncantona 🔥🔥🔥🔥 quiero dar las gracias a Lady Gaga sin cuyos temazos esto no habría sido posible
Me voy al gym, que la #operacioncantona no se hace sola, ay que acerla.
Al fin he hecho mi primer día completo de la #OperacionCantona ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 se me ha quedado un poco corto porque he sido conservadora pero vaya máquina @soyfranmesa lo que nos ha montado para poder planificarnos a nuestro aire, es impresionante. El próximo día toca ajustar y a ver qué tal 💪🏾
Para que esto no sea todo dramas me voy a sumar al #inventariodecosasbonitas :
- La #operacioncantona arrancó y, a pesar de que me golpea fuerte mi síndrome del impostor, estoy recibiendo mensajes maravillosos y creo que realmente puede ayudar a la gente.
- Indra está cada vez más a gusto en casa y ya conseguimos que se suba a la cama un ratito antes de apagar las luces (la única perra del mundo a la que hay que entrenar para subirse😂).
- Siento que cada vez más el mensaje de “haz lo que puedas con lo que tengas” va calando en la gente que entreno y que se machacan menos.
- Tuvimos la prueba de menú y salimos muy contentes con la propuesta de menú vegano.
- La tendinopatía del aquiles sigue mejorando (estas cosas son muy lentas) y cada vez voy pudiendo correr más y mejor, esta semana he conseguido meter dos sesiones y he arrancado a correr con zapas completamente minimalistas de nuevo en una de ellas.
- Mastodon sigue siendo para mí el mejor lugar de internet y hay gente maravillosa aquí que me encanta leer y que me da esperanzas🫶
En otro orden de cosas la #operacioncantona arranca por fin, iremos informando.
Vaya nervios niñe.
Siempre es buen momento para patear nazis y nunca se patean lo suficiente.
Terminando de preparar el material informativo para #operacioncantona (en la foto en concreto hablando sobre calentamiento).
La #operacioncantona avanza a buen ritmo, aunque yo quisiera tenerlo todo para anteayer, claro.
Qué ilusión, qué síndrome del impostor, qué ganas, qué incertidumbre, qué de TODO😂
Hoy se cierra el formulario para #operacioncantona así que hago una última llamada, de momento hay 18 personas confirmadas y otras 4 de las que espero confirmación para meter en el grupo🫶
Ya está creado el grupo de telegram y el mañana viernes empezaremos con las presentaciones y nos pondremos en marcha para empezar a entrenar lo antes posible.
Aun estás a tiempo de apuntarte a #operacioncantona en el formulario!
Hooli, recordad que el viernes cierro formulario para #operacioncantona
https://forms.gle/aqBEo3BS1zZVEWX88
Tenéis dentro toda la info, de momento hay 17 personas majerrísimas que pueden ser tus compis virtuales de entrenamiento.
La #operacioncantona no va a ser solo para tener la capacidad física de pegar a nazis, también os permitirá arreglar cosas a golpes😅
Ya he contactado a todo el mundo que se ha apuntado al formulario de #operacioncantona
Si no te he contactado es posible que el formulario no se enviase o haya habido algún error, si es así vuelve a hacerlo o escríbeme porfa.
Estoy súper contento con la acogida que ha tenido esto, la verdad, sobre todo con la solidaridad de la gente que se ha apuntado, es que me hago peazos*.
Mañana haré el grupo y empezaremos a hablar por ahí, el formulario seguirá abierto hasta este viernes día 21 a priori:
https://forms.gle/526etN47tLpnjwch6
*Hacerse peazos es una expresión granaína que se utiliza para muchas cosas, entre ellas para cuando algo te emociona mucho.
@maltita Toda esa zona es muuuuy guay. Que también se podría dar lustre a la #operacioncantona en el monte, digo
Ha costado, pero ya he rellenado el formulario para la #OperacionCantona
Todos sabemos que me he apuntado por el branding, que es lo puto mejor.
Porfa dejad* de poner mensajes bonitos en el formulario de #operacioncantona porque mi cora no puede más❤️🩹
*Ni se os ocurra dejar de ponerlos.
Se sigue apuntando gente a #operacioncantona
El formulario seguirá activo de momento y avisaré con unos días de antelación antes de cerrarlo.
Me voy a ir poniendo en contacto con las personas con las que haya que revisar algunos datos y crearé el grupo en telegram para que podamos hablar ya todes por ahí (para ver la fecha de inicio, el tema de los pagos y eso).
Es un placer anunciar que #operacioncantona no solo ha superado el mínimo de participantes para que se lleve a cabo, si no que encima hay disponibilidad para que otras 2 personas se cojan la cuota paro porque sois unes maquinarias.
Os quiero🫶
No tengo memes de Sam pero tengo por fin el cuestionario de #operacioncantona
https://forms.gle/526etN47tLpnjwch6
Ahí dentro está toda la info general, pero si tenéis cualquier duda me podéis preguntar por aquí o por donde sea🫶
Edit: el cuestionario está cerrado, iré informando de cómo avanza esto y si hay una nueva apertura de plazas!
Hoooli! Se está retrasando un poco la #operacioncantona porque la persona que me lleva la protección de datos andaba un poco a tope la semana pasada y no me ha podido preparar una cosa que hace falta para el formulario. Tan pronto como lo tenga lo pongo, perdonad porque no caí en pedirle eso antes🙏
La #operacioncantona de hoy ha ido a subir Intimidar (FUE)
Estoy un poco (eufemismo) desanimada con el ejercicio desde que me rompí la mano. No es que antes fuera muy disciplinada, pero vez y media por semana de gimnasio salía. Ahora ni eso, aún buscando ejercicios mancos. Me canso mucho -> estoy triste -> me muevo poco -> duermo peor que de costumbre, que ya es -> me canso más y etc.
Y sé que al final todo estará bien y que si no está bien es que no es el final. Hay que probar algo distinto.
La #operacioncantona es una señal :)
La #operacioncantona de hoy era día de piernas y me he puesto a motivarme con Bad Bunny y creo que me he pasao
Bueno, vamos al lío, #operacioncantona va cogiendo forma y esto es lo que creo que se adapta mejor* a todas las propuestas.
Con respecto al contenido de entrenamiento:
- PDF con fichas de entrenamiento + hoja de cálculo rellenable.
- Propuesta de entrenamientos de fuerza y pliometría.
- Propuesta de entrenamiento de acondicionamiento metabólico (con y sin impacto).
- Propuesta de entrenamientos de carrera (con propuesta alternativa a la carrera sin impacto, en bici/elíptica/etc.).
Todo va a tener adaptaciones por nivel y material disponible, pero siguiendo una estructura similar para que tenga sentido tener un grupo donde compartir, preguntar y darnos apoyo.
No estará planteado de forma cerrada, al contrario, la idea es fomentar la flexibilidad en la medida de lo posible, de cara a que si no puedes hacer todos los entrenos puedas seguir avanzando a tu ritmo.
*se que no todo se adapta a todas las sugerencias, he seleccionado en base a lo que ha puesto la mayoría.
Bueno me flipa que vayan ya 16 personas apuntadas a #operacioncantona
Esta semana me pongo a darle forma con lo que ha salido en el formulario y me pongo en contacto lo antes posible con todo el mundo.
Una de las cosas que no imaginaba y que me está enamorando es la posibilidad de ofrecer algo cuyo formato y contenido se está confeccionando entre todes, qué gusto consensuar🫶
