#oberschenkelhalsbruch — Public Fediverse posts

Auf zum Gardasee - mit dem Rennrad natürlich. ☺️
Werden 200 km heute (hoffentlich, ist mit Abstand die weiteste Tour heuer nach dem Oberschenkelhalsbruch). 🤞

Damit habt ihr mal Pause von mir (bis zumindest morgen Abend). Genießt es. 😅

#Rennrad #Rennradfahren #Oberschenkelhalsbruch

Das neue Rennrad ist schnell - richtig schnell 😅
Lediglich der mäßig starke Gegenwind und das Auto vor mir hat ein paar km/h mehr verhindert.
Jedenfalls ist das Rad jetzt richtig eingeweiht.

Mit dieser Tour (86 km und 1560 Höhenmeter) kann ich den Ende März erlittenen Oberschenkelhalsbruch friedlich abschließen. 😊

#Oberschenkelhalsbruch #Rennrad #Rennradfahren

https://www.europesays.com/at/344572/ „Lindenstraße“: ARD-Star Marie-Luise Marjan auf Rollator angewiesen #100137924 #100601380 #ARD #AT #Austria #BadDriburg #Entertainment #Kamera #Lindenstrasse #MarieLuiseMarjan #Oberschenkelhalsbruch #Österreich #Serien #Series #Unterhaltung

https://www.europesays.com/at/343140/ „Lindenstraße“-Star Marie-Luise Marjan auf Rollator angewiesen #100137924 #100601380 #ARD #AT #Austria #BadDriburg #Entertainment #Kamera #Lindenstrasse #MarieLuiseMarjan #Oberschenkelhalsbruch #Österreich #Serien #Series #Unterhaltung

https://www.europesays.com/at/342936/ Marie-Luise Marjan: „Lindenstraße“-Star auf Rollator angewiesen #100137924 #100601380 #ARD #AT #Austria #BadDriburg #Entertainment #Kamera #Lindenstrasse #MarieLuiseMarjan #Oberschenkelhalsbruch #Österreich #Serien #Series #Unterhaltung

Geschafft!
Mit dieser Tour kann ich de facto meinen im Frühjahr erlittenen #Oberschenkelhalsbruch abhaken. 👍

War lange Zeit nicht klar, dass ich da überhaupt mitgehen kann. Aber viel eigener Einsatz und besonders meines Körpers haben zu einer raschen Heilung geführt. Entsprechend wurde es mangels Vorbereitungszeit und -touren zäh, und am Ende auch emotional.

Leider hat meine Kamera gestreikt, daher gibt es hierzu keine eigenen Fotos. 😭

#BrandenburgerHaus #Gepatschferner #Bergsteigen #Gletscher

So, nun ist es soweit.
13 Wochen nach dem Oberschenkelhalsbruch hat das Rennrad noch eine kleine Modifikation bekommen. Und so möchte ich morgen als erste Tour diejenige machen die ich vor 13 Wochen begonnen habe, aber über Umwege dann mit Krücken heimgekommen bin.

Falls es wen interessiert: hab die Kassette (10-fach) von 11-25 auf 11-28 getauscht, damit fahre ich nun 34/28 anstatt 34/25. Mal sehen wie ich zurecht komme mit der veränderten Abstufung, dafür tretet es sich ganz zum Schluss beim Heimfahren bei der kurzen 20% Steigung etwas leichter.

#Oberschenkelhalsbruch #Radfahren #Rennradfahren

Es gibt wohl kaum eine bessere Motivation als die Vermeidung von gehassten Dingen. 🙄

Damit wäre das auch geklärt ob ich beim Rad auf- und absteigen kann - derzeit noch merkliche Einschränkung in der Beweglichkeit des Hüftgelenks (Gelenkskapsel zieht sich zusammen wenn sie nicht bewegt wird, was hier Folge der zwangsweisen Schonung ist). 👍

Nächstes Ziel: zum Physio-Training mit dem Rad fahren und damit den verhassten Ergometer ersparen. Einfache Strecke ca. 11 km und 300 Höhenmeter. Heimwärts geht es zwar meist leichter, aber da wartet eine Steigung mit an die 20 %.

#Oberschenkelhalsbruch

Die Ärztin war mal sehr zufrieden bei der heutigen Kontrolle. "Das wollte ich sehen." sagte sie, als ich ohne Krücken gehend in den Untersuchungsraum kam. Läuft also - und ich selbst vielleicht auch bald mal, zumindest kurz. (also Laufen im 🇦🇹 Sinne, nicht im 🇩🇪 !)

Lediglich mit dem Runterspringen von Sessel oder Tisch sollte ich noch warten. 😅
Ich kann ja nach der nächsten und letzten Rögntenkontrolle Mitte Juli (16 Wochen nach Bruch) mal beginnen von einer Stufe runterzuspringen.

Also nicht dass ich vor hätte von einem Stuhl oder sogar vom Tisch zu springen, aber das Beispiel dient mir als Abschätzung bez. Stoßbelastung.

#Oberschenkelhalsbruch

Nach dem heutigen Physio-Training gibt es ab morgen, spätestens übermorgen, wieder vieeel Muskelkater. Mal sehen wie lange, hoffe jedenfalls weniger als 1 Woche. 😬
Da muss ich immer 3-4x durch, dann geht es besser.

Am Hometrainer dort hab ich jedenfalls die letzten 10 min mit 200 W geschafft. 🥵
Nach 10 Wochen totaler Pause darf ich da echt zufrieden sein.
Aber Hometrainer ist echt grausig! Hasse das. Aber hilft derzeit nichts. 🤷‍♂️

#Oberschenkelhalsbruch

Hier stellt sich die Frage: nehme ich die Krücken oder doch lieber die Bergstecken?
Es geht nach einem Oberschenkelhalsbruch schon ohne Krücken, aber bei weiteren Strecken und zur Sicherheit brauche ich dann doch noch Unterstützung.

Die Bergstecken sind am Asphalt nicht so toll zum Verwenden. Aber deutlich kompakter und auf den Rucksack schnallen ist auch möglich. Die Krücken sind dann lästig wenn man ohne geht.

Was macht ein Maker? Genau, mit FreeCAD sich einen Gummiaufsatz zeichnen und in TPU ausdrucken.
3D-Druck ist immer wieder eine Freude. 😊

Ergebnis schaue ich mir morgen an. Ich hoffe das passt dann auch, weil ich brauche die Teile morgen schon - sonst muss ich doch die Krücken mitnehmen.

Gute Nacht.

#3DDruck #FreeCAD #Oberschenkelhalsbruch #Walkingstecken #Walkingaufsatz

Manche Dinge haben eine kurze Halbwertszeit. Eine seehr kurze. 🤷🏼‍♂️

Mit Gefühl und anhalten etwas mehr belastet und dabei festgestellt, dass ich kaum mehr halte, also der Versuch mal kurz ganz loszulassen. Bingo! Überhaupt kein Problem.

Damit heute, 9 Wochen nach dem Oberschenkelhalsbruch, begonnen ohne Krücken zu gehen. Die Freude war groß, die Tränen nahe. 🥳

Beim Gehen spüre ich es zwar, aber nicht an der Bruchstelle. Der Fuß im Bereich Rist ist die Belastung offenbar nicht mehr gewöhnt. Damit bleibt jeder Schritt mit voller Konzentration verbunden und dabei versuchen schön abzurollen.

Wird schon!

#Oberschenkelhalsbruch

Test auf der Waage: Belastung mit 60 kg schon komplett schmerzfrei möglich.
Mehr traue ich mich aber noch nicht, das mache ich dann mit der Physiotherapeutin. "Offiziell" noch 1,5 Wochen bis zur "Vollbelastung", also gehen ohne Krücken. Von einem Sessel runterspringen wird da aber noch abgeraten 😅.

#Oberschenkelhalsbruch

Am Ende der heutigen Physiotherapie (ca. 8,5 Wochen nach Oberschenkelhalsbruch mit konservativer Heilung, also ohne OP) kurz am Fahrrad / Hometrainer gesessen - ohne Belastung aber auch ohne Probleme.
Läuft! 👍

Eigentlich meinte die Therapeutin, da sollten wir erst auf das OK der Ärztin warten - in 2 Wochen nächste Kontrolluntersuchung (10,5 Wochen nach Bruch). Aber auf meinen Wunsch hin, und unter der Voraussetzung "leer durchtreten", also ohne Last, konnte sie das akzeptieren.
Geht da mehr um die Gelenke als um Muskeln. So bekommen Hüftpfanne und Knie wieder etwas Bewegung, damit eine bessere Durchblutung und in weiterer Folge werden sie wieder "geschmiert".

Im Gegensatz zu meinen anderen Leiden kann ich hier aktiv was tun zur Regeneration - und das ist eine Wohltat, auch wenn es anstrengt und mühsam ist.

#Oberschenkelhalsbruch #Physiotherapie

Gestern erste Physiotherapie, 7 Wochen nach Bruch:
Nach der Inspektion des betroffenem Oberschenkels, dem Vergleich mit dem anderen und meiner Frage "Wie schlimm ist es?", meinte die Therapeutin "Mindestens 12 Wochen konsequentes Training."

Und ich denke mal, das gilt frühestens ab nächster Woche, wo wir mit Belastung um 10-15 kg beginnen. Derzeit "nur" mobilisieren und abrollen mit sehr leichter Belastung (so um 6 kg).
Naja, damit sind die Pläne bis Herbst klar. 🤷‍♂️

Hoffentlich kann ich mit dem Antriebs- und entsprechendem Aktivitätsniveau in etwa da anschließen wo ich aufhören musste. 🙏

#Oberschenkelhalsbruch

Oberschenkelhalsbruch: 63-Jähriger in Halle auf Gleise gestoßen

Ein 20-Jähriger soll in Halle (Saale) einen 63 Jahre alten Mann auf die Straßenbahngleise gestoßen und schwer verletzt…
#Halle #Saale #HalleSaale #Deutschland #Deutsch #DE #Schlagzeilen #Headlines #Nachrichten #News #Europe #Europa #EU #Halle(Saale) #Germany #geschubst #gestoßen #Gleis #Ladendieb #Mann #MDR #oberschenkelhalsbruch #Polizei #Regionalportal #Sachsen-Anhalt #Straßenbahn
https://www.europesays.com/de/221275/