@c-elegans.eurosky.social Zacząłem słuchać. Brzmi ciekawie.
#podcasty #podkast #psychologia #motywacja #nawyki #dopamina #AlicjaPuścian
#nawyki — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #nawyki, aggregated by home.social.
-
Który element powrotu do codziennych obowiązków po wakacjach jest dla Ciebie najtrudniejszy?
-
Co zrobić, gdy układ mezokortykalny utrudnia przejście od słów (myśli) do czynów? Można zastosować intencję implementacyjną. 💡 Czyli schemat "jeśli - to", który pozwala zmniejszyć liczbę decyzji, przed którymi stoimy, gdy chcemy coś zrobić.
"Zamiast liczyć na siłę woli w kluczowym momencie, intencje implementacyjne tworzą mentalny skrót – reakcję gotową do odpalenia dokładnie wtedy, gdy będzie potrzebna".
O intencjach implementacyjnych można przeczytać np. tu: https://lumeo.pl/blog/42/intencje-implementacyjne-jak-zamienic-zamiary-w-dzialanie
#motywacja #decyzje #psychika #ADHD #ADHDpoPolsku #siłaWoli #samodyscyplina #realizacjaCelów #nawyki #intencjaImplementacyjna
-
To jest chyba najlepszy #podcast o motywacji, jakiego wysłuchałem do tej pory. Szczerze polecam: https://www.youtube.com/watch?v=7arHqojenmw
"Jak przestać bimbać, wziąć się do roboty i być zdyscyplinowanym?" - psycholog dr Paulina Sobiczewska
W skrócie:
- motywacja to bardzo szeroki zestaw mechanizmów
- zamiast na motywacji lepiej skupić się na dyscyplinie (samodyscyplinie)
- warto pracować nad równowagą pomiędzy samokontrolą a samoregulacją#motywacja #dyscyplina #samoregulacja #samokontrola #psychika #psychologia #wytrwałość #nawyki #PodcastCharyzmatyczny #podcasty #audycja
-
Mówią, że to nie możliwe,
a ja mam sposób, jak to obejść! -
Ile filiżanek kawy wypijasz w ciągu jednego dnia? ☕
Według ekspertów, bezpieczna dzienna dawka kofeiny dla zdrowej osoby dorosłej wynosi do 400 mg, co odpowiada mniej więcej 3-5 filiżankom kawy. Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie do maksymalnie 200 mg kofeiny dziennie, czyli około 1-2 filiżanek. Regularne picie kawy w umiarkowanych ilościach może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2 czy chorób sercowo-naczyniowych.
Nadmiar kofeiny może prowadzić do bezsenności, podwyższonego ciśnienia, nerwowości czy problemów żołądkowych.
#miniankiety #kawa #kofeina #zdrowie #nawyki -
"Leżakowanie po obiedzie może nasilać zgagę i problemy trawienne.
Lepszym rozwiązaniem jest łagodna aktywność fizyczna typu spacer. Dzięki temu wyregulujemy poziom glukozy we krwi, a także zwalczymy uczucie senności i pobudzimy trawienie."Ciekawe czy w przedszkolach dalej każą leżakować...
-
dzienniczek, #007 – jak zmieniają się myśli, gdy zmieniam technologię, jedzenie albo samochód
https://open.spotify.com/episode/77MQdQHNCjCVtT2Su73KnA?si=3xeX3TVBSE-1yVkQG7_SsA w tym odcinku zastanawiam się, jak zmieniają się moje myśli i podejście, gdy zmieniam narzędzia, technologie, jedzenie albo nawet samochód. opowiadam o eksperymencie sprzed lat, kiedy porzuciłem apple na rzecz microsoftu, o rozważaniach nad przejściem do googla, o tym, jak zmiana aplikacji czy diety potrafi przewietrzyć głowę. to o odwadze do testowania, o ciekawości świata i o tym, że każda […] -
Chrapiecie? Sami sobie jesteście winni.
#nauka #zdrowie #BezdechSenny #sen #ZaburzeniaSnu #HigienaSnu #nawyki
-
Jak często pijesz kawę w porównaniu z innymi napojami w ciągu dnia?
#miniankiety #kawa #napoje #nawyki -
W każdym kreatywnym (i nie tylko) zawodzie zdarzają się momenty słabości, które odciągają nas od pracy. Zwykle związane są one z wyuczonymi złymi nawykami, z którymi trudno walczyć. Ale jest to możliwe. Warto zobaczyć tę prezentację technologicznego lidera z Wix, który omawia temat z perspektywy programisty.
-
@niknikogo Jeśli interesuje Cię ten temat, to polecam audycję, w której ten problem został świetnie rozpracowany: https://invidious.baczek.me/watch?v=6AjQ_NUPuBk
Dla mnie było to odkrywcze i przydatne.
-
Wylądował kolejny #przegląd! Poskładany z tego, co tam miałem w zakładkach, bo gram w #Starfield i nie mam czasu.
Zbieram w tej grze czapki i kubki.
-
@kuba Acha! Dzięki za wyjaśnienie.
Też tak miałem przez wiele lat, więc nawet nie zrozumiałem, że to może być dowcip. Ale parę lat temu dodałem gimnastykę do poranka - jako jedną z pierwszych czynności, jeszcze przed kawą. Ta zmiana uczyniła u mnie cuda! Polecam wszystkim zombie. 🧟 😎
#kawa #gimnastyka #poranek #ranek #pobudka #nawyki #budzenieSię #zombie
@kawasuperhehe -
🍲 Uff! Udało się! Tydzień temu postanowiłem, że nie będę używał żadnych urządzeń elektronicznych podczas posiłków. I udało się! Ani komputera, ani niczego innego. 🚫 💻 📱
#Nawyki są bardzo trudne do zmiany. Tydzień pozbywania się złego nawyku już za mną, ale dalej jest ciężko. Oj, ciężko. 💪 😫
Po co jeść bez komputera czy telefonu? Bo w trakcie posiłków chcę skupiać się na jedzeniu . Lepiej przy tym odpoczywam, bardziej sycę się posiłkami i łatwiej mi złapać kontakt z samym sobą. Pogłębia się we mnie spokój i skupienie. Odchodzi stres i niepotrzebne niby-myśli. Lepiej dostrzegam otoczenie i bardziej czuję równowagę. Dzięki temu czas pomiędzy posiłkami jest po prostu lepszy.
Widok w trakcie posiłków mam taki jak na fotografii.
#dobrostan #posiłki #żywienie #zdrowaDieta #dieta #skupienie #nawyk #nałóg #zadowolenie #komputer #komputery #smartfon #smartfony #tablety #ekrany #niebieskieŚwiatło #higienaCyfrowa #jedzenie #psychika #psychologia #umysł #emocje #spokój #wyciszenie #równowaga #odpoczynek
-
A zainspirowałem się tym podcastem o przyjemności:
🔗 https://invidious.privacydev.net/watch?v=Cgn3GNxXpf4
🔗 https://invidious.baczek.me/watch?v=Cgn3GNxXpf4
🔗 https://yewtu.be/watch?v=Cgn3GNxXpf4📻 Audycja: Marta Niedźwiedzka - O Zmierzchu: Przyjemność, od nowa
[Podaję trzy linki do dokładnie tego samego podcastu - ale na trzech różnych serwerach #Invidious. Na wszelki wypadek; jeśli jeden by nie działał, to są dwa pozostałe].
#podcast #audycja #słuchowisko #OZmierzchu #Niedźwiedzka #psychologia #psychoterapia #psyche #endorfiny #dopamina #oksytocyna #hormony #dobrostan #przyjemność #ulga #nawyki
