#muskelkater — Public Fediverse posts

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Registrieren für das #Stadtradeln könnt Ihr Euch hier, das Team ist schon vorausgewählt: https://www.stadtradeln.de/index.php?id=171&L=0&team_preselect=97127

Wenn Ihr Fragen oder Unterstützungsbedarf habt, meldet Euch gern bei mir.
Teilt diesen Aufruf/das Team gern mit anderen Sobers und ansonsten habt einfach eine gute Zeit auf dem #Rad und etwas #Muskelkater!

*Arbeitstitel - Macht gern noch kreative Vorschläge für den Namen unseres sober cycling Teams!

#sober #cycling #Leipzig #PinkCloud #bike #drogenfrei #drugfree

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Im Übrigen muss ich mal so richtig jammern: Ich war gestern schwimmen und heute rebelliert praktisch mein ganzer Körper. Ja, natürlich geht es mir schon besser, ich komme die Treppen wieder hoch ohne zusammen zu brechen, meine Ausdauer hat sich in den paar Wochen praktisch verzehnfacht etc., aber hey, wann hört das mit dem Muskelkater endlich auf am Tag danach?

#Sport #Schwimmen #Muskelkater

Mein Körper hat heute beschlossen, mir eine praktische Vorlesung in Sportmedizin zu geben. Nach dem Schwimmen brennen vor allem die Glutealmuskulatur, die Adduktoren an den Innenseiten der Oberschenkel, die Hüftbeuger in der Leistengegend und die tiefe Bauchmuskulatur. Jeder Schritt fühlt sich an, als hätte ich heimlich einen Triathlon absolviert. Ursache sind winzige Belastungsschäden in den Muskelfasern, die nun repariert werden. Kurz gesagt: Mein Po ist beleidigt, meine Oberschenkel führen einen Aufstand und mein Unterbauch hat jede Kooperation eingestellt.

#Muskelkater #Schwimmen #Sport #Training #Regeneration

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🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

OH aus dem echten Leben:

„Während Mutabor-Konzerten ist die Schwerkraft zwar reduziert – danach ist sie aber doppelt so groß.“

Physik kann man fühlen. Vor allem in den Beinen.

#OH #Mutabor #Konzert #LiveMusik #Festival #Muskelkater #RealitätsschlägtZurück

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

https://www.europesays.com/at/53455/ Schmerzen in beiden Armen wie bei Muskelkater – was ist das? #100007044 #100191472 #100515024 #AT #Austria #auto #Computer #Fibromyalgie #Gesundheit #Handgriff #Health #Muskelkater #Muskelschmerz #Österreich #Rheuma #Schmerz

https://www.europesays.com/at/52157/ Schmerzen in beiden Armen wie bei Muskelkater – was kann das sein? #100007044 #100191472 #100515024 #AT #Austria #auto #Computer #Fibromyalgie #Gesundheit #Handgriff #Health #Muskelkater #Muskelschmerz #Österreich #Rheuma #Schmerz

Hab am Freitag das erste Mal mein Physio-Training gemacht (mit Fokus auf Rücken und Rechtes Wadl wegen Nervschädigung nach Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren), u. a. Kniebeugen, Kreuzheben, Latzug, Rudern,... und heute an Tag 2 danach hab ich keinen Schritt mehr als unbedingt nötig gemacht. 🤕

Oberkörper tut weh, Wadl und Oberschenkel auch, insbesondere die hinteren Oberschenkel. So richtig. 😖

#Muskelkater #MuskelkaterDeluxe #Physiotherapie

🏅 #Sport

Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikro­rissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater bedeutet: winzige Risse in deinen Muskelfasern vom harten Training. Dein Körper repariert sie und macht dich stärker. Warm-up, lockeres Auslaufen und viel Wasser mindern den Schmerz. Nach 3–5 Tagen ist alles verheilt. #Muskelkater #Sport #Lernen

Boah, Leute, ich hab so Körper. Unfassbar. Und das alles nur vom Steine schleppen und danach Grundlagentraining mit Ylvi (4 km im Endtrab) gestern? Gerade hab ich Ylvi 6 km eingespannt in Eigenleistung laufen lassen. Da hat das Adrenalin geregelt. Jetzt lieg ich mit nem heißen Nackenkissen auf Ylvis Heizdecke. 😅

#Dogs #Hunde #Selfie #Muskelkater

Räumte heute mein Büro aus. Schlimm, wie viel Kram sich über die Jahre ansammelte. 🧐
#Muskelkater

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikro­rissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen

🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

Welche Supplements helfen gegen Muskelkater?
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#Muskelkater

https://regio-aktuell24.de/welche-supplements-helfen-gegen-muskelkater/198835

🏅 #Sport

Muskelkater kommt nicht von Milchsäure, sondern von Mikro­rissen im Muskel. Wasser & Entzündungsstoffe reizen die Nerven, darum tut’s erst am nächsten Tag weh. Leichte Bewegung + Wärme helfen beim Heilen. #Muskelkater #Sport #Lernen

🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

RE: https://rollenspiel.social/@kleine_helden/115915282239016579

Nach meiner #Calisthenics session am Freitag passt dieser Cartoon zum #Muskelkater wie die Faust aufs Gesäß!
Und es ist auch noch ein grauer Tabby!

Das neue Jahr ist nun schon ein paar Tage da und natürlich werden auch wieder die Sportstätten und Fitnessstudios aufgrund vieler guter Vorsätze gestürmt.

Der größte Feind des Menschen ist halt immer noch er selbst.

#KleineHelden #Cartoon #pnpde #Rollenspiel #Sport #Muskelkater

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Warum zwickt am Tag nach dem Training alles? Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, nicht durch Milchsäure. Aufwärmen & langsames Steigern helfen. Bei Schmerz: leicht bewegen, Wärme, trinken. #Sport #Muskelkater #Lernen

@ankaf Ah, jetzt seh ich’s auch: Die #Gräbersegnung geschieht bei uns im Pfarrverband schon am Nachmittag von #Allerheiligen. Ansonsten natürlich: Weil sie mehr Armmuskulatur entwickelt haben. So können sie hier das durchaus sportliche Pensum von Kirchfriedhof und Gemeindefriedhof mit dem Weihwasserwedel durchgehen, ohne dass sie am nächsten Tag mit #Muskelkater erwachen.

Tag 4️⃣ nach dem Drachenlauf und ich habe immer noch Muskelkazer in meinen Oberschenkeln. Das wirft meine Marathonvorbereitung etwas über den Haufen 😬
Ich musste aber auch unbedingt diese steilen Downhill-Passagen am Sonntag so schnell laufen wie der Rest. Obwohl ich es in der Form vorher noch nie gemacht habe.
Dafür bekomme ich jetzt die Quittung 😕

#runnersofmastodon #laufen #running #muskelkater #drachenlauf

🏅 #Sport

Muskelkater entsteht, wenn winzige Fasern im Muskel nach ungewohnter Belastung Mikro-Risse bekommen. Das tut erst nach 24–48 h weh. Locker bewegen, Wärme und leichtes Dehnen fördern die Heilung – Schmerzmittel braucht es meist nicht. #Sport #Muskelkater #Lernen

🏅 #Sport

Muskelkater bedeutet: winzige Risse in deinen Muskelfasern vom harten Training. Dein Körper repariert sie und macht dich stärker. Warm-up, lockeres Auslaufen und viel Wasser mindern den Schmerz. Nach 3–5 Tagen ist alles verheilt. #Muskelkater #Sport #Lernen

#Allgau heute #Wanderung vom #Hochgrat nach #Immenstadt. 18km, 880m hoch, 1825m runter, das gibt die nächsten 3 Tage #Muskelkater

Bouldern. Macht nur Spaß, wenn man es regelmäßig macht.
#Muskelkater

Gestern war ich schwimmen und empfand das Wasser als besonders kalt. Obwohl es mir schwerer fiel als sonst, schwamm ich die gewohnte Strecke (ca eine Stunde lang), denn ich hatte am Vortag Tiramisu gegessen und hatte genau das auch nach dem #Schwimmen erneut vor. Heute habe ich tierisch #Muskelkater. Seltsam, denn ich schwimme doch 2x pro Woche. Kann es an der Kälte des Wassers liegen, dass es die Muskeln irgendwas anders gemacht haben?

@Kruemelmaedchen Vor allem wirkt er auf den Fotos recht klein und zierlich. Wenn er steht, ist er DIE Maschine; er ist unheimlich kompakt und muskulös. #Muskelkater

War am Donnerstag nach rund 8 Monaten das erste mal wieder #joggen. Fitnesslevel von einen 60 jährigen 😅 und bis heute #muskelkater. War die beste Entscheidung dieser Woche und heute gehts weiter 💪
#fitness #beatyesterday

Wisst ihr woran ich merke das ich alt bin?

War heute schwimmen mit dem #Kind, das erste mal nach 6 Wochen. Jetzt hab ich #Muskelkater und bin gerade mal so 20 Bahnen geschwommen. Mit Pausen!

Und der Typ auf der Nebenbahn, etwa mein Alter wahrscheinlich älter, zieht da mal eben die 2,5km am Stück durch! Am Stück!

@Horstiane
Zur Vorbeugung gegen #Muskelkater hilft #Magnesium vorab. ☝️
@andabahn @kalikiana

Ich habe #Muskelkater vom #Hausputz. So weit ist es mit mir gekommen.

Ein Haus, ein Äffchen und ein Pferd...

Und demnächst vielleicht doch lieber einen Badewannen-Lifter für Tage wie heute... #Muskelkater #aua

puh kein übles #Muskelkater danke #Universum 🙏 ❤️ 🌌 #danke

so, mittels Zirkeltraining die nächsten drei Tage #Muskelkater gesichert, vermutlich so ziemlich überall. wer braucht schon schmerzfreie Wochenenden?

Ich habe #Muskelkater
In den Oberschenkeln und Oberarmen. Dank einiger Yoga-Übungen und etwas Hanteltraining (mit 1kg-Hanteln).

Falls du mal einen Trick suchst, wie du einen mega #Muskelkater produzieren kannst, so empfehle ich eine Viertelstunde rückwärts(!) zu laufen mit diversen Varianten: Boxbewegung der Arme auf Kinnhöhe, Hopserlauf, Anfersen, Knie hoch, ...

Bonuspunkte für anschließende Laufspiele in Kombi mit Rechenaufgaben (30min) und dann noch zwei Runden #Zirkeltraining mit zehn Stationen (30min).

Wirkt zuverlässig und intensiv. Hab's gestern für euch getestet. 😣🏃‍♂️

#USI #Training #Laufen #USIGraz

Heute nach langer, langer Zeit endlich mal wieder beim #Handball-Training gewesen. 🤾Und es war gut. 😃 Und anstrengend. #Muskelkater im Anmarsch. 😅

Pro-Tipp, falls sich mal jemand kurz nacheinander 10 Jahre jünger und 15 Jahre älter fühlen will:

10 Jahre regelmäßig Badminton spielen und dann nach 4 Jahren Pause mal wieder richtig draufhauen, ohne sich zu schonen.

Da fühlt man sich gleich jünger, weil noch viel geht; ein bis zwei Tage später dann aber viel älter, weil alles weh tut.

#FürSieGetestet #Autsch #Muskelkater

@Trudi Nein, nein, nein, da muss ich streng sein: Wenn nicht der #Turnverein den #Muskelkater verursacht, kann er dort auch nicht eingereicht werden. @miki

#Sport ist schon super und macht super viel Spaß, aber der #Muskelkater nach dem Sport ist nicht so dolle 🫠

Seit drei Wochen treibt meine Frau mich nun regelmäßig zum #Sport. Einmal pro Woche nehme ich am #PowerActivity Kurs teil und zweimal die Woche geht es ans #Gerätetraining.

Ich fühle mich mittlerweile richtig gut nach dem Sport und es fällt mir gleichzeitig jedes Mal leichter mich zu motivieren. Wenn jetzt noch der extreme #Muskelkater erträglicher wird, dann wird das doch noch was mit mir und dem Sport. 😉

@si_irini

Hey, super.

#Muskelkater:
Vorher und auch jetzt Magnesium nehmen.

Keinesfalls die gleichen Muskeln trainieren. Wenn Du Dich auskennst: die entgegengesetzten Muskelgruppen trainieren.

2 Tage Pause machen, bis sich die Muskeln "übererholt" haben.

Schwimmen gehen. Spaziergang machen.
Massieren lassen und auch warmes Bad nehmen.