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Buckel „wegtrainieren“? – Lieber mit einer sanften Übung lösen!

https://www.youtube.com/watch?v=Z0-Gi5MYuDI

Eine Übung gegen den Buckel. Die „Brustkorbuhr“ richtet die Haltung auf, macht den oberen Rücken wieder beweglicher – und sorgt so auch wieder für befreiteres Atmen. Ganz ohne Anstrengung, im Liegen!

WIE FUNKTIONIERT DIESE ÜBUNG?

Diese Übung ist anders als die Übungen, die Sie so kennen. Es ist eine Sensomotorische Übung der Pohltherapie, bei der es nicht ums Dehnen oder Kräftigen, sondern um das Lösen von Verspannungen über den Weg des Gehirns geht. Ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Anspannung zunächst bewusst verstärkt – um dann im Anschluss loslassen zu können. Der Unterschied ist das sehr langsame und kontrollierte Loslassen des Muskels, oft kombiniert mit Gegendruck. Auf diese Art kann das Gehirn die Steuerung der Muskulatur wieder übernehmen.

Es ist deshalb sehr wichtig, dass Sie diese Übung langsam und mit Achtsamkeit ausführen – und ohne jeden Gedanken an Leistung und Training. Bekannt sind ähnliche Übungen von Moshe Feldenkrais und Thomas Hanna.

Taoist Qigong: Eight Pieces of Brocade (Ba Duan Jin) 道家八段錦 with Vivien Chao

https://www.youtube.com/watch?v=qfS2KP1Ajec&list=PLF9Dvy-wQCoqZPwS1HIKXDK_hGruUwVn2&index=3

#AchtBrokate #BaDuanJin #Bogenschießen #MosheFeldenkrais #Qigong #Soma #ThomasHanna #VivienChao

ATM Awareness Through Movement – Von Andrew Dawson

Die Feldenkrais Guild UK® präsentiert eine Reihe von Kurzfilmen zur Förderung der Feldenkrais-Methode®. Dieser Film, der von Andrew Dawson gedreht wurde und in dem er auch selbst auftritt, zeigt eine klassische „Bewusstheit durch Bewegung“-Lektion.

https://www.youtube.com/watch?v=v8LV9jOun3c

#AndrewDawson #BewusstheitDurchBewegung #FeldenkraisGuildUK #MosheFeldenkrais #Video

Cat Stretching (nach Thomas Hanna)

https://www.youtube.com/watch?v=rQkIIRGH8yg

Endlich: der komplette Catstretch im Video! Fast alle Übungen aus dem beliebten Buch: „Beweglich sein, ein Leben lang“ von Thomas Hanna zum Mitmachen (auch für Anfänger geeignet), Matte ausrollen und los geht es.

Der Schnelldurchlauf ist hauptsächlich für Fortgeschrittene geeignet. Hier werden die einzelnen Übungen als bekannt vorausgesetzt und jeweils ca. 5-mal wiederholt. Er wird genauso im Buch von Thomas Hanna vorgeschlagen. Die Übung in Seitlage kommt hier nicht vor und die beiden letzten Übungen sind etwas komprimiert.

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"Be sure your intention is clearly present in your movement. The movement organizes itself when your intention is clear." - Moshè Feldenkrais

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