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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

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La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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Iniciar 2026 con metas realistas fortalece el bienestar emocional y evita frustraciones, afirma la psicóloga #MireyaNájera. Constancia, autoconocimiento.

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Metas realistas, la mejor manera de iniciar este 2026: psicóloga Mireya Nájera

Hay una brecha  entre lo que deseamos y lo que realmente estamos preparados para hacer. Este 2026 se debe iniciar con constancia y autoconocimiento, aprovechando el  impulso emocional que trae el inicio de un nuevo año.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                       

La especialista en salud mental, Mireya Nájera, explicó que la llegada de este 2026 representa para millones de personas una oportunidad simbólica de cierre e inicio de ciclos, pero también un momento de alta exigencia personal que puede generar frustración si no se maneja de forma adecuada. Explicó que los propósitos de año nuevo se han convertido en un ritual socialmente aceptado, aunque pocas veces se transforman en cambios reales y sostenidos.

“En México solemos recibir el año nuevo con grandes expectativas, pero existe una brecha importante entre lo que deseamos y lo que realmente estamos preparados para hacer. Pensar en metas sin una estrategia clara suele llevar al abandono temprano y a sentimientos de fracaso”, expresó la especialista.

La maestra en psicología advirtió que, “la creencia de que basta con visualizar lo que se desea para que suceda”, es una idea popular, pero poco efectiva desde el punto de vista psicológico. “El cambio requiere estructura, constancia y autoconocimiento. De lo contrario, desaprovechamos el impulso emocional que trae el inicio de un nuevo año como este 2026”, afirmó.

Metas alcanzables y realistas

Para recibir –e iniciar– este nuevo año 2026 de la mejor manera, Mireya Nájera recomendó que las metas sean alcanzables y realistas. Señaló que proponerse objetivos excesivamente ambiciosos podría sólo incrementar la frustración y debilitar la motivación y autoestima. “Es preferible avanzar poco, pero de forma constante, que fijar metas inalcanzables que terminen afectando la autoestima”, subrayó.

Otro aspecto fundamental es que los propósitos estén alineados con los valores personales. Cuando las metas responden únicamente a presiones sociales o modas de inicio de año, la motivación se pierde rápidamente. En cambio, cuando conectan con lo que la persona considera importante, el esfuerzo cobra sentido y se vuelve más sostenible.

La psicóloga Mireya Nájera resaltó la importancia de definir criterios claros y medibles para evaluar el progreso. “Las metas abstractas generan confusión. En cambio, los objetivos concretos permiten identificar avances, corregir errores y reforzar la sensación de logro, algo clave para mantener el bienestar emocional”, explicó.

Establecer horarios

Asimismo, recomendó que el conjunto de propósitos sea coherente entre sí. En el contexto mexicano, donde muchas personas combinan jornadas laborales extensas con responsabilidades familiares, es indispensable considerar el tiempo y los recursos reales disponibles. “Cuando las metas compiten entre ellas, el resultado suele ser agotamiento y abandono muy prematuro”, puntualizó.

Para aplicar los propósitos en la práctica durante las primeras semanas de 2026, la especialista Nájera Villeda sugirió establecer horarios claros, que incluyan descanso y sueño. “Contar con una rutina visible y bien definida evita posponer las metas y facilita el inicio de nuevos hábitos.

Familiares y amistades

La maestra Najera Villeda recomendó compartir los propósitos con familiares o amistades de confianza. “Hacer públicos nuestros objetivos genera compromiso y apoyo social, algo especialmente valioso en una cultura como la mexicana, donde el acompañamiento emocional tiene un peso importante”, indicó.

Finalmente, aconsejó vincular las nuevas rutinas a momentos y espacios específicos del día. Asociar una acción a un hábito ya existente facilita que el cerebro integre el cambio de manera automática. “Recibir 2026 con metas claras, realistas y alineadas con nuestro bienestar emocional es la mejor forma de iniciar el año con equilibrio y esperanza”, concluyó la psicóloga Mireya Nájera Villeda. –sn–

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Depresión decembrina, fenómeno silencioso que requiere atención oportuna: Nájera Villeda

Duelos no resueltos, pérdidas, conflictos o dificultades económicas, son factores que se agudizan en este periodo. Noviembre y diciembre tienen un repunte en consultas psicológicas relacionadas con depresión y ansiedad.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                       

La época decembrina puede representar un periodo de especial vulnerabilidad emocional para miles de personas en México que experimentan síntomas de depresión, ansiedad y soledad, así lo alertó la especialista en salud mental, Mireya Nájera Villeda.

La psicóloga recordó que la época navideña está asociada a la celebración, convivencia y bienestar familiar, sin embargo, “los festejos de fin de año suelen detonar emociones intensas debido a la presión social por “estar bien”, los duelos no resueltos, pérdidas recientes, conflictos familiares y las dificultades económicas, son factores que se agudizan en este periodo y que muchas veces se viven en silencio”.

“De manera regular observamos un incremento de personas que, durante diciembre y enero, presentan tristeza persistente, sensación de vacío, irritabilidad, alteraciones del sueño y del apetito, así como pensamientos de culpa o desesperanza. Son síntomas que deben atenderse de manera profesional”, explicó.

Población adulta

La especialista en salud mental detalló que, de acuerdo con datos recientes del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), “en México más del 15 por ciento de la población adulta y adulta mayor, ha presentado síntomas de depresión en algún momento de su vida, y durante los últimos años se ha observado un aumento sostenido en los problemas de salud mental, particularmente después de la confinación por la pandemia de Covid 19.

“Estudios del sector salud indican que los meses de noviembre y diciembre registran un repunte en consultas psicológicas relacionadas con depresión y ansiedad”, explicó la especialista.

La maestra Mireya Nájera resaltó que en el caso mexicano influyen factores culturales muy específicos, como la idealización de la familia unida, la obligación de convivir aun cuando existen conflictos, y la comparación social exacerbada por redes sociales, factores que abonan en profundizar sentimientos de fracaso, soledad o exclusión; que deben atenderse de manera inmediata para superarse de manera efectiva.

Problemas económicos

“Muchas personas se sienten fuera de lugar porque no tienen con quién pasar las fiestas, han perdido a un ser querido o atraviesan problemas económicos. En México, donde la familia tiene un peso simbólico muy fuerte, estas ausencias o tensiones suelen vivirse con mayor carga emocional”, explicó.

De esta forma, la maestra en psicología recomendó atender la depresión decembrina de manera integral y sin minimizar los síntomas. Subrayó la importancia de validar las emociones, entender que no todas las personas viven estas fechas de la misma forma y que no existe una obligación emocional de sentirse felices.

Entre las principales recomendaciones, la especialista en salud mental recomendó mantener rutinas básicas de autocuidado, horarios regulares de sueño, alimentación balanceada y actividad física moderada, ya que estos elementos ayudan a estabilizar el estado de ánimo de las personas, de manera particular las adultas mayores.

Sistema nervioso

La especialista Nájera Villeda también recomendó limitar el consumo de alcohol, ya que actúa como depresor del sistema nervioso y puede intensificar síntomas depresivos, además de afectar el control emocional.

La psicóloga enfatizó la importancia de expresar lo que se siente, ya sea con personas de confianza o con un profesional de la salud mental. “Hablar de lo que duele no arruina las fiestas, al contrario, puede prevenir crisis emocionales más graves”; además, aconsejó establecer límites sanos en reuniones familiares, evitando la sobreexposición a entornos que generan conflicto o malestar, y priorizando el bienestar personal sin culpa.

Atención profesional

En casos donde los síntomas persisten más de dos semanas, interfieren con la vida diaria o se presentan pensamientos de autolesión o desesperanza extrema, Nájera Villeda subrayó que es indispensable buscar atención profesional inmediata. Recordó que en México existen líneas de apoyo gratuitas y servicios de atención en instituciones públicas que pueden marcar una diferencia, a través de Locatel al 911, por ejemplo.

“La salud mental también es salud. Atender la depresión en diciembre es un acto de responsabilidad personal y social. Normalizar la búsqueda de ayuda es clave para reducir el sufrimiento emocional de nuestros seres queridos; por lo que alertó a los familiares a mantenerse alerta y detectar disparos en las conductas de las personas que forman nuestro entorno social inmediato”, concluyó la psicóloga Mireya Nájera Villeda. –sn–

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