#mbsr — Public Fediverse posts

От философии к монетизации: как медитация постепенно превращалась в ментальный фастфуд

Недавно коллега рассказал о тренинге по осознанности, который проводили у них в компании. Переговорная, коуч с сертификатом MBSR, все расселись по кругу. Двадцать минут дыхательных упражнений, короткая лекция о нейропластичности… Все отвлеклись, немного похихикали — и снова разошлись по рабочим местам. До следующего дедлайна, до следующего квартального отчета или завала. Казалось, Headspace и Calm в начале 2010-х нашли простое решение для сложной проблемы выгорания. То, что они продавали (практику присутствия в моменте без оценочного отношения к собственным мыслям, более известную сегодня как осознанность, а медитацию — как инструмент, через который к этому присутствию приходят), психологи действительно используют (не через приложение, конечно), и довольно успешно: как вспомогательный прием в работе с тревожностью, навязчивыми мыслями, хронической болью . Сочетание сработало настолько, что эта эффективность сегодня многими воспринимается почти как данность, не требующая обсуждения. Но именно в этой данности и кроется коварный момент: практику вырвали из контекста, где рядом с ней существовал целый ряд других вещей, без которых она изначально не имела самостоятельного смысла. Вырвали не случайно и не по недосмотру — иначе результат нельзя было упаковать в подписку. Что именно осталось в этом вырванном контексте, как без этого инструмент работает и можно ли доверять тому, что именно он производит, когда сам контекст давно забыт, — разбираем дальше. Читать дальше

https://habr.com/ru/companies/ru_mts/articles/1049690/

#медитация #mindfulness #осознанность #буддизм #психология #психотерапия #нейронаука #йога #MBSR #Headspace

От философии к монетизации: как медитация постепенно превращалась в ментальный фастфуд

Недавно коллега рассказал о тренинге по осознанности, который проводили у них в компании. Переговорная, коуч с сертификатом MBSR, все расселись по кругу. Двадцать минут дыхательных упражнений, короткая лекция о нейропластичности… Все отвлеклись, немного похихикали — и снова разошлись по рабочим местам. До следующего дедлайна, до следующего квартального отчета или завала. Казалось, Headspace и Calm в начале 2010-х нашли простое решение для сложной проблемы выгорания. То, что они продавали (практику присутствия в моменте без оценочного отношения к собственным мыслям, более известную сегодня как осознанность, а медитацию — как инструмент, через который к этому присутствию приходят), психологи действительно используют (не через приложение, конечно), и довольно успешно: как вспомогательный прием в работе с тревожностью, навязчивыми мыслями, хронической болью . Сочетание сработало настолько, что эта эффективность сегодня многими воспринимается почти как данность, не требующая обсуждения. Но именно в этой данности и кроется коварный момент: практику вырвали из контекста, где рядом с ней существовал целый ряд других вещей, без которых она изначально не имела самостоятельного смысла. Вырвали не случайно и не по недосмотру — иначе результат нельзя было упаковать в подписку. Что именно осталось в этом вырванном контексте, как без этого инструмент работает и можно ли доверять тому, что именно он производит, когда сам контекст давно забыт, — разбираем дальше. Читать дальше

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Kursvorbereitung.

#mbsr #stressbewältigung #achtsamkeit #mindfulness #stressreduction

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Nächste Woche beginne ich einen #MBSR-Stressbewältigungskurs in #Frankfurt - ein wissenschaftl. fundiertes Konzept zur Stressbewältigung durch #Achtsamkeit, in dem östliche Meditationspraktiken mit moderner Stresstheorie verbunden werden.
Bei Interesse gerne melden!

https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

#stressbewältigung #achtsamkeit #stress #burnout #gesundheit #entspannung #lifebalance #yoga #meditation #mindfulness #stille #gemeinschaft #rheinmain #lebensfreude

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La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) est présente dans tous les pans de notre société, y compris au sein de nos institutions (hôpitaux, écoles, État, entreprises, etc.), mais est-elle réellement laïque ?

Ce vendredi à 18h, sort ma chronique-événement sur ce sujet sensible, fruit d’un très gros travail de recherche et de synthèse. J’ai vraiment hâte de vous la faire découvrir ! 1/2

#méditationPC #mindfulness #laïcité #mbsr #mbct #psychologie

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Wenn Du schon einmal einen Kurs in Stressbewältigung durch Achtsamkeit besucht hast und jetzt Deine Kenntnisse auffrischen möchtest, ist dies Deine Chance. Mein Vertiefungskurs „mbsr Plus“ startet am 09.02.2026 – und es sind noch Plätze frei!

🌿 Nimm online von überall aus teil – oder auch vor Ort in Miesbach und Umgebung.

https://mbsr-aw.eu/mbsr-vertiefung-jahreskurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-kurs-praxis-trainieren/

#Achtsamkeit #MBSR #Stressbewältigung #Mindfulness #Gelassenheit #Achtsamkeitskurs #MBSRPlus #Stressabbau #Entspannung #Selbstfürsorge

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Ich musste gerade jemandem zum 1. Mal die Kursteilnahme verweigern. Fühlt sich sehr komisch an.

Aber Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss. Sich in einen Kurs zu setzen (und vermutlich auch da nicht immer Zeit zu haben) und sich das anzuhören, reicht nicht. Man muss auch was dafür tun.

#MBSR #mindful #mindfulness #mindfulmovement #achtsam #stress #burnout #achtsamkeit #selbstwirksamkeit #lebensqualität #lebensfreude #Meditation #Geist #Herz #Herzgeist #herzensschulung

Ich musste gerade jemandem zum 1. Mal die Kursteilnahme verweigern. Fühlt sich sehr komisch an.

Aber Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss. Sich in einen Kurs zu setzen (und vermutlich auch da nicht immer Zeit zu haben) und sich das anzuhören, reicht nicht. Man muss auch was dafür tun.

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Ich musste gerade jemandem zum 1. Mal die Kursteilnahme verweigern. Fühlt sich sehr komisch an.

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Ich musste gerade jemandem zum 1. Mal die Kursteilnahme verweigern. Fühlt sich sehr komisch an.

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Wie wär's mit einem kl. "Date mit der #Achtsamkeit" zwischen den Jahren?

Morgen, 30.12., 19 Uhr, biete ich einen zusätzl. Infoabend (online) für den MBSR-Kurs ab 20.01. in #Frankfurt an.

Ihr könnt dabei auch eine Studie unterstützen, die die Wirkung von #MBSR auf gesundheitliche Faktoren wie Wohlbefinden, Stresserleben ... im Vergleich bei gesunden und chron. Kranken erforscht...

#salutogenese #stress #resilienz #gesundheit #lifebalance #rheinmain #Stressbewältigung #pravention #Burnout

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Elana Rosenbaum #ElanaRosenbaum #MBSR beginning
https://youtu.be/DPD5vT0evXM?si=aBqQLCKlIXTuO8nQ

„Der Atem verändert sich, und du veränderst dich. Nichts bleibt, wie es ist, und doch gibt es eine Konstante. Der Atem erinnert uns daran, dass wir hier sind und leben: Lass ihn dein Anker im gegenwärtigen Moment sein.“ Elana Rosenbaum #ElanaRosenbaum
#MBSR

„Der Atem verändert sich, und du veränderst dich. Nichts bleibt, wie es ist, und doch gibt es eine Konstante. Der Atem erinnert uns daran, dass wir hier sind und leben: Lass ihn dein Anker im gegenwärtigen Moment sein.“ Elana Rosenbaum #ElanaRosenbaum
#MBSR

Lust an einer MBSR-Studie mitzuwirken?

Am 16.12. biete ich einen Infoabend für den #MBSR-Kurs ab Jan. in #Frankfurt an.

Ihr könnt dabei an einer Studie mitwirken, die die Wirkung von MBSR auf Wohlbefinden, Kohärenz, Stress erforscht u. seine Anerkennung stärkt.

Der Online-Infoabend ist kostenl. u. unverbindlich. Ich stelle das Konzept vor u. leite 1-2 Übungen an. Es gibt Raum für Fragen u. Austausch!

#burnout #stressbewältigung #gesundheit #achtsamkeit #hessen #lifebalance #selbstfürsorge

"Achtsamkeit ist ein Weg, um sich mit sich selbst u. der eigenen #Erfahrung anzufreunden."
J. Kabat-Zinn

Am nächsten Dienstag, 16.09. biete ich einen kostenlosen #MBSR-Infotermin online an.

Wenn Du Dich für #Achtsamkeit interessierst oder nicht so genau weisst, was da passiert ... sei dabei!

https://www.susannemuellner.de/aktuelles
#stressbewältigung #prävention #gesundheit #lifebalance #burnout #auszeit #meditation #yoga #entspannung #selbstfürsorge

"Achtsamkeit ist ein Weg, um sich mit sich selbst u. der eigenen #Erfahrung anzufreunden."
J. Kabat-Zinn

Am nächsten Dienstag, 16.09. biete ich einen kostenlosen #MBSR-Infotermin online an.

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J. Kabat-Zinn

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J. Kabat-Zinn

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"Achtsamkeit ist ein Weg, um sich mit sich selbst u. der eigenen #Erfahrung anzufreunden."
J. Kabat-Zinn

Am nächsten Dienstag, 16.09. biete ich einen kostenlosen #MBSR-Infotermin online an.

Wenn Du Dich für #Achtsamkeit interessierst oder nicht so genau weisst, was da passiert ... sei dabei!

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@buddhistdoor #AltText for Pic ➡️ below:

" You might be tempted to avoid the messiness of daily living for the tranquility of stillness and peacefulness. This of course would be an attachment to stillness, and like any strong attachment, it leads to delusion. It arrests development and short-circuits the cultivation of wisdom. "

— Jon Kabat-Zinn #Buddhist #Quote #JonKabatZinn #Wisdom

My summary - Attachment (even to stillness) can lead to delusion...

#Buddhism #Buddha #Dharma #Vipassana #Zen #MBSR #Compassion #Mindfulness #Meditation #Liberation #Wisdom #Awakening #Spirituality

@buddhistdoor #AltText for Pic ➡️ below:

" You might be tempted to avoid the messiness of daily living for the tranquility of stillness and peacefulness. This of course would be an attachment to stillness, and like any strong attachment, it leads to delusion. It arrests development and short-circuits the cultivation of wisdom. "

— Jon Kabat-Zinn #Buddhist #Quote #JonKabatZinn #Wisdom

My summary - Attachment (even to stillness) can lead to delusion...

#Buddhism #Buddha #Dharma #Vipassana #Zen #MBSR #Compassion #Mindfulness #Meditation #Liberation #Wisdom #Awakening #Spirituality

:blobcatgooglyshrug: Die Radikalität der Gelassenheit

Kaum ist das Handy entsperrt, prasseln sie auf uns ein: Nachrichten, Meinungen, Bilder, Konflikte. Zwischen Schlagzeilen, Mitteilungen und algorithmisch kuratierten Ablenkungen verlieren wir leicht das Gefühl für das, was wirklich wichtig ist. Der Tag beginnt im Reizmodus – und nicht selten bleibt er dort.

In solchen Momenten spüre ich, wie weit ich von dem entfernt bin, was ich eigentlich suche: einen ruhigen, klaren Blick – kurz: Gelassenheit. Doch was heisst das eigentlich? Und wie kann man sie finden?

Meine Antwort darauf? Stoische Klarheit, kynischer Verzicht und epikureisches Masshalten. Gewürzt mit einer Prise wissenschaftlicher Evidenz.

https://text.tchncs.de/gisiger/die-radikale-tugend-der-gelassenheit

#Gelassenheit #Philosophie #Psychologie #MBSR #BrainRot #DoomScrolling

:blobcatgooglyshrug: Die Radikalität der Gelassenheit

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In solchen Momenten spüre ich, wie weit ich von dem entfernt bin, was ich eigentlich suche: einen ruhigen, klaren Blick – kurz: Gelassenheit. Doch was heisst das eigentlich? Und wie kann man sie finden?

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Kaum ist das Handy entsperrt, prasseln sie auf uns ein: Nachrichten, Meinungen, Bilder, Konflikte. Zwischen Schlagzeilen, Mitteilungen und algorithmisch kuratierten Ablenkungen verlieren wir leicht das Gefühl für das, was wirklich wichtig ist. Der Tag beginnt im Reizmodus – und nicht selten bleibt er dort.

In solchen Momenten spüre ich, wie weit ich von dem entfernt bin, was ich eigentlich suche: einen ruhigen, klaren Blick – kurz: Gelassenheit. Doch was heisst das eigentlich? Und wie kann man sie finden?

Meine Antwort darauf? Stoische Klarheit, kynischer Verzicht und epikureisches Masshalten. Gewürzt mit einer Prise wissenschaftlicher Evidenz.

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Passons donc au peigne fin cette technique dont tout le monde parle aujourd’hui, au point que son nom est devenu synonyme de “la méditation“. D’où vient-elle ? Comment se pratique-t-elle ? Et que dit réellement la science de ses effets sur notre santé et nos capacités cognitives ?

#recherches #MBSR #PleineConscience 👇

Passons donc au peigne fin cette technique dont tout le monde parle aujourd’hui, au point que son nom est devenu synonyme de “la méditation“. D’où vient-elle ? Comment se pratique-t-elle ? Et que dit réellement la science de ses effets sur notre santé et nos capacités cognitives ?

#recherches #MBSR #PleineConscience 👇

Passons donc au peigne fin cette technique dont tout le monde parle aujourd’hui, au point que son nom est devenu synonyme de “la méditation“. D’où vient-elle ? Comment se pratique-t-elle ? Et que dit réellement la science de ses effets sur notre santé et nos capacités cognitives ?

#recherches #MBSR #PleineConscience 👇

"Das Gute an #Achtsamkeit: Ich nehme mehr wahr!
Das Schlechte an Achtsamkeit: Ich nehme mehr wahr!"
J. Kabat-Zinn

Mein nächster #MBSR -Stressbewältigungskurs beginnt am 30.04. in #Frankfurt. Wie wär's? 😊

PS: "MBSR ist das Ergebnis der Arbeit von 1000en engagierten Praktikern und Forschern weltweit."

"Ich dachte, dass die #Welt ein besserer Ort wäre, wenn alle #meditieren. (Dann) gäbe es wahrscheinlich viel weniger #Gewalt u. #Aggression und mehr Wohlbefinden, #Glück, Handlungsfähigkeit ... und die #Freiheit, in klügererer #Beziehung zu Kräften zu sein, die das #Leben behindern, inklusive #Stress, #Schmerz, #Krankheit."

Interessantes Interview über den Weg von Jon #KabatZinn und die #Entwicklung des #MBSR-Programms:

https://www.lionsroar.com/why-jon-kabat-zinn-brought-mindfulness-to-the-mainstream/

"Ich dachte, dass die #Welt ein besserer Ort wäre, wenn alle #meditieren. (Dann) gäbe es wahrscheinlich viel weniger #Gewalt u. #Aggression und mehr Wohlbefinden, #Glück, Handlungsfähigkeit ... und die #Freiheit, in klügererer #Beziehung zu Kräften zu sein, die das #Leben behindern, inklusive #Stress, #Schmerz, #Krankheit."

Interessantes Interview über den Weg von Jon #KabatZinn und die #Entwicklung des #MBSR-Programms:

https://www.lionsroar.com/why-jon-kabat-zinn-brought-mindfulness-to-the-mainstream/

"Achtsamkeit - die beste #Burnout-Prophylaxe!"
(B. Hölzel)

Wer sich für "Stressbewältigung durch #Achtsamkeit (MBSR)" interessiert, ist herzl. eingeladen zum kostenl. Online-Infoabend - heute 19 Uhr!

Anmeldung an [email protected], dann sende ich Euch den Einwahllink.🙂

#stress #stressbewaltigung #stressprävention #gesundheit #gesundheitsförderung #lifebalance #frankfurt #hessen #mbsr #selbstfürsorge #burnout #mitgefühl #achtsamkeit

3. LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE (OU MINDFULNESS)
Ses origines, ses différentes offres (MBSR, MBCT, MSC, etc.), ses effets sur le cerveau, ses prétentions thérapeutiques (anxiété, dépression, bipolarité, cancer, immunité, vieillissement, etc.) et ce qu'en disent vraiment les études scientifiques. Nous aborderons aussi ses applications dans le sport et l'entreprise, et ses effets plus qu'indésirables (attention au choc).👇
#PleineConscience #TCC #MBSR #MBCT #Compassion #dépression #anxiété

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