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Les effets de la gratitude
La pratique régulière de la gratitude produit des effets mesurables et bien documentés, tant en psychologie, qu’en neurobiologie.
Plusieurs études, notamment celles de Robert Emmons et Michael McCullough, montrent qu’un simple journal de gratitude tenu régulièrement diminue les symptômes dépressifs et anxieux, en partie parce qu’il réoriente l’attention loin des ruminations sur le manque ou la menace.
La gratitude est l’une des dispositions les plus fortement corrélées à la satisfaction de vie dans la littérature de psychologie positive, davantage, dans certaines études, que l’optimisme ou l’estime de soi. Elle permet de passer d’une lecture égocentrée à une lecture relationnelle du monde.
Ainsi, exprimer de la gratitude augmente la qualité perçue de la relation, tant pour celui qui exprime que pour celui qui reçoit, un effet que les chercheurs appellent parfois la fonction de « trouver, rappeler et lier » (find, remind, and bind). Selon cette perspective, la gratitude aide à repérer les relations de valeur, à s’en souvenir, et à approfondir l’engagement mutuel.
De plus, des études de terrain montrent que la gratitude exprimée tend à générer des comportements prosociaux non seulement envers le bienfaiteur, mais envers des tiers, une sorte de phénomène de gratitude en chaîne qui dépasse l’échange direct.
Les pratiquants soulignent une meilleure qualité de sommeil, notamment par la réduction des pensées intrusives au coucher. Certaines études associent la pratique régulière de la gratitude à une variabilité de la fréquence cardiaque plus saine, signe d’une meilleure régulation du système nerveux autonome. D’autres mentionnent une réduction du cortisol dans plusieurs protocoles expérimentaux, suggérant un effet apaisant sur l’axe du stress.
Un effet important non négligeable sur les pratiques contemplatives, la gratitude agit comme une discipline de l’attention, assez proche de ce que Simone Weil appelait l’attention comme forme de prière. Elle ancre dans le présent plutôt que dans le manque projeté vers l’avenir ou le regret tourné vers le passé et permet le consentement au réel.
La recherche distingue la gratitude comme état passager, celle qui est ressentie après un bienfait précis, de la gratitude comme trait ou disposition cultivée. C’est cette seconde forme, entretenue par une pratique répétée, par exemple la tenue d’un journal, de lettres de gratitude, de rituels, qui produit les effets les plus durables. Une gratitude purement réactive aux circonstances favorables n’a pas la même portée transformatrice qu’une gratitude cultivée comme posture stable face à l’existence, y compris face à ce qui est difficile, ce qui la rapproche, structurellement, d’une orientation, d’une voie que l’on choisit d’entretenir.
Une chanson de Leonard Cohen – Hallelujah
Les paroles sur https://www.lacoccinelle.net/257665-leonard-cohen-hallelujah.html
https://www.youtube.com/watch?v=YrLk4vdY28Q
Par Daniel Jean dans Voies (x) de passage
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Everything Trump says is a lie.
Now claiming here that Walmart's Summer Discount is at his 'Administration's Request'.
However, Walmart states that it is the normal, annual summer sale that also happened during previous administrations.
Unbelievable that so many people still support Trump.
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Trump's lying about the current daily shipments of barrels of oil through the Strait of Hormuz being an “all time RECORD.”, made me think about this joke by Taylor Black. 🤣
https://www.youtube.com/shorts/2IsZQQBjx4c
#Trump #Conman #Lier -
RE: https://hear-me.social/@nek/116884011115179363
You can't trust any statement from Trump.
People from New York knew him as a conman, and he has never changed.
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Une #liaison #encastrement, #encastrée ou #fixe est une #liaison qui permet #mécaniquement de #lier deux #pièces entre eux. Alors combien de #degrés de #liberté dispose cette #liaison ?
Un petit rappel : https://electro-robot.com/robotique/liaisons-mecaniques/liaison-encastrement
Avec #electro-robot, une #nouvelle #leçon #gratuite tous les #jours !
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The people at the end of the street indicate the size of this tower.
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You Are A Lier!! 😡
I can make up stories.I can make up lies. I can scream them from the tallest tree in the sky. I want attention, wont you look at me,Way way way up here in the tree. I yell and yak, I make a lot of noise. I lack common decency and was not taught poise. My neighbors hate me, they say my voice annoys. But what is life, if not filled with joys. I hide in disguise, you'll never see my face.You will never know my exact place. Amongst the trees, way up high in the sky,I make up lies and tell all […]https://hcongrove2.com/2025/11/22/you-are-a-lier-%f0%9f%98%a1/
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In het Vlaamse stadje #Lier viert men vandaag de feestdag van de heilige kluizenaar Gummarus, een Frankische heilige over wie zo goed als niets bekend is.
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Diest e Lier: la bellezza e l'unicità delle Fiandre non si vede solo nelle città principali, ma anche nei centri secondari.
https://www.ramingodentro.com/2023/04/diest-lier-visita-ai-villaggi-delle-fiandre.html
#diest #lier #fiandre #belgio
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#travelblogger -
Із запізненням на тиждень, як в нас і заведено, вийшла текстова версія сюжету "М'ясників на м'ясо" #airdefense #army #reforms #ukraine #war #lier
https://drukarnia.com.ua/articles/m-yasnikiv-na-m-yaso-lT4fR
https://zoogger.medium.com/butchers-for-meat-549507d83877 -
І це — абсолютна правда. Всі інші гроші належать нам, Радіо Зоопарк, і ми хотіли б дізнатися в суду, коли і де ми могли б їх забрати. Навіть готові написати розписку #fake #lier #corruption #ukraine
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Opnieuw na pakweg 45 jaar nog eens de #Zimmertoren in #Lier gaan bezoeken.
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Man, it felt weird having my bike on the platform last year and it feels even weirder having my trailer on here as well. Hope all goes well.
For those wondering: I'm going to a meetup of #WelcomeToMyGarden in #Lier
Basically sleeping there in the evening in tents and in the evening a potluck.
I've never actually participated in welcome to my garden before but I know the creator of the other a bit... Honestly just seemed like a good excuse to go camping again (haven't used this in a while) -
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Così l'FSB ha scopeto che USA e GB stanno dietro ai nazisti ebrei ucraini che stanno dietro all'ISIS del recente attentato a Mosca.
E la notizia e certa: gli esecutori hanno confessato per non essere torturati.
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As I was almost back at my parents apartment on the last walk of my holiday in #Lier #belgium my luck finally ran out weather-wise, and I got hit by the first snow flurry of the day (but not the last, a later one would ‘gift’ me 2 hours of the tarmac in Zaventem 🙁). This final shot of the holiday shows an electric passenger train crossing the river Kliene Nete with the neighbourhood flock of geese in the foreground as the snow begins to fall.
