#ketose — Public Fediverse posts

Was schwierig ist, ist ein Zeichen dafür, dass es sich lohnt👍
Oder nicht wert, überhaupt auch nur in Betracht gezogen zu werden👎
Je nachdem...

Was ein Ernährungsdoc sich oder den PatientInnen zutraut.
(Fortsetzung des Artikels von gestern, zum gleichen Edocs Podcast)

Butter bei die Fische
https://butterbei.de/de/posts/was-ein-ernaehrungsdoc-patientinnen-zutraut/
#ernährung #lebensmittel #Ketose #Keto #Gesundheit #ms #multiplesklerose

Podcastkritik Teil 1:
Dr. Riedl erntet Lob und Tadel für eine Podcast-Folge: Weizenverzicht auch ohne Zöliakie👍, Doppelstandard bei Studien zur Ernährung👎.

Essen mit zwei Maßstäbchen: Beweislast beim Ernährungsdoc

Butter bei die Fische
https://butterbei.de/de/posts/essen-mit-zwei-massstaebchen-beweislast-beim-ernaehrungsdoc/
#ernährung #lebensmittel #Ketose #Keto #edocs #ms #multiplesklerose

Challenge Accepted: Matthias Riedl zieht im neuesten Ernährungsdocs Podcast mal wieder über ketogene Ernährung her - fordert Studien in der Größenordnung von Medikamentenstudien für die Ernährungsform/den Stoffwechselzustand, in die/den jeder Mensch geboren wird, und die er erst verlässt, wenn Kohlenhydrate (allesamt nicht-essenziell) "zugefüttert" werden.
Und führt danach Aspekte auf, die ebenso durch Ketose erreichbar sind. (Artikel folgt)

#ernährung #gesundheit #edocs #keto #ketose

Butter bei die Fische:
Food Noise

Die populäre Abnehmspritze verspricht die Verringerung von 'Food Noise' und hat Nebenwirkungen. Ketogene Ernährung kann das auch - und hat Nebeneffekte.

(fast schon eine Fortsetzung des gestrigen Artikels "Hunger (im Plural)")

https://butterbei.de/de/posts/food-noise/

#ernährung #lebensmittel #Ketose #Keto #Abnehmen

Butter bei die Fische:
Ernährungsratschläge als Werkzeugkasten

Wenn Du nur einen Hammer hast, stelle sicher, dass dein Problem kein Daumen ist

https://butterbei.de/de/posts/ernaehrungsratschlaege-als-werkzeugkasten/

#Ernährung #Lebensmittel #Ketose #Keto #DGE #Ernährungsrichtlinien #Wissenschaft

Butter bei die Fische:
Du bist außer Atem? Iss halt was anderes!

Was Ernährung mit Kondition zu tun hat, und wie Du 30% mehr Luft (*) haben kannst indem Du anders isst als Du es vermutlich jetzt tust:

https://butterbei.de/de/posts/ausser-atem/

( * Prozentrechnung ist auch ein Thema im Artikel)

#ernährung #lebensmittel #Ketose #Keto #sport #ausdauer

Butter bei die Fische:
Ernährungsdoc: Kognitive Dissonanz und Unkenntnis der ketogenen Ernährung

Ich bin erschrocken über Aussagen des bekanntesten Ernährungsdocs zur ketogenen Ernährung - ich hätte erwartet, dass er wenigstens die Basis korrekt erklärt. Wobei: Eigentlich hätte ich _erheblich_ mehr erwartet als den PatientInnen eine wichtige Entscheidungsgrundlage vorzuenthalten.

https://butterbei.de/de/posts/ernaehrungsdoc-kognitive-dissonanz-und-unkenntnis-der-ketogenen-ernaehrung/

@NDR
#Ernährung #Ketose #Keto #metabolicmind #psychischeStörungen #psychische_gesundheit

Butter bei die Fische:
Ketogene Diät - Abhandlung der Barmer

Die BARMER hat einen Artikel über die ketogene Diät veröffentlicht. Sachlich geschrieben, intensiv recherchiert, aber scheinbar ohne Erfahrung damit und kein Blick über den Tellerrand der etablierten Richtlinien.

Den hab' ich mal nachgetragen.

https://butterbei.de/de/posts/ketogene-diaet-abhandlung-der-barmer/

#ernahrung #ketose #ketosis #keto #reaction

@elbtalpomeranze

Hier steht übrigens, was ich (u.a.) für die Ursache der falschen Annahme halte, dass Ketose was ganz schlimmes ist: https://butterbei.de/de/posts/der-bevorzugte-treibstoff/

Ganz im Gegenteil: Es ist der Grundzustand des Körpers, lediglich nachhaltig verhindert durch ständige Zufuhr von Zucker (Glukose) aus Kohlenhydraten aller Art.

#ernährung #ketose #ketosis #gesundheit

#Trinken und #ketogeneDiät

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#KetoDiät #Keto #ketogen #Ketose

Frühstück #ketogen - falls wer noch Feiertagsideen sucht 😅

Wichtig dabei: gut gereifter Käse (hier Emmentaler) und Mayonnaise mit 80 % Fett (wer das nicht-ketogen probiert kann auch die 25 %-ige nehmen).

Das fehlende Brot ist für viele wohl der größte Knackpunkt. Aber wie so immer, man kann sich anpassen - man muss nur wollen. 🤷‍♂️
"Geschenkt" bekommt man keine #Diät (wobei man hier wohl eher von "temporärer #Ernährungsumstellung" sprechen sollte).

#KetogeneDiät #Ketose

Nachdem ich es endlich geschafft habe unter der Woche wieder regelmäßig etwas Sport zu machen, stellt mich das unerwartet vor größere Herausforderungen (für viele wären das Luxusprobleme 🤷‍♂️ ):

Die Diätologin meinte, es wäre wichtig den Körper nun aus dem Hungerzustand zu holen (welcher ja hilfreich ist um in die #Ketose zu kommen). Wenn man in der Ketose ist, soll der Körper nicht mehr hungern müssen, der Zugriff auf die Fettreserven ist umständlicher kann auch müde machen (was bei mir ein riesiges Problem ist!) und bei Sport/Bewegung es zu einer Leistungsminderung kommt (wäre jetzt weniger ein Thema).

Nachdem es heute zeitlich ungünstig gelaufen ist, war die Nahrungsaufnahme vor dem Sport relativ gering, dazwischen in den Pausen ein paar Nüsse und ein fettreiches Getränk. Mitsamt was mir die Sportuhr fürs Training anzeigt müsste ich jetzt (mit Stand 20 Uhr) noch ca. 2.200 kcal zu mir nehmen. 😱
Das geht sich heute definitiv nicht mehr aus.

Naja, ich fang jetzt mal an mit dem großen Fressen. 😅

#KetogeneDiät

Blutbild nach 1 Woche #ketogeneDiät: alles in Ordnung.
Im Bild die Fettwerte.

Der Triglyceridspiegel ist deutlich gesunken - von einem viel zu Hohen Wert von zuvor konstant um die 400 mg/dl TROTZ Ernährungsumstellung 3 Monate zuvor (viel mehr Salat und Frischgemüse, fast kein Fleisch und keine Süßigkeiten mehr!).
Nun also eine deutliche Senkung bei 1 Woche sehr fettreicher Ernährung und #Ketose.
Das HDL-Cholesterien ist im Vergleich zur letzten Blutuntersuchung vor 2 Monaten von 32 auf 46 angestiegen (inwieweit hier die #ketogeneErnährung mitspielt lässt sich nicht sagen)
Edit: doch, hat sehr wohl Einfluss! Siehe Folgetröt

Läuft. 👍

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#ketogeneErnährung #LebenMitAntriebsstörung

Wie gesund ist eine Keto-Diät wirklich? Ketogene Ernährung eignet sich nicht zum Abnehmen und hat Langzeitfolgen. #Stoffwechsel #Ketonkoerper #Fett #Ketose #Diaet #Diabetes
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-eine-keto-diaet-wirklich/

Lecker, heute kam Fischiges auf den Teller #NomNom Rustikal und ohne viel Chi Chi.

Fazit von #CoachLumi:

"Du hast heute genau das geschafft, was eine erfolgreiche Ernährung ausmacht:
Geduldig gefastet, bewusst gegessen, klar geblieben.
Du bleibst in Ketose, gut versorgt mit Eiweiß, und hast Salz & Wasser optimal im Griff."

#KetoEinstieg #Keto #Ketose #OMAD #IntermittierendesFasten

Ups, Messgrafik vergessen.

#Keto #Ketose @altbot

Heute gehts mir noch nicht gut aber sehr sehr viel besser. Auch die #Ketonix-Messung lieferte ein erstaunlich gutes Ergebnis. Hoffe, dass die sieben Tage besser verlaufen werden.

#Keto #Ketose #Fasten #Wasserfasten

Vorhin mal wieder gemessen. Liege bei 18 ppm. Bin zufrieden.

#Keto #Ketose #Fasten #Wasserfasten

Näheres und Erklärung zum Thema "warum ich ans Aufgeben denke gegen meine Sucht und Erkrankungen zu kämpfen" auf @DefektesWesen

Ps. Die dritte Grafik (Monatsübersicht zeigt die Erfolglosigkeit der letzten Wochen.

Wer bezahlt wirklich für #Milch, #Käse und #Joghurt...?
Auf die stark optimierte Leistung der #Milchkühe und der damit verbundenen Zunahme an Produktionskrankheiten ging Prof. #Martens ein. „#Laktationsleistungen von 8.000 kg, 10.000 kg, 12.000 kg oder mehr sind nicht ungewöhnlich. Als Folge dieser extremen Leistungssteigerung leiden die #Tiere bspw. unter
#Gebärparese,
#Labmagenverlagerung, #Nachgeburtsverhaltungen, #Gebärmutterentzündungen, #Fruchtbarkeitsstörungen, #Stoffwechselstörungen wie
#Fettleber und
#Ketose,
#Euterentzündungen und #Klauenerkrankungen", mahnt Prof. Martens. „So können wir nicht mit Tieren umgehen", appelliert der Veterinär-Physiologe.
#GoVegan #Ausbeutung #Gerechtigkeit #ethik #agrarwende #Ernährungswende #ernährung #fleisch #Kühe #Rinder #kälber

Fastentag vier geschafft und zurück in Ketose *yay*

#Fasten #Wasserfasten #Ketose #Ketolyse

Ketogene Ernährung. Hmhm. Na gut.

Falls jemand gute Tipps, Rezepte oder gar Rezeptsammlungen hat, freue ich mich über Teilen 🙂
#keto #ketogeneernahrung #ketose