#ketose — Public Fediverse posts

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#trinken #ketogenediat #ketodiat #keto #ketogen #ketose

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2026-02-22 · 21:01 UTC

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#trinken #ketogenediat #ketodiat #keto #ketogen #ketose

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2026-02-22 · 21:01 UTC

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#trinken #ketogenediat #ketodiat #keto #ketogen #ketose

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2026-02-22 · 21:01 UTC

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#trinken #ketogenediat #ketodiat #keto #ketogen #ketose

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-08 · 07:45 UTC

Frühstück #ketogen - falls wer noch Feiertagsideen sucht 😅

Wichtig dabei: gut gereifter Käse (hier Emmentaler) und Mayonnaise mit 80 % Fett (wer das nicht-ketogen probiert kann auch die 25 %-ige nehmen).

Das fehlende Brot ist für viele wohl der größte Knackpunkt. Aber wie so immer, man kann sich anpassen - man muss nur wollen. 🤷‍♂️
"Geschenkt" bekommt man keine #Diät (wobei man hier wohl eher von "temporärer #Ernährungsumstellung" sprechen sollte).

#KetogeneDiät #Ketose

#ketogen #diat #ernahrungsumstellung #ketogenediat #ketose

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-06 · 07:41 UTC

CW: Nix für Kaffeeliebhaber*innen - könnte ein Trauma verursachen ;-)

#BulletproofKaffee - auch eine neue Erfahrung. 🤨

1 Tasse / 250 ml Kaffee mit 12 g Kokosöl (andere Quellen empfehlen auch MCT-Öl statt Kokosöl) und 9 g Butter - gibt ca. 170 kcal als #Ketose "Morgenbooster".

Ob der fehlende Milchaufschäumer hier noch einen Unterschied macht, werde ich später mal schmecken. Etwas Erythrit dazu, nun geht's halbwegs.

#bulletproofkaffee #ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-06 · 07:41 UTC

CW: Nix für Kaffeeliebhaber*innen - könnte ein Trauma verursachen ;-)

#BulletproofKaffee - auch eine neue Erfahrung. 🤨

1 Tasse / 250 ml Kaffee mit 12 g Kokosöl (andere Quellen empfehlen auch MCT-Öl statt Kokosöl) und 9 g Butter - gibt ca. 170 kcal als #Ketose "Morgenbooster".

Ob der fehlende Milchaufschäumer hier noch einen Unterschied macht, werde ich später mal schmecken. Etwas Erythrit dazu, nun geht's halbwegs.

#bulletproofkaffee #ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-06 · 07:41 UTC

CW: Nix für Kaffeeliebhaber*innen - könnte ein Trauma verursachen ;-)

#BulletproofKaffee - auch eine neue Erfahrung. 🤨

1 Tasse / 250 ml Kaffee mit 12 g Kokosöl (andere Quellen empfehlen auch MCT-Öl statt Kokosöl) und 9 g Butter - gibt ca. 170 kcal als #Ketose "Morgenbooster".

Ob der fehlende Milchaufschäumer hier noch einen Unterschied macht, werde ich später mal schmecken. Etwas Erythrit dazu, nun geht's halbwegs.

#bulletproofkaffee #ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-06 · 07:41 UTC

CW: Nix für Kaffeeliebhaber*innen - könnte ein Trauma verursachen ;-)

#BulletproofKaffee - auch eine neue Erfahrung. 🤨

1 Tasse / 250 ml Kaffee mit 12 g Kokosöl (andere Quellen empfehlen auch MCT-Öl statt Kokosöl) und 9 g Butter - gibt ca. 170 kcal als #Ketose "Morgenbooster".

Ob der fehlende Milchaufschäumer hier noch einen Unterschied macht, werde ich später mal schmecken. Etwas Erythrit dazu, nun geht's halbwegs.

#ketogenediat #ketose #bulletproofkaffee

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-06 · 07:41 UTC

CW: Nix für Kaffeeliebhaber*innen - könnte ein Trauma verursachen ;-)

#BulletproofKaffee - auch eine neue Erfahrung. 🤨

1 Tasse / 250 ml Kaffee mit 12 g Kokosöl (andere Quellen empfehlen auch MCT-Öl statt Kokosöl) und 9 g Butter - gibt ca. 170 kcal als #Ketose "Morgenbooster".

Ob der fehlende Milchaufschäumer hier noch einen Unterschied macht, werde ich später mal schmecken. Etwas Erythrit dazu, nun geht's halbwegs.

#bulletproofkaffee #ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-12-03 · 19:04 UTC

Nachdem ich es endlich geschafft habe unter der Woche wieder regelmäßig etwas Sport zu machen, stellt mich das unerwartet vor größere Herausforderungen (für viele wären das Luxusprobleme 🤷‍♂️ ):

Die Diätologin meinte, es wäre wichtig den Körper nun aus dem Hungerzustand zu holen (welcher ja hilfreich ist um in die #Ketose zu kommen). Wenn man in der Ketose ist, soll der Körper nicht mehr hungern müssen, der Zugriff auf die Fettreserven ist umständlicher kann auch müde machen (was bei mir ein riesiges Problem ist!) und bei Sport/Bewegung es zu einer Leistungsminderung kommt (wäre jetzt weniger ein Thema).

Nachdem es heute zeitlich ungünstig gelaufen ist, war die Nahrungsaufnahme vor dem Sport relativ gering, dazwischen in den Pausen ein paar Nüsse und ein fettreiches Getränk. Mitsamt was mir die Sportuhr fürs Training anzeigt müsste ich jetzt (mit Stand 20 Uhr) noch ca. 2.200 kcal zu mir nehmen. 😱
Das geht sich heute definitiv nicht mehr aus.

Naja, ich fang jetzt mal an mit dem großen Fressen. 😅

#KetogeneDiät

#ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-25 · 11:30 UTC

Blutbild nach 1 Woche #ketogeneDiät: alles in Ordnung.
Im Bild die Fettwerte.

Der Triglyceridspiegel ist deutlich gesunken - von einem viel zu Hohen Wert von zuvor konstant um die 400 mg/dl TROTZ Ernährungsumstellung 3 Monate zuvor (viel mehr Salat und Frischgemüse, fast kein Fleisch und keine Süßigkeiten mehr!).
Nun also eine deutliche Senkung bei 1 Woche sehr fettreicher Ernährung und #Ketose.
Das HDL-Cholesterien ist im Vergleich zur letzten Blutuntersuchung vor 2 Monaten von 32 auf 46 angestiegen (inwieweit hier die #ketogeneErnährung mitspielt lässt sich nicht sagen)
Edit: doch, hat sehr wohl Einfluss! Siehe Folgetröt

Läuft. 👍

#ketogenediat #ketose #ketogeneernahrung

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#ketogenediat #ketose #antriebsstorung #ketogeneernahrung #lebenmitantriebsstorung #fruhstuck

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#ketogenediat #ketose #antriebsstorung #ketogeneernahrung #lebenmitantriebsstorung #fruhstuck

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#fruhstuck #ketogenediat #ketose #antriebsstorung #ketogeneernahrung #lebenmitantriebsstorung

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#fruhstuck #lebenmitantriebsstorung #ketogeneernahrung #antriebsstorung #ketose #ketogenediat

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#KetoEinstieg #Keto #Ketose #OMAD #IntermittierendesFasten

#fruhstuck #ketogenediat #ketose #antriebsstorung #ketogeneernahrung #lebenmitantriebsstorung

scinexx - das wissensmagazin @[email protected] · 2025-09-22 · 06:14 UTC

Wie gesund ist eine Keto-Diät wirklich? Ketogene Ernährung eignet sich nicht zum Abnehmen und hat Langzeitfolgen. #Stoffwechsel #Ketonkoerper #Fett #Ketose #Diaet #Diabetes
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-eine-keto-diaet-wirklich/

#stoffwechsel #ketonkoerper #fett #ketose #diaet #diabetes

scinexx - das wissensmagazin @[email protected] · 2025-09-22 · 06:14 UTC

Wie gesund ist eine Keto-Diät wirklich? Ketogene Ernährung eignet sich nicht zum Abnehmen und hat Langzeitfolgen. #Stoffwechsel #Ketonkoerper #Fett #Ketose #Diaet #Diabetes
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-eine-keto-diaet-wirklich/

#stoffwechsel #ketonkoerper #fett #ketose #diaet #diabetes

scinexx - das wissensmagazin @[email protected] · 2025-09-22 · 06:14 UTC

Wie gesund ist eine Keto-Diät wirklich? Ketogene Ernährung eignet sich nicht zum Abnehmen und hat Langzeitfolgen. #Stoffwechsel #Ketonkoerper #Fett #Ketose #Diaet #Diabetes
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-eine-keto-diaet-wirklich/

#stoffwechsel #ketonkoerper #fett #ketose #diaet #diabetes

scinexx - das wissensmagazin @[email protected] · 2025-09-22 · 06:14 UTC

Wie gesund ist eine Keto-Diät wirklich? Ketogene Ernährung eignet sich nicht zum Abnehmen und hat Langzeitfolgen. #Stoffwechsel #Ketonkoerper #Fett #Ketose #Diaet #Diabetes
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-eine-keto-diaet-wirklich/

#diabetes #diaet #ketose #fett #ketonkoerper #stoffwechsel

abSpecktrum {Sky} @[email protected] · 2025-05-04 · 17:06 UTC

Lecker, heute kam Fischiges auf den Teller #NomNom Rustikal und ohne viel Chi Chi.

Fazit von #CoachLumi:

"Du hast heute genau das geschafft, was eine erfolgreiche Ernährung ausmacht:
Geduldig gefastet, bewusst gegessen, klar geblieben.
Du bleibst in Ketose, gut versorgt mit Eiweiß, und hast Salz & Wasser optimal im Griff."

#nomnom #coachlumi #ketoeinstieg #keto #ketose #omad

abSpecktrum {Sky} @[email protected] · 2025-05-04 · 17:06 UTC

Lecker, heute kam Fischiges auf den Teller #NomNom Rustikal und ohne viel Chi Chi.

Fazit von #CoachLumi:

"Du hast heute genau das geschafft, was eine erfolgreiche Ernährung ausmacht:
Geduldig gefastet, bewusst gegessen, klar geblieben.
Du bleibst in Ketose, gut versorgt mit Eiweiß, und hast Salz & Wasser optimal im Griff."

#KetoEinstieg #Keto #Ketose #OMAD #IntermittierendesFasten

#nomnom #coachlumi #ketoeinstieg #keto #ketose #omad

abSpecktrum {Sky} @[email protected] · 2025-05-02 · 12:31 UTC

Heute etwas früher gegessen. Mir war danach. Hatte Chicken Wings nebst Gurkensalat in der Bowl. Dazu gabs noch paar Mandeln zu Knabbern (ohne Foto). Gut gesättigt geht es nun in 50 weitere Fastenstunden. Ab heute der Wechsel von #OMAD zu #OMEOD für eine Woche.

Back to #Keto #Ketose #AlternateDayFasting

#omad #omeod #keto #ketose #alternatedayfasting

Sky @[email protected] · 2024-12-10 · 13:44 UTC

Heute der dritte Fastentag bzw. 9ter von 10. Mir geht es gut, zwischen letzter Woche und Dieser liegen Welten. Ich konnte nicht feststellen, was letzte Woche los war. Jedenfalls hoffe ich, dass diese Woche so glatt weiter verläuft.

Komisch ist allerdings, dass die #Ketonix-Messung wie festgemeißelt auf 8 ppm steht. Rein rechnerisch sollte ich mich eher in einem Bereich von 20 ppm bewegen. Ok, kein Drama, da ich mit 8 ppm in der Ernährungsketose bin. Aber Rätsel gibt es mir schon auf. In meinen Vermutungen in den letzten Posts habe ich eine Sache gar nicht bedacht. Denn es könnte auch sein, dass der Sensor im Gerät defekt ist und nicht mehr richtig misst. Ich werde das weiter beobachten.

Joa, heute wie gesagt Tag 3. Bis Freitag möchte ich eigtl. noch. Wenn mein "Wohlbefinden" weiter so bleibt, sollte das kein Problem sein.

#ketonix #keto #ketose #fasten #wasserfasten

Sky @[email protected] · 2024-12-10 · 13:44 UTC

Heute der dritte Fastentag bzw. 9ter von 10. Mir geht es gut, zwischen letzter Woche und Dieser liegen Welten. Ich konnte nicht feststellen, was letzte Woche los war. Jedenfalls hoffe ich, dass diese Woche so glatt weiter verläuft.

Komisch ist allerdings, dass die #Ketonix-Messung wie festgemeißelt auf 8 ppm steht. Rein rechnerisch sollte ich mich eher in einem Bereich von 20 ppm bewegen. Ok, kein Drama, da ich mit 8 ppm in der Ernährungsketose bin. Aber Rätsel gibt es mir schon auf. In meinen Vermutungen in den letzten Posts habe ich eine Sache gar nicht bedacht. Denn es könnte auch sein, dass der Sensor im Gerät defekt ist und nicht mehr richtig misst. Ich werde das weiter beobachten.

Joa, heute wie gesagt Tag 3. Bis Freitag möchte ich eigtl. noch. Wenn mein "Wohlbefinden" weiter so bleibt, sollte das kein Problem sein.

#ketonix #keto #ketose #fasten #wasserfasten

Sky @[email protected] · 2024-12-08 · 15:05 UTC

Ups, Messgrafik vergessen.

#Keto #Ketose @altbot

#keto #ketose

Sky @[email protected] · 2024-12-08 · 14:49 UTC

Heute gehts mir noch nicht gut aber sehr sehr viel besser. Auch die #Ketonix-Messung lieferte ein erstaunlich gutes Ergebnis. Hoffe, dass die sieben Tage besser verlaufen werden.

#ketonix #keto #ketose #fasten #wasserfasten

Sky @[email protected] · 2024-12-08 · 14:49 UTC

Heute gehts mir noch nicht gut aber sehr sehr viel besser. Auch die #Ketonix-Messung lieferte ein erstaunlich gutes Ergebnis. Hoffe, dass die sieben Tage besser verlaufen werden.

#ketonix #keto #ketose #fasten #wasserfasten

Sky @[email protected] · 2024-12-08 · 14:49 UTC

Heute gehts mir noch nicht gut aber sehr sehr viel besser. Auch die #Ketonix-Messung lieferte ein erstaunlich gutes Ergebnis. Hoffe, dass die sieben Tage besser verlaufen werden.