#ketose — Public Fediverse posts
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Butter bei die Fische:
Ketogene Diät - Abhandlung der BarmerDie BARMER hat einen Artikel über die ketogene Diät veröffentlicht. Sachlich geschrieben, intensiv recherchiert, aber scheinbar ohne Erfahrung damit und kein Blick über den Tellerrand der etablierten Richtlinien.
Den hab' ich mal nachgetragen.
https://butterbei.de/de/posts/ketogene-diaet-abhandlung-der-barmer/
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Hier steht übrigens, was ich (u.a.) für die Ursache der falschen Annahme halte, dass Ketose was ganz schlimmes ist: https://butterbei.de/de/posts/der-bevorzugte-treibstoff/
Ganz im Gegenteil: Es ist der Grundzustand des Körpers, lediglich nachhaltig verhindert durch ständige Zufuhr von Zucker (Glukose) aus Kohlenhydraten aller Art.
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In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.
In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).
Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).
Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).
7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.
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In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.
In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).
Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).
Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).
7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.
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In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.
In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).
Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).
Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).
7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.
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In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.
In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).
Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).
Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).
7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.
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Frühstück #ketogen - falls wer noch Feiertagsideen sucht 😅
Wichtig dabei: gut gereifter Käse (hier Emmentaler) und Mayonnaise mit 80 % Fett (wer das nicht-ketogen probiert kann auch die 25 %-ige nehmen).
Das fehlende Brot ist für viele wohl der größte Knackpunkt. Aber wie so immer, man kann sich anpassen - man muss nur wollen. 🤷♂️
"Geschenkt" bekommt man keine #Diät (wobei man hier wohl eher von "temporärer #Ernährungsumstellung" sprechen sollte).