#ketogeneernährung — Public Fediverse posts on home.social

Olaf Kock @[email protected] · 2026-05-03 · 06:47 UTC

Butter bei die Fische:

Gestern nochmal unfreiwillig überprüft: Freiluft, sehr wenig Schatten, 11:00-17:30, Lichtschutzfaktor 1 (also: nichts aufgetragen). Erster Tag der Saison für längere Zeit an der Sonne.

Kein Sonnenbrand 🤷‍♂️

Das war früher mal anders.

https://butterbei.de/de/posts/sonnenbrand-und-uv/

#Ernahrung #Lichtschutzfaktor #keto #ketogenicdiet #ketogeneErnährung

#ernahrung #lichtschutzfaktor #keto #ketogenicdiet #ketogeneernahrung

flo @[email protected] · 2026-03-28 · 14:45 UTC

CW: Essen: Ketogene Ernährung / Ketomedizin - Linderung der Symptome bei zahlreichen verschiedenartigen Erkrankungen | Video-Gespräch

"Ihr macht's andersrum: dann gebt ihr erst mal die 'Ketogene Diät', dann brauchen wir die ganzen Medikamente nicht."

Interessantes Gespräch, in dem es u.a. um "Keto-Medizin" und "psychiatrische und neurologische Ernährung" geht.

Eine ketogene Ernährung kann, laut den Ernährungsmediziner:innen Karner, die Symptome zahlreicher Krankheiten linden (nicht heilen), so zB:
Alzheimer, Hashimoto, Parkinson, Depression, Angststörungen, Migraine, uvm.

Sehenswert, finde ich!

"Keto statt Pillen: So verändern Ketone Psyche, Immunsystem und Gewicht"

https://inv.nadeko.net/watch?v=zif3TnVf0Os

(https://youtu.be/zif3TnVf0Os)

https://ketomedizin.com/

#Ketomedizin #KetogeneErnährung #Ketone #Medizin #Ernährung #Gesundheit #Psyche

#ernahrung #gesundheit #ketogeneernahrung #ketomedizin #ketone #medizin

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-25 · 11:30 UTC

Blutbild nach 1 Woche #ketogeneDiät: alles in Ordnung.
Im Bild die Fettwerte.

Der Triglyceridspiegel ist deutlich gesunken - von einem viel zu Hohen Wert von zuvor konstant um die 400 mg/dl TROTZ Ernährungsumstellung 3 Monate zuvor (viel mehr Salat und Frischgemüse, fast kein Fleisch und keine Süßigkeiten mehr!).
Nun also eine deutliche Senkung bei 1 Woche sehr fettreicher Ernährung und #Ketose.
Das HDL-Cholesterien ist im Vergleich zur letzten Blutuntersuchung vor 2 Monaten von 32 auf 46 angestiegen (inwieweit hier die #ketogeneErnährung mitspielt lässt sich nicht sagen)
Edit: doch, hat sehr wohl Einfluss! Siehe Folgetröt

Läuft. 👍

#ketogenediat #ketose #ketogeneernahrung

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-21 · 19:54 UTC

CW: Sehr fettes Essen

Auf die Idee Griechisches Joghurt (10 % Fett) mit Kernöl zu essen, wäre ich früher auch nie gekommen. 😅
Naja, Zeiten ändern sich. 🤷‍♂️
(Schmecken tut es übrigens auch)

#ketogeneDiät #ketogeneErnährung

#ketogenediat #ketogeneernahrung

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-20 · 08:33 UTC

#ketogeneDiät - die ersten Tage und #Frühstück heute

Der Antriebslage geschuldet doch mit einem Fasttag begonnen - war weniger Aufwand. 😅
Am Tag 2 dann das erste Mal kochen, das hab ich mir schon die Tage vorher überlegt, am Tag 1 dann hierfür einkaufen.
😋

Fürs Erste halte ich die Kohlehydrate unter 20 g pro Tag (um sicher und schneller in die #Ketose zu kommen), später kann das auf ca. 30 g gesteigert werden.

Die #Antriebsstörung ist eine große Hürde, aber meine Konsequenz hilft mir da enorm (wie schon so oft). Beim Erreichen der Grenze esse ich derzeit einfach gar nix mehr, was zu einem deutlichen Kaloriendefizit führt - ca. 1000 kcal pro Tag an den letzten beiden Tagen.
Passt derzeit gut, fördert die Ketose und die Gewichtsabnahme geht weiter. Hier hab ich aber nicht mehr sooo viel Spielraum, bis in etwa 2-3 Wochen muss ich das Kaloriendefizit ungefähr auf 0 bringen. Das kriege ich hin. 💪

Seit gestern früh (Tag 3) zeigt mir der Keton Urin-Teststreifen schon eine Verfärbung an, was etwa einer "leichten Ketose" entspricht. Die Umstellung ist also im Gange.

Frühstück am Tag 4, Schinken-Lauch-Röllchen mit Sahne-Käsesauce ("Restlessen"), siehe Bild.
Viele graust es wohl bei der Vorstellung derart fettiges als Frühstück zu essen. 😅
Trotzdem, allein schon das hatte 8.5 g Kohlehydrate - schon fast die Hälfte der zulässigen KH (später wären es ~ 1/3 bis 1/4). Der Lauch und der Speisetopfen (in der Sauce) machen hier 80 % der KH aus - beide Zutaten je 100 g "nur" um 3 g KH - aber die Menge machts.
Allerdings "nur" ca. 500 kcal. 🙄

#ketogeneErnährung #LebenMitAntriebsstörung

#ketogenediat #ketose #antriebsstorung #ketogeneernahrung #lebenmitantriebsstorung #fruhstuck

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-11-17 · 07:40 UTC

#ketogeneDiät - jetzt geht es los.
Mal sehen wie sich das bei mir auf mein Gehirn auswirkt (#FatigueSymptomatik, insbesondere diese quälende dauerhafte #Müdigkeit).

Die derzeitige Antriebslage macht es jedenfalls nicht leichter mit dem Kalorientracking, das besonders zu Beginn essentiell ist. 🙄

#ketogeneErnährung

#ketogenediat #fatiguesymptomatik #mudigkeit #ketogeneernahrung

Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹 @[email protected] · 2025-07-25 · 09:43 UTC

#ketogeneErnährung, Einkaufsfrage an 🇦🇹

Konja-Nudeln, Soja-Nudeln oder ähnliches #LowCarb Zeugs, wo geht man da am Land hin um so was zu bekommen?
Hab zwar noch nicht genau geschaut, aber bei den größeren Lebensmittelhändlern ist da wohl wenig bis nix zu bekommen, oder doch?

Nachdem ich es derzeit wiede schaffe mehr zu kochen, mit viel Frischgemüse, bin ich beim Überlegen - vorausgesetzt diese Phase hält nun eine Zeit lang an - nun doch endlich mal die #ketogeneDiät auszuprobieren.

Hintergrund ist, ob sich eine #ketogeneErnährung bei mir auf die (geistge) #Fatigue, besonders auf den subjektiv nicht erholsamen Schlaf und die Dauermüdigkeit als auch auf die #Antriebsstörung positiv auswirkt - eine Vielzahl an pharmakologischen Therapieversuchen waren bisher erfolglos.

Als allein lebender Single ist das für mich leider sehr schwer umsetzbar, aber gefühlt so nahe wie jetzt, dass ich das trotzdem schaffen kann, war ich noch nie.
Erschwerend kommt hinzu, dass ich dabei aber möglichst wenig tierisches zu mir nehmen möchte (also in Richtung vegetarisch). 🤷🏼‍♂️

#ketogeneernahrung #lowcarb #ketogenediat #fatigue #antriebsstorung