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Psicología en el Ateneo: «Inteligencia emocional II»

Ateneo Libertario Carabanchel-Latina (ESLA Eko. 2ª planta Ateneo), sábado, 30 de mayo, 11:00 CEST

https://mad.convoca.la/event/psicologia-en-el-ateneo-inteligencia-emocional-ii

Te rodeas… de quien reflejas.

https://www.youtube.com/shorts/9uuWCMvG1aw

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“Cambia tú y cambiará tu mundo”
“Elige mejor, vive mejor”
“Hoy empieza tu nueva mentalidad”

Leer Completo En: https://jaml.es/te-rodeas-de-quien-reflejas/

No te eligió… porque nunca lo hizo.

https://www.youtube.com/shorts/PkdAjlQGw9w

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“Deja de esperar y empieza a elegirte”
“Tu valor no depende de quien no te eligió”
“Hoy empieza tu cambio real”

Leer Completo En: https://jaml.es/no-te-eligio-porque-nunca-lo-hizo/

Te rompió… pero te despertó.

https://www.youtube.com/shorts/yK2uqPDwlr8

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“Lo que te rompió, te hizo más fuerte”
“Despierta tu mejor versión hoy”
“Tu nueva vida empieza ahora”

Leer Completo En: https://jaml.es/te-rompio-pero-te-desperto/

Te cansaste… de dar sin recibir.

https://www.youtube.com/shorts/h2vLCF9Ipp8

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“Empieza a darte lo que siempre diste”
“Elige tu paz, elige tu valor”
“Hoy decides dejar de perderte por otros”

Leer Completo En: https://jaml.es/te-cansaste-de-dar-sin-recibir/

No todo lo que piensas es real.

https://www.youtube.com/shorts/4qaR9WnBbk4

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“Tu mente no manda, tú decides”
“Cambia tus pensamientos, cambia tu vida”
“Actúa hoy, no creas todo lo que piensas”

Leer Completo En: https://jaml.es/no-todo-lo-que-piensas-es-real/

█▌Gastar saliva con alguien que ya ha decidido que tiene la verdad absoluta es como intentar descargar una aplicación en un ladrillo: un esfuerzo inútil.
Hay gente que no entra en una conversación para intercambiar ideas, sino para ganar un combate de boxeo que solo existe en su cabeza.
En cuanto detectas que el objetivo del otro no es entenderte, sino aplastarte con su opinión, lo mejor es recoger los bártulos y marcharte.

Lo que cansa no es la diferencia de opiniones, eso hasta mola.
Lo que agota es esa sordera selectiva de quien te interrumpe antes de que acabes la frase porque solo está pensando en su próximo ataque.
Ahí es cuando te das cuenta de que cualquier argumento, por muy lógico o brillante que sea, va a rebotar contra un muro de cemento.
No es que no te entiendan, es que no les da la gana de escucharte.

Retirarse a tiempo no es de cobardes, es de gente que sabe cuánto cuesta recuperar la energía después de un cabreo absurdo.
Al final, dejar que el otro "gane" su pequeña batalla imaginaria es un precio muy barato a cambio de quedarte tú con tu tranquilidad intacta.
Porque, a ciertas alturas de la vida, ya no peleas por tener la última palabra, peleas por no perder la tarde con alguien que disfruta revolcándose en su propia cerrazón.

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:blobcheerbounce: Con la edad se te va quitando esa tontería de querer estar en todos los saraos y de caerle bien a todo el mundo.
Te das cuenta de que la energía es limitada y que no merece la pena gastarla en explicarle a quien no quiere entender o en aguantar desplantes por puro compromiso.

Llega un punto en el que ya no buscas tener razón, buscas tener tranquilidad.
Si algo te chirría o alguien te drena, te vas sin hacer ruido.
No hace falta montar un drama ni dar portazos; simplemente, dejas de estar disponible.
Es como ir haciendo una limpieza de armario emocional: te quedas con lo que te sienta bien y lo que te raspa o te aprieta, lo dejas ir.

Tener un círculo pequeño no es ser un huraño, es ser selectivo.
Al final, prefieres una cena con dos personas que te escuchan de verdad que una mesa llena de gente donde solo hay ruido y apariencias.
Proteger tu paz no es ser radical, es puro sentido común.
Porque cuando aprendes lo que cuesta recuperarla después de que alguien te la rompa, ya no dejas que cualquiera pase de la puerta de tu casa.

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El cariño sin respeto no vale nada.

https://www.youtube.com/shorts/zoW5d0nb-Vw

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:catroll: A veces te entra una mala leche que te nubla todo.
Estás a un segundo de soltar esa frase que sabes que va a doler, esa que tienes en la punta de la lengua y que te quema.
El corazón te va a mil, notas el calor en la cara y te dan ganas de mandarlo todo a la mierda.
Es una inercia brutal que parece que no puedes frenar.

Pero la realidad es que ese momento de "calentón" es una trampa.
Si sueltas lo que llevas dentro así, a lo bruto, el alivio te va a durar tres segundos, pero el lío que vas a montar igual te dura meses.
No se trata de tragárselo todo y explotar por dentro, se trata de no ser esclavos de un impulso de mierda.

Parar un momento, aunque sea para respirar hondo y contar hasta diez, no es ser débil ni bajarse los pantalones.
Es ser inteligente.
El silencio en medio de una bronca es la herramienta más potente que tienes; te da el control a ti y no a tu mala sangre.
Porque una vez que las palabras salen, ya no son tuyas, y hay cosas que, por mucho que pidas perdón, dejan una cicatriz que no se va ni queriendo.

Mejor quédate un rato a solas, deja que el incendio se apague y, cuando ya no tengas ganas de morder, entonces habla.
Tu paz mental y tus relaciones te lo van a agradecer.

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El amor no debería confundirte.

https://www.youtube.com/shorts/d_bTrg55_Ec

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“Guárdalo si eliges relaciones claras”
“Comenta ‘paz’ si esto conecta contigo”
“Compártelo con alguien que necesita claridad emocional”

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Te rompió… pero te enseñó.

https://www.youtube.com/shorts/lzJJR_Wk4J4

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:gaming_pacman10: A veces, cuando alguien nos suelta una bordería o nos hace una jugarreta, nos sale el instinto de saltarles al cuello.
Queremos justicia, queremos revancha y, sobre todo, queremos que el otro sepa el daño que ha hecho.
Pero piénsalo un segundo: mientras vas corriendo detrás del que te encendió la mecha, tu propia casa se está convirtiendo en cenizas y tú ni te has enterado.

Si se te está quemando el salón, no te vas a perseguir al pirómano por todo el barrio, ¿verdad?
Pues con los cabreos es igual.
Lo más urgente no es quién tiró la cerilla, sino que tú estás ardiendo por dentro.
Si te dejas llevar por la rabia y te centras solo en el ataque externo, al final el incendio te consume a ti mientras el otro sigue a lo suyo.

Volver a uno mismo no es de cobardes ni de pasotas.
Es puro instinto de supervivencia.
Significa que, antes de lanzar el primer dardo, te sientas un momento a ver qué se te ha roto por dentro.
Cuidar de tu propia ira es como coger la manguera: enfrías el ambiente, respiras y recuperas el control.
Porque si dejas que tu bienestar dependa de lo que haga o deje de hacer el que te ha hecho sufrir, le estás regalando las llaves de tu tranquilidad.

No pierdas el tiempo intentando que el otro "entienda" o "pague".
Céntrate en apagar tus propios fuegos, en lamerte tus heridas y en no dejar que el rencor se mueva por tu casa como si fuera el dueño.
Al final, lo único que tienes que salvar de verdad es tu paz, y esa no se encuentra persiguiendo a nadie, sino quedándote contigo cuando más te necesitas.

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🔥A ver, que levante la mano quien no haya salido corriendo detrás del que le ha soltado un zasca o le ha hecho una faena.
Es el impulso primario: te duele y quieres que al otro le duela igual o más.
Pero párate a pensar un segundo en la metáfora de la casa ardiendo, porque es una verdad como un templo.

Si tu casa se está quemando, ¿de qué te sirve perseguir al que tiró la cerilla mientras tus recuerdos y tus paredes se hacen ceniza?
Es una pérdida de tiempo y de energía vital.
Lo lógico, lo humano y lo que te salva es darte la vuelta, entrar en tu casa y apagar el fuego antes de que no quede nada que rescatar.

Con el cabreo y el sufrimiento pasa lo mismo.
Cuando alguien te hiere, el incendio está en tu pecho, no en el del otro.
Si gastas tus fuerzas en vengarte o en pedir explicaciones a quien no te las va a dar, tu incendio interno sigue creciendo.
Cuidar de tu propia mala leche o de tu pena no es ser débil ni pasar por el aro; es ser lo suficientemente inteligente como para no dejar que el fuego te consuma mientras miras para otro lado.

Vuelve a ti, apaga tus llamas y, cuando estés a salvo y en calma, ya verás si te apetece pedir cuentas.
Pero primero, que no se te queme la casa por dentro.

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♡ Te das cuenta de que la vida se vuelve muchísimo más tranquila cuando dejas de morder todos los anzuelos que te ponen delante.
No es que el mundo se vuelva un remanso de paz de repente, es que tú aprendes a no saltar a la primera de cambio.
Al final, madurar también es eso: entender que no tienes que asistir a todas las peleas a las que te invitan.

Con el tiempo, empiezas a calar a la legua esos patrones de la gente que parece que solo sabe vivir desde el conflicto.
Y lo más liberador de todo no es ganarles la discusión, sino darte cuenta de que sus ataques no tienen nada que ver contigo.
Casi siempre son sus propias heridas, sus frustraciones o una historia que no han sabido cerrar lo que habla por ellos.

En el momento en que comprendes que su mala racha o su toxicidad es su mochila y no la tuya, dejas de cargar con un peso que nunca te correspondió.
Hay una paz brutal en mirar una provocación, encogerte de hombros y seguir a lo tuyo, sabiendo que tu energía vale demasiado como para regalarla en batallas que no te llevan a ningún lado.

Elijo mi paz mental por encima de tener la última palabra, siempre.

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El amor cuida lo simple.

https://www.youtube.com/shorts/2o-Ud3fltIo

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El amor madura con tiempo.

https://www.youtube.com/shorts/CoR_-wgBbPg

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El amor sincero libera.

https://www.youtube.com/shorts/P5DNM2XAq3Y

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Amar es compartir sueños.

https://www.youtube.com/shorts/WhqXjm_DEc8

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El amor también escucha silencios.

https://www.youtube.com/shorts/0N3Sm0s21QE

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El silencio también habla… ¿estás listo para escucharlo?
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:catroll: Hay cosas que se ven a leguas, pero eliges no decir nada. 🤐

No es que seas tonta, ni que no te enteres de la película.
Es que entiendes que señalarlo solo va a crear un momento incómodo o va a herir a alguien que, quizás, no sabe gestionarlo mejor.
A veces eliges hacerte la que no vio, la que no escuchó o la que no entendió... y lo haces por puro respeto, por empatía o simplemente por no embarrar más la situación.

Pero lo más irónico de todo es que no todo el mundo pilla el gesto.

Hay quien se cree que de verdad no te has dado cuenta, cuando la realidad es que estás teniendo muchísima más consideración de la que ellos tuvieron contigo en primer lugar.
Es ese silencio elegante frente a la torpeza ajena.

Esto es el pan de cada día.
Esa sensación de estar viendo el truco de magia barato de alguien y, por pura elegancia o para no montar el numerito, decides mirar hacia otro lado.
Lo gracioso es que, mientras tú haces un ejercicio de contención brutal, el otro se piensa que te ha colado el gol por toda la escuadra.
Es una mezcla de generosidad y decepción silenciosa.

👉 ¿Te ha pasado alguna vez?
Eso de fingir que no has visto la jugada solo para no poner a alguien en evidencia...

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Quien te ama te respeta.

https://www.youtube.com/shorts/ivBf1NVKOAM

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🟣A ver si nos aclaramos: la empatía no es sentir pena ni lástima por nadie.
La lástima es pasiva, cómoda y, sinceramente, un poco condescendiente.
La empatía de verdad es otra historia; es la capacidad activa de entender qué narices le pasa al otro, cuáles son sus necesidades y cómo ve su mundo, pero sin soltar ni un solo juicio de valor.

No se trata de mirar desde fuera y decir "pobrecito", se trata de una conexión real, de escuchar de verdad y de acompañar buscando entender la jugada desde sus ojos.
Como bien se dice por ahí, ser capaz de ponerse en el lugar del otro no es solo una cuestión de buen corazón, es una de las funciones más brillantes de la inteligencia.

Si no sabes salir de tu propio ombligo para ver el del vecino, te estás perdiendo la mitad de la película.

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La autocompasión fortalece tu bienestar mental.

https://www.youtube.com/shorts/3BzbWbw3Dd4

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“Si este mensaje resonó contigo, guarda este Reel y vuelve a escucharlo cuando necesites recordar tu valor.”

“Comenta ‘ME RESPETO’ si hoy decides empezar a tratarte con más compasión.”

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⚫No son leyes científicas estrictas, sino principios psicológicos sobre cómo funciona la mente cuando fijamos objetivos y actuamos.
Dicho sin misticismo: la mente funciona mucho por atención, creencias y hábitos.
Lo que repetimos mentalmente termina influyendo en cómo actuamos y, al final, en lo que conseguimos.

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Cultiva la calma en medio de la tormenta.

https://www.youtube.com/shorts/3zCZsNgeMhc

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:gaming_heart: Si pudiste amar así de fuerte a la persona equivocada… imagina lo que puedes llegar a sentir cuando el amor esté en el lugar correcto.

Porque quedarte donde dolía, darlo todo aunque no te cuidaran, creer incluso cuando te estaban rompiendo… eso no habla de que seas ingenua.
Habla de tu capacidad brutal de amar sin reservas.
Y eso, aunque ahora escueza, es una fortaleza.

Amar a quien no supo quedarse te enseñó resistencia.
Te enseñó paciencia.
Te enseñó hasta dónde eras capaz de llegar por alguien.
Y sí, dejó heridas.
Pero también dejó una verdad clara: tu corazón no ama a medias.
Ama profundo.

El error no fue amar.
El error fue insistir donde no había reciprocidad.
Confundimos intensidad con destino, esfuerzo con conexión, aguantar con compromiso.
Y no.
El amor sano no exige que te rompas para demostrar que vales.

Ahora imagina esa misma entrega en manos que no hieren.
En alguien que no desaparece cuando las cosas se ponen difíciles.
En una relación donde no tengas que competir por afecto ni mendigar atención.

La persona correcta no te va a pedir que te hagas pequeña para que encaje su ego.
Te va a elegir.
Te va a cuidar.
Y va a corresponder con la misma claridad con la que tú amas.

Y entonces entenderás algo importante: no eras “demasiado”.
Simplemente estabas en el lugar equivocado.

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🟥El odio es como tomar veneno y esperar que el otro se muera. Suena intenso, ¿verdad?
Pero es la pura verdad.
Cuando guardamos rencor, cuando nos quedamos anclados en la rabia, quien más sufre somos nosotros.
No el otro, no el que nos hizo daño, sino nosotros: cargados, agotados, con la cabeza llena de vueltas y vueltas que no llevan a nada.

El odio nos roba tiempo, energía y paz.
Nos impide disfrutar del presente, nos hace repetir historias que ya deberían estar cerradas.
Soltarlo no significa olvidar ni aprobar lo que pasó; significa decidir que ya no vas a permitir que alguien más maneje tu estado de ánimo.
Es elegir vivir ligero, aunque duela, aunque cueste, aunque parezca imposible al principio.

Dejar ir el veneno es un regalo que te haces a ti mismo.
Es decir: “No voy a dejar que tu acción me envenene más tiempo”.
Y eso, aunque no lo parezca, es un acto de fuerza, de inteligencia y de cuidado propio. 💛

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