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Libro “La trampa de la felicidad” – Russ Harris

• Título original: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living
• Título en español: La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir
• Calificación edad: A (Recomendada para todas las edades; aunque requiere madurez lectora para aplicar los conceptos, sus dinámicas de gestión emocional son universales y seguras).
• Autor: Russ Harris
• País: Australia
• Idioma original: Inglés
• Género: Psicología / Autoayuda / Desarrollo Personal
• Calificación calidad: 9 (Excelente; es considerado el manual de divulgación de referencia a nivel mundial para comprender la Terapia de Aceptación y Compromiso).

Argumento y comentario

Comentario: Libro muy recomendable, hay que ser feliz pero con motivo, la falsa felicidad no es felicidad es tristeza oculta muchas veces, viene bien echarle un vistazo.

Argumento:

El libro desafía la idea occidental moderna de que la felicidad es el estado natural del ser humano y que las emociones incómodas deben ser eliminadas. Russ Harris argumenta que la búsqueda implacable de la «vibra positiva» crea una trampa psicológica: cuanto más luchamos contra la ansiedad o la tristeza, más poder les damos y más sufrimos.

A través de un lenguaje sumamente accesible y libre de tecnicismos médicos, el autor introduce al lector en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de intentar cambiar o controlar nuestros pensamientos negativos, el texto nos enseña a cambiar la relación que tenemos con ellos mediante la «defusión cognitiva» (ver los pensamientos como simples palabras) y la aceptación de la incomodidad. El objetivo final de la obra no es alcanzar un estado de alegría perpetua, sino construir una vida rica, plena y con sentido, guiada estrictamente por los valores personales del individuo, aceptando el dolor como una parte inevitable del viaje.

Hashtags

#LaTrampaDeLaFelicidad #RussHarris #TerapiaACT #Psicología #AceptaciónYCompromiso #SaludMental #CrecimientoPersonal #Mindfulness #GestiónEmocional #LecturasRecomendadas

Libro “La trampa de la felicidad” – Russ Harris

• Título original: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living
• Título en español: La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir
• Calificación edad: A (Recomendada para todas las edades; aunque requiere madurez lectora para aplicar los conceptos, sus dinámicas de gestión emocional son universales y seguras).
• Autor: Russ Harris
• País: Australia
• Idioma original: Inglés
• Género: Psicología / Autoayuda / Desarrollo Personal
• Calificación calidad: 9 (Excelente; es considerado el manual de divulgación de referencia a nivel mundial para comprender la Terapia de Aceptación y Compromiso).

Argumento y comentario

Comentario: Libro muy recomendable, hay que ser feliz pero con motivo, la falsa felicidad no es felicidad es tristeza oculta muchas veces, viene bien echarle un vistazo.

Argumento:

El libro desafía la idea occidental moderna de que la felicidad es el estado natural del ser humano y que las emociones incómodas deben ser eliminadas. Russ Harris argumenta que la búsqueda implacable de la «vibra positiva» crea una trampa psicológica: cuanto más luchamos contra la ansiedad o la tristeza, más poder les damos y más sufrimos.

A través de un lenguaje sumamente accesible y libre de tecnicismos médicos, el autor introduce al lector en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de intentar cambiar o controlar nuestros pensamientos negativos, el texto nos enseña a cambiar la relación que tenemos con ellos mediante la «defusión cognitiva» (ver los pensamientos como simples palabras) y la aceptación de la incomodidad. El objetivo final de la obra no es alcanzar un estado de alegría perpetua, sino construir una vida rica, plena y con sentido, guiada estrictamente por los valores personales del individuo, aceptando el dolor como una parte inevitable del viaje.

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Libro “La trampa de la felicidad” – Russ Harris

• Título original: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living
• Título en español: La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir
• Calificación edad: A (Recomendada para todas las edades; aunque requiere madurez lectora para aplicar los conceptos, sus dinámicas de gestión emocional son universales y seguras).
• Autor: Russ Harris
• País: Australia
• Idioma original: Inglés
• Género: Psicología / Autoayuda / Desarrollo Personal
• Calificación calidad: 9 (Excelente; es considerado el manual de divulgación de referencia a nivel mundial para comprender la Terapia de Aceptación y Compromiso).

Argumento y comentario

Comentario: Libro muy recomendable, hay que ser feliz pero con motivo, la falsa felicidad no es felicidad es tristeza oculta muchas veces, viene bien echarle un vistazo.

Argumento:

El libro desafía la idea occidental moderna de que la felicidad es el estado natural del ser humano y que las emociones incómodas deben ser eliminadas. Russ Harris argumenta que la búsqueda implacable de la «vibra positiva» crea una trampa psicológica: cuanto más luchamos contra la ansiedad o la tristeza, más poder les damos y más sufrimos.

A través de un lenguaje sumamente accesible y libre de tecnicismos médicos, el autor introduce al lector en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de intentar cambiar o controlar nuestros pensamientos negativos, el texto nos enseña a cambiar la relación que tenemos con ellos mediante la «defusión cognitiva» (ver los pensamientos como simples palabras) y la aceptación de la incomodidad. El objetivo final de la obra no es alcanzar un estado de alegría perpetua, sino construir una vida rica, plena y con sentido, guiada estrictamente por los valores personales del individuo, aceptando el dolor como una parte inevitable del viaje.

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Libro “La trampa de la felicidad” – Russ Harris

• Título original: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living
• Título en español: La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir
• Calificación edad: A (Recomendada para todas las edades; aunque requiere madurez lectora para aplicar los conceptos, sus dinámicas de gestión emocional son universales y seguras).
• Autor: Russ Harris
• País: Australia
• Idioma original: Inglés
• Género: Psicología / Autoayuda / Desarrollo Personal
• Calificación calidad: 9 (Excelente; es considerado el manual de divulgación de referencia a nivel mundial para comprender la Terapia de Aceptación y Compromiso).

Argumento y comentario

Comentario: Libro muy recomendable, hay que ser feliz pero con motivo, la falsa felicidad no es felicidad es tristeza oculta muchas veces, viene bien echarle un vistazo.

Argumento:

El libro desafía la idea occidental moderna de que la felicidad es el estado natural del ser humano y que las emociones incómodas deben ser eliminadas. Russ Harris argumenta que la búsqueda implacable de la «vibra positiva» crea una trampa psicológica: cuanto más luchamos contra la ansiedad o la tristeza, más poder les damos y más sufrimos.

A través de un lenguaje sumamente accesible y libre de tecnicismos médicos, el autor introduce al lector en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de intentar cambiar o controlar nuestros pensamientos negativos, el texto nos enseña a cambiar la relación que tenemos con ellos mediante la «defusión cognitiva» (ver los pensamientos como simples palabras) y la aceptación de la incomodidad. El objetivo final de la obra no es alcanzar un estado de alegría perpetua, sino construir una vida rica, plena y con sentido, guiada estrictamente por los valores personales del individuo, aceptando el dolor como una parte inevitable del viaje.

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• Título original: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living
• Título en español: La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir
• Calificación edad: A (Recomendada para todas las edades; aunque requiere madurez lectora para aplicar los conceptos, sus dinámicas de gestión emocional son universales y seguras).
• Autor: Russ Harris
• País: Australia
• Idioma original: Inglés
• Género: Psicología / Autoayuda / Desarrollo Personal
• Calificación calidad: 9 (Excelente; es considerado el manual de divulgación de referencia a nivel mundial para comprender la Terapia de Aceptación y Compromiso).

Argumento y comentario

Comentario: Libro muy recomendable, hay que ser feliz pero con motivo, la falsa felicidad no es felicidad es tristeza oculta muchas veces, viene bien echarle un vistazo.

Argumento:

El libro desafía la idea occidental moderna de que la felicidad es el estado natural del ser humano y que las emociones incómodas deben ser eliminadas. Russ Harris argumenta que la búsqueda implacable de la «vibra positiva» crea una trampa psicológica: cuanto más luchamos contra la ansiedad o la tristeza, más poder les damos y más sufrimos.

A través de un lenguaje sumamente accesible y libre de tecnicismos médicos, el autor introduce al lector en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de intentar cambiar o controlar nuestros pensamientos negativos, el texto nos enseña a cambiar la relación que tenemos con ellos mediante la «defusión cognitiva» (ver los pensamientos como simples palabras) y la aceptación de la incomodidad. El objetivo final de la obra no es alcanzar un estado de alegría perpetua, sino construir una vida rica, plena y con sentido, guiada estrictamente por los valores personales del individuo, aceptando el dolor como una parte inevitable del viaje.

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En Júpiter y con la cama sin hacer

Estoy enfadada.

No me gusta porque el enfado me perjudica. Poco importa su causa. Me pongo de mal humor, pierdo las ganas de hacer cosas y, las que hago, se convierten en trámite u obligación. Sin darme cuenta, dejo de disfrutar, de reír, de cantar. Y la vida se vuelve gris.

No, no importa la causa del enfado, porque, sea la que sea, seguro que no vale que mi vida pierda el color.

A mí me gusta mi vida colorida y con brillo, con música, con momentos suaves, con detalles bonitos. Ese es el motivo de que encienda una vela aromática cuando me siento a escribir, pero también de que lo primero que hago al levantarme sea poner música y hacer la cama. Hay gestos pequeños que cuestan poco pero cambian mucho.

A pesar de todo, sé perfectamente que la vida no es así. No es suave, ni dulce, ni lenta. Más bien al contrario, tiene la manía de ser dura, bastante inflexible, de ritmos cambiantes y, a lo sumo, agridulce. Y por eso me esfuerzo en quedarme con lo bonito. No niego la mierda. Sé que existe, creedme, pero trato de buscarle el lado positivo. Al fin y al cabo, no hay mejor abono para el campo.

Las cosas malas, duras, difíciles y hasta terribles existen. Y la mayoría de ellas no están en nuestras manos. Suceden. Podemos reaccionar a ellas. Hasta tratar de prevenirlas. Pero no evitarlas. Nuestro papel, por más que nos pese, se limita a lo que sí depende de nosotros.

Y llevo años haciendo un esfuerzo enorme por centrarme en lo que depende de mí, porque a base de golpes aprendí que de nada sirve que me centre en lo demás. Al final, no deja de ser cierto eso de que la mejor manera de cambiar el mundo empieza por uno mismo.

Pero en ese uno mismo es menos singular de lo que solemos pensar en un primer momento. Es más, si me centro en mí misma hay una parte de todo lo que haga que, directamente, afectará a los demás, para bien o para mal, pues somos seres gregarios y solemos vivir en comunidad.

Si yo tengo un mal día —y hoy lo tengo— y empiezo a actuar desde el enfado, la rabia o la emoción que sea que sea que secuestre mi amígdala, mi comportamiento afectará a los demás, además de a mí misma. No digo que haya que ignorar o reprimir las emociones negativas, eso no lleva a nada. O, al menos, a nada bueno. Hay que sentirlas, claro. Y dejarlas ir.

Y aquí estoy yo, respirando a través de una maraña de emociones feas y violentas porque la secuestrada amígdala de otro ser humano me ha sacado de mi centro —me ha enviado a Júpiter, para ser exactos—y sé que lo único que puedo hacer es surfear como pueda este momento porque a nadie beneficiará que mi amígdala tome el mando. Tampoco a mí.

Pero aquí estoy, a las diez y media pasadas, con la cama sin hacer, la vela sin encender, un guion sin escribir, inhalando y exhalando porque un idiota fue incapaz de hacerse cargo de su propia mierda mientras me pregunto qué coño haré hoy yo con tanto abono.

En Júpiter y con la cama sin hacer

Estoy enfadada.

No me gusta porque el enfado me perjudica. Poco importa su causa. Me pongo de mal humor, pierdo las ganas de hacer cosas y, las que hago, se convierten en trámite u obligación. Sin darme cuenta, dejo de disfrutar, de reír, de cantar. Y la vida se vuelve gris.

No, no importa la causa del enfado, porque, sea la que sea, seguro que no vale que mi vida pierda el color.

A mí me gusta mi vida colorida y con brillo, con música, con momentos suaves, con detalles bonitos. Ese es el motivo de que encienda una vela aromática cuando me siento a escribir, pero también de que lo primero que hago al levantarme sea poner música y hacer la cama. Hay gestos pequeños que cuestan poco pero cambian mucho.

A pesar de todo, sé perfectamente que la vida no es así. No es suave, ni dulce, ni lenta. Más bien al contrario, tiene la manía de ser dura, bastante inflexible, de ritmos cambiantes y, a lo sumo, agridulce. Y por eso me esfuerzo en quedarme con lo bonito. No niego la mierda. Sé que existe, creedme, pero trato de buscarle el lado positivo. Al fin y al cabo, no hay mejor abono para el campo.

Las cosas malas, duras, difíciles y hasta terribles existen. Y la mayoría de ellas no están en nuestras manos. Suceden. Podemos reaccionar a ellas. Hasta tratar de prevenirlas. Pero no evitarlas. Nuestro papel, por más que nos pese, se limita a lo que sí depende de nosotros.

Y llevo años haciendo un esfuerzo enorme por centrarme en lo que depende de mí, porque a base de golpes aprendí que de nada sirve que me centre en lo demás. Al final, no deja de ser cierto eso de que la mejor manera de cambiar el mundo empieza por uno mismo.

Pero en ese uno mismo es menos singular de lo que solemos pensar en un primer momento. Es más, si me centro en mí misma hay una parte de todo lo que haga que, directamente, afectará a los demás, para bien o para mal, pues somos seres gregarios y solemos vivir en comunidad.

Si yo tengo un mal día —y hoy lo tengo— y empiezo a actuar desde el enfado, la rabia o la emoción que sea que sea que secuestre mi amígdala, mi comportamiento afectará a los demás, además de a mí misma. No digo que haya que ignorar o reprimir las emociones negativas, eso no lleva a nada. O, al menos, a nada bueno. Hay que sentirlas, claro. Y dejarlas ir.

Y aquí estoy yo, respirando a través de una maraña de emociones feas y violentas porque la secuestrada amígdala de otro ser humano me ha sacado de mi centro —me ha enviado a Júpiter, para ser exactos—y sé que lo único que puedo hacer es surfear como pueda este momento porque a nadie beneficiará que mi amígdala tome el mando. Tampoco a mí.

Pero aquí estoy, a las diez y media pasadas, con la cama sin hacer, la vela sin encender, un guion sin escribir, inhalando y exhalando porque un idiota fue incapaz de hacerse cargo de su propia mierda mientras me pregunto qué coño haré hoy yo con tanto abono.

En Júpiter y con la cama sin hacer

Estoy enfadada.

No me gusta porque el enfado me perjudica. Poco importa su causa. Me pongo de mal humor, pierdo las ganas de hacer cosas y, las que hago, se convierten en trámite u obligación. Sin darme cuenta, dejo de disfrutar, de reír, de cantar. Y la vida se vuelve gris.

No, no importa la causa del enfado, porque, sea la que sea, seguro que no vale que mi vida pierda el color.

A mí me gusta mi vida colorida y con brillo, con música, con momentos suaves, con detalles bonitos. Ese es el motivo de que encienda una vela aromática cuando me siento a escribir, pero también de que lo primero que hago al levantarme sea poner música y hacer la cama. Hay gestos pequeños que cuestan poco pero cambian mucho.

A pesar de todo, sé perfectamente que la vida no es así. No es suave, ni dulce, ni lenta. Más bien al contrario, tiene la manía de ser dura, bastante inflexible, de ritmos cambiantes y, a lo sumo, agridulce. Y por eso me esfuerzo en quedarme con lo bonito. No niego la mierda. Sé que existe, creedme, pero trato de buscarle el lado positivo. Al fin y al cabo, no hay mejor abono para el campo.

Las cosas malas, duras, difíciles y hasta terribles existen. Y la mayoría de ellas no están en nuestras manos. Suceden. Podemos reaccionar a ellas. Hasta tratar de prevenirlas. Pero no evitarlas. Nuestro papel, por más que nos pese, se limita a lo que sí depende de nosotros.

Y llevo años haciendo un esfuerzo enorme por centrarme en lo que depende de mí, porque a base de golpes aprendí que de nada sirve que me centre en lo demás. Al final, no deja de ser cierto eso de que la mejor manera de cambiar el mundo empieza por uno mismo.

Pero en ese uno mismo es menos singular de lo que solemos pensar en un primer momento. Es más, si me centro en mí misma hay una parte de todo lo que haga que, directamente, afectará a los demás, para bien o para mal, pues somos seres gregarios y solemos vivir en comunidad.

Si yo tengo un mal día —y hoy lo tengo— y empiezo a actuar desde el enfado, la rabia o la emoción que sea que sea que secuestre mi amígdala, mi comportamiento afectará a los demás, además de a mí misma. No digo que haya que ignorar o reprimir las emociones negativas, eso no lleva a nada. O, al menos, a nada bueno. Hay que sentirlas, claro. Y dejarlas ir.

Y aquí estoy yo, respirando a través de una maraña de emociones feas y violentas porque la secuestrada amígdala de otro ser humano me ha sacado de mi centro —me ha enviado a Júpiter, para ser exactos—y sé que lo único que puedo hacer es surfear como pueda este momento porque a nadie beneficiará que mi amígdala tome el mando. Tampoco a mí.

Pero aquí estoy, a las diez y media pasadas, con la cama sin hacer, la vela sin encender, un guion sin escribir, inhalando y exhalando porque un idiota fue incapaz de hacerse cargo de su propia mierda mientras me pregunto qué coño haré hoy yo con tanto abono.

✍️ Hay veces que escribir no cambia lo que ha pasado, pero sí cambia cómo lo llevamos por dentro.

Cuando estamos enfadados, decepcionados o heridos, las palabras salen atropelladas.
Ponerlas sobre el papel es una forma de vaciar la cabeza sin hacer daño a nadie.
Muchas veces, cuando vuelves a leerlas unas horas después, ya no sientes la necesidad de enviarlas.

Eso, según cuentan, hacía Abraham Lincoln.
Escribía cartas en los momentos de mayor enfado y, cuando la rabia bajaba, muchas acababan rotas en lugar de enviadas.

Escribir puede ser una de las formas más sencillas de hacer terapia con uno mismo.
Te obliga a ordenar lo que sientes, a poner nombre al caos y, a veces, te hace descubrir que no necesitabas una discusión... solo necesitabas sacar todo lo que llevabas dentro.

Porque no todo lo que sentimos merece convertirse en un mensaje.
A veces basta con escribirlo, respirar... y dejar que el papel se quede con el enfado.

◦ • ─────── ✦ ─────── • ◦

#psicologia #escritura #escrituraterapeutica #gestionemocional #emociones #reflexiones #saludmental #conductahumana #autoconocimiento #curiosidades

✍️ Hay veces que escribir no cambia lo que ha pasado, pero sí cambia cómo lo llevamos por dentro.

Cuando estamos enfadados, decepcionados o heridos, las palabras salen atropelladas.
Ponerlas sobre el papel es una forma de vaciar la cabeza sin hacer daño a nadie.
Muchas veces, cuando vuelves a leerlas unas horas después, ya no sientes la necesidad de enviarlas.

Eso, según cuentan, hacía Abraham Lincoln.
Escribía cartas en los momentos de mayor enfado y, cuando la rabia bajaba, muchas acababan rotas en lugar de enviadas.

Escribir puede ser una de las formas más sencillas de hacer terapia con uno mismo.
Te obliga a ordenar lo que sientes, a poner nombre al caos y, a veces, te hace descubrir que no necesitabas una discusión... solo necesitabas sacar todo lo que llevabas dentro.

Porque no todo lo que sentimos merece convertirse en un mensaje.
A veces basta con escribirlo, respirar... y dejar que el papel se quede con el enfado.

◦ • ─────── ✦ ─────── • ◦

#psicologia #escritura #escrituraterapeutica #gestionemocional #emociones #reflexiones #saludmental #conductahumana #autoconocimiento #curiosidades

✍️ Hay veces que escribir no cambia lo que ha pasado, pero sí cambia cómo lo llevamos por dentro.

Cuando estamos enfadados, decepcionados o heridos, las palabras salen atropelladas.
Ponerlas sobre el papel es una forma de vaciar la cabeza sin hacer daño a nadie.
Muchas veces, cuando vuelves a leerlas unas horas después, ya no sientes la necesidad de enviarlas.

Eso, según cuentan, hacía Abraham Lincoln.
Escribía cartas en los momentos de mayor enfado y, cuando la rabia bajaba, muchas acababan rotas en lugar de enviadas.

Escribir puede ser una de las formas más sencillas de hacer terapia con uno mismo.
Te obliga a ordenar lo que sientes, a poner nombre al caos y, a veces, te hace descubrir que no necesitabas una discusión... solo necesitabas sacar todo lo que llevabas dentro.

Porque no todo lo que sentimos merece convertirse en un mensaje.
A veces basta con escribirlo, respirar... y dejar que el papel se quede con el enfado.

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✍️ Hay veces que escribir no cambia lo que ha pasado, pero sí cambia cómo lo llevamos por dentro.

Cuando estamos enfadados, decepcionados o heridos, las palabras salen atropelladas.
Ponerlas sobre el papel es una forma de vaciar la cabeza sin hacer daño a nadie.
Muchas veces, cuando vuelves a leerlas unas horas después, ya no sientes la necesidad de enviarlas.

Eso, según cuentan, hacía Abraham Lincoln.
Escribía cartas en los momentos de mayor enfado y, cuando la rabia bajaba, muchas acababan rotas en lugar de enviadas.

Escribir puede ser una de las formas más sencillas de hacer terapia con uno mismo.
Te obliga a ordenar lo que sientes, a poner nombre al caos y, a veces, te hace descubrir que no necesitabas una discusión... solo necesitabas sacar todo lo que llevabas dentro.

Porque no todo lo que sentimos merece convertirse en un mensaje.
A veces basta con escribirlo, respirar... y dejar que el papel se quede con el enfado.

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✍️ Hay veces que escribir no cambia lo que ha pasado, pero sí cambia cómo lo llevamos por dentro.

Cuando estamos enfadados, decepcionados o heridos, las palabras salen atropelladas.
Ponerlas sobre el papel es una forma de vaciar la cabeza sin hacer daño a nadie.
Muchas veces, cuando vuelves a leerlas unas horas después, ya no sientes la necesidad de enviarlas.

Eso, según cuentan, hacía Abraham Lincoln.
Escribía cartas en los momentos de mayor enfado y, cuando la rabia bajaba, muchas acababan rotas en lugar de enviadas.

Escribir puede ser una de las formas más sencillas de hacer terapia con uno mismo.
Te obliga a ordenar lo que sientes, a poner nombre al caos y, a veces, te hace descubrir que no necesitabas una discusión... solo necesitabas sacar todo lo que llevabas dentro.

Porque no todo lo que sentimos merece convertirse en un mensaje.
A veces basta con escribirlo, respirar... y dejar que el papel se quede con el enfado.

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#psicologia #escritura #escrituraterapeutica #gestionemocional #emociones #reflexiones #saludmental #conductahumana #autoconocimiento #curiosidades

:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

—✦——✧——✦——✧—

#psicologia #ansiedad #gestionemocional #amorpropio #realidad

:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

—✦——✧——✦——✧—

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:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

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#psicologia #ansiedad #gestionemocional #amorpropio #realidad

✦ Esa es la realidad que a veces nos empeñamos en ignorar: queremos ser el motor de todo, llevar el control, solucionar los problemas de los demás y, encima, que nuestra vida sea un anuncio de televisión.
Y claro, al final petas.

No es que seas incapaz, es que no somos máquinas.
Intentar abarcar todo al mismo tiempo es el camino más rápido para acabar quemado.
La clave, y esto me está costando entenderlo a mí también, es elegir tus batallas.
Si intentas estar en todo, al final no estás en nada.

Priorizar no es rendirse, es saber dónde poner la poca energía que tienes para que no se te escape por las grietas.
Suelta lastre, respira y acepta que hay cosas que pueden esperar, y otras que simplemente no te corresponden.
Menos intensidad en todo y más foco en lo importante.

╔═.·:·.✧ ✦ ✧.·:·.═╗

#gestionemocional #limites #realidad #prioridades #saludmental

✦ Esa es la realidad que a veces nos empeñamos en ignorar: queremos ser el motor de todo, llevar el control, solucionar los problemas de los demás y, encima, que nuestra vida sea un anuncio de televisión.
Y claro, al final petas.

No es que seas incapaz, es que no somos máquinas.
Intentar abarcar todo al mismo tiempo es el camino más rápido para acabar quemado.
La clave, y esto me está costando entenderlo a mí también, es elegir tus batallas.
Si intentas estar en todo, al final no estás en nada.

Priorizar no es rendirse, es saber dónde poner la poca energía que tienes para que no se te escape por las grietas.
Suelta lastre, respira y acepta que hay cosas que pueden esperar, y otras que simplemente no te corresponden.
Menos intensidad en todo y más foco en lo importante.

╔═.·:·.✧ ✦ ✧.·:·.═╗

#gestionemocional #limites #realidad #prioridades #saludmental

✦ Esa es la realidad que a veces nos empeñamos en ignorar: queremos ser el motor de todo, llevar el control, solucionar los problemas de los demás y, encima, que nuestra vida sea un anuncio de televisión.
Y claro, al final petas.

No es que seas incapaz, es que no somos máquinas.
Intentar abarcar todo al mismo tiempo es el camino más rápido para acabar quemado.
La clave, y esto me está costando entenderlo a mí también, es elegir tus batallas.
Si intentas estar en todo, al final no estás en nada.

Priorizar no es rendirse, es saber dónde poner la poca energía que tienes para que no se te escape por las grietas.
Suelta lastre, respira y acepta que hay cosas que pueden esperar, y otras que simplemente no te corresponden.
Menos intensidad en todo y más foco en lo importante.

╔═.·:·.✧ ✦ ✧.·:·.═╗

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Serenidad
https://auraastral.es/libros/serenidad/
#LibroSerenidad #Serenidad #AuraAstralLibros
#LecturasQueSanan #LibrosRecomendados #PazMental
#SaludMental #EquilibrioEmocional #BienestarYSalud
#CalmaInterior #GestiónEmocional #PazInterior

Tú no existes
https://auraastral.es/libros/tu-no-existes/
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#RelacionesConscientes #EvoluciónPersonal #PazInterior
#SaludMental

💠Las emociones son una señal, no un volante.
Si las dejas conducir, acabas en sitios de los que luego te cuesta salir.
Pensar antes de reaccionar no te quita sensibilidad, te ahorra problemas.💠

#emociones #autocontrol #realidad #foco #sinceridad #gestionemocional #identidad

💠Las emociones son una señal, no un volante.
Si las dejas conducir, acabas en sitios de los que luego te cuesta salir.
Pensar antes de reaccionar no te quita sensibilidad, te ahorra problemas.💠

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💠Las emociones son una señal, no un volante.
Si las dejas conducir, acabas en sitios de los que luego te cuesta salir.
Pensar antes de reaccionar no te quita sensibilidad, te ahorra problemas.💠

#emociones #autocontrol #realidad #foco #sinceridad #gestionemocional #identidad

Sergio Mena se retira de las postulaciones y se enfocará en su vida profesional

Sergio Mena se retira de las postulaciones y se enfocará en su vida profesional
San José, 05 feb (elmundo.cr) – El abogado, exdiplomático y profesor universitario Sergio Mena anunció este martes su decisión de dejar de postularse a cargos de elección popular, tras más de 26 [...]

#CostaRica #Derecho #GestiónEmocional #Liderazgo #PNG #PartidoNuevaGeneración #PolíticaCostarricense #SergioMena

https://elmundo.cr/costa-rica/sergio-mena-se-retira-de-las-postulaciones-y-se-enfocara-en-su-vida-profesional/

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"No todos los perros van a 'superar' su miedo (y eso no es un fracaso)"

Porque a veces lo más profesional que puedo hacer como educadora es dar permiso para que aceptes a tu perro tal como es.

El éxito no es la eliminación del miedo. Es la gestión.

https://brumaconnection.com/2026/02/03/no-todos-los-perros-superan-su-miedo/

#EducaciónCanina #PerrosMiedosos #GestiónEmocional #BrumaConnection

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Porque a veces lo más profesional que puedo hacer como educadora es dar permiso para que aceptes a tu perro tal como es.

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El éxito no es la eliminación del miedo. Es la gestión.

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"No todos los perros van a 'superar' su miedo (y eso no es un fracaso)"

Porque a veces lo más profesional que puedo hacer como educadora es dar permiso para que aceptes a tu perro tal como es.

El éxito no es la eliminación del miedo. Es la gestión.

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El Costo Oculto de los Duelos No Resueltos: ¿Por Qué Estás Realmente Cansado?

El duelo no es una experiencia que se limita a la pérdida de un ser querido. Es la respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa: una relación, un trabajo, un sueño, una etapa de la vida o incluso una versión pasada de nosotros mismos.

Aunque creamos que el tiempo lo «cura todo» o que la gestión emocional ocurre sola, la realidad es que el proceso de duelos no resueltos sigue un camino subterráneo y peligroso.

La Energía que Drena el Silencio

Cuando no se le permite el espacio para ser procesado, ese duelo no desaparece. No se evapora. En cambio, se instala en nuestra vida diaria como un costo oculto que pagamos con nuestra energía vital.

Si últimamente sientes un cansancio crónico que ni el descanso repara, si la irritación es tu respuesta predeterminada o si sufres de un profundo bloqueo creativo que te impide avanzar, es momento de mirar hacia atrás. Estás utilizando una cantidad brutal de recursos internos para contener y sostener esas emociones no liberadas. Tu cuerpo y tu mente están en un estado constante de alerta silenciosa, protegiéndose de un dolor que nunca se permitió salir.

Los Síntomas Silenciosos

Un duelo no resuelto se manifiesta de formas que poco tienen que ver con la tristeza evidente:

• Cansancio Crónico: Estás luchando una batalla interna invisible.
• Bloqueo e Inercia: Te cuesta arrancar o tomar decisiones simples.
• Irritabilidad: La paciencia se agota rápidamente porque tu sistema está sobrecargado.
• Falta de Foco: La mente está ocupada en el pasado, impidiendo concentrarte en el presente.

Es Tiempo de Cerrar para Poder Abrir

El camino para superar estas pérdidas no es olvidarlas, sino integrarlas. Es darles un lugar, liberar la carga emocional asociada y recuperar la energía que está atrapada en el pasado.

Si reconoces estos patrones y sientes que es momento de liberarte del costo oculto de tus duelos no resueltos, el primer paso es la intención.

¿Quieres dejar de pagar este precio y recuperar tu vitalidad?

Si últimamente te cuesta arrancar o sientes que algo te frena, es hora de revisar lo que todavía no cerraste.

👉 Recupera tu energía vital y tu paz mental.

Completa el formulario a continuación para recibir más información sobre mi programa de 8 sesiones enfocado en la Terapia de Duelo Profunda y transforma ese cansancio en claridad y avance.

En Amor y Servicio,

Viviana Alejandra Rodriguez

Mail: [email protected]

WhatsApp: +54 9291 523 7714

Tu voto:

#BienestarEmocional #BloqueoCreativo #CansancioCrónico #CrecimientoPersonal #DueloNoResuelto #GestionEmocional #PsicologiaOnline #SaludMental #SuperarPerdidas #TerapiaDeDuelo

El Costo Oculto de los Duelos No Resueltos: ¿Por Qué Estás Realmente Cansado?

El duelo no es una experiencia que se limita a la pérdida de un ser querido. Es la respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa: una relación, un trabajo, un sueño, una etapa de la vida o incluso una versión pasada de nosotros mismos.

Aunque creamos que el tiempo lo «cura todo» o que la gestión emocional ocurre sola, la realidad es que el proceso de duelos no resueltos sigue un camino subterráneo y peligroso.

La Energía que Drena el Silencio

Cuando no se le permite el espacio para ser procesado, ese duelo no desaparece. No se evapora. En cambio, se instala en nuestra vida diaria como un costo oculto que pagamos con nuestra energía vital.

Si últimamente sientes un cansancio crónico que ni el descanso repara, si la irritación es tu respuesta predeterminada o si sufres de un profundo bloqueo creativo que te impide avanzar, es momento de mirar hacia atrás. Estás utilizando una cantidad brutal de recursos internos para contener y sostener esas emociones no liberadas. Tu cuerpo y tu mente están en un estado constante de alerta silenciosa, protegiéndose de un dolor que nunca se permitió salir.

Los Síntomas Silenciosos

Un duelo no resuelto se manifiesta de formas que poco tienen que ver con la tristeza evidente:

• Cansancio Crónico: Estás luchando una batalla interna invisible.
• Bloqueo e Inercia: Te cuesta arrancar o tomar decisiones simples.
• Irritabilidad: La paciencia se agota rápidamente porque tu sistema está sobrecargado.
• Falta de Foco: La mente está ocupada en el pasado, impidiendo concentrarte en el presente.

Es Tiempo de Cerrar para Poder Abrir

El camino para superar estas pérdidas no es olvidarlas, sino integrarlas. Es darles un lugar, liberar la carga emocional asociada y recuperar la energía que está atrapada en el pasado.

Si reconoces estos patrones y sientes que es momento de liberarte del costo oculto de tus duelos no resueltos, el primer paso es la intención.

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El duelo no es una experiencia que se limita a la pérdida de un ser querido. Es la respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa: una relación, un trabajo, un sueño, una etapa de la vida o incluso una versión pasada de nosotros mismos.

Aunque creamos que el tiempo lo «cura todo» o que la gestión emocional ocurre sola, la realidad es que el proceso de duelos no resueltos sigue un camino subterráneo y peligroso.

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Cuando no se le permite el espacio para ser procesado, ese duelo no desaparece. No se evapora. En cambio, se instala en nuestra vida diaria como un costo oculto que pagamos con nuestra energía vital.

Si últimamente sientes un cansancio crónico que ni el descanso repara, si la irritación es tu respuesta predeterminada o si sufres de un profundo bloqueo creativo que te impide avanzar, es momento de mirar hacia atrás. Estás utilizando una cantidad brutal de recursos internos para contener y sostener esas emociones no liberadas. Tu cuerpo y tu mente están en un estado constante de alerta silenciosa, protegiéndose de un dolor que nunca se permitió salir.

Los Síntomas Silenciosos

Un duelo no resuelto se manifiesta de formas que poco tienen que ver con la tristeza evidente:

• Cansancio Crónico: Estás luchando una batalla interna invisible.
• Bloqueo e Inercia: Te cuesta arrancar o tomar decisiones simples.
• Irritabilidad: La paciencia se agota rápidamente porque tu sistema está sobrecargado.
• Falta de Foco: La mente está ocupada en el pasado, impidiendo concentrarte en el presente.

Es Tiempo de Cerrar para Poder Abrir

El camino para superar estas pérdidas no es olvidarlas, sino integrarlas. Es darles un lugar, liberar la carga emocional asociada y recuperar la energía que está atrapada en el pasado.

Si reconoces estos patrones y sientes que es momento de liberarte del costo oculto de tus duelos no resueltos, el primer paso es la intención.

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El duelo no es una experiencia que se limita a la pérdida de un ser querido. Es la respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa: una relación, un trabajo, un sueño, una etapa de la vida o incluso una versión pasada de nosotros mismos.

Aunque creamos que el tiempo lo «cura todo» o que la gestión emocional ocurre sola, la realidad es que el proceso de duelos no resueltos sigue un camino subterráneo y peligroso.

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Cuando no se le permite el espacio para ser procesado, ese duelo no desaparece. No se evapora. En cambio, se instala en nuestra vida diaria como un costo oculto que pagamos con nuestra energía vital.

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Sé gentil, incluso cuando estés molesto.

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No todo pensamiento merece tu atención.

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https://www.integracionrelacional.com/blog/el-placer-de-sanar-la-relacion-con-la-comida

La alimentación es un tema complejo para muchas personas, donde se mezclan, cultura, ideología, trauma, fisiología, emociones y más aspectos.
Entender este proceso nos ayuda a acompañarlo en lugar de controlarlo.
#trastornosalimentacion #ansiedad #depresion, #saludmental #trauma #gestionemocional, #alimentacion

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Comparto por aquí también este fragmento de la entrevista que me hizo Olga en Las perras de Pavlov: https://www.instagram.com/reel/CqSeptSDCW_/
#saludmental #salud #gestiónemocional #gestionemocional #emociones #psicologia

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