#fitmitms — Public Fediverse posts

Sport ✅️

Mit Übelkeit und Schmerzen hin. Rauf auf das Rad und mit 40 min einen neuen Nach-dem-Schub Rekord eingefahren.

Bauch + Unterer Rücken, Butterfly, 3x12 Dips an der Bank. (!)
Side Curls in and out am Seil, Hip Abduktor und Balance-Platte.
Ein fast normales Pensum wie vor dem Schub 💪

2 Saunagänge. Ok, der zweite war grenzwertig und hat fast Hilfe erfordert 😅

Langer Schnack mit Trainingsbuddys bei Kaffee. Wohltat 🙏

#fitmitms #ms #kraftsport

Sport ✅️

Mit Übelkeit und Schmerzen hin. Rauf auf das Rad und mit 40 min einen neuen Nach-dem-Schub Rekord eingefahren.

Bauch + Unterer Rücken, Butterfly, 3x12 Dips an der Bank. (!)
Side Curls in and out am Seil, Hip Abduktor und Balance-Platte.
Ein fast normales Pensum wie vor dem Schub 💪

2 Saunagänge. Ok, der zweite war grenzwertig und hat fast Hilfe erfordert 😅

Langer Schnack mit Trainingsbuddys bei Kaffee. Wohltat 🙏

#fitmitms #ms #kraftsport

So....

Sehr geil im Gym gewesen. Gleichzeitig mit der Hockergruppe. Daher war ich nicht der Einzige mit Rollator in der Umkleidekabine.

Butterfly, front und rear.
Einarmig Seilzug
Baumuskeltraining am Gerät
Dips per Gerät, aber im Sitzen
Latziehen mit Zughilfe links
20 Minuten Fahrrad auf sehr niedriger Stufe.

Fahrrad ist neu, weil die anderen gewohnten Kardiogeräte mit den Beinen aktuell nicht möglich sind. Nahezu kein Widerstand, aber dabei geht es auch mehr um bewegen.

#fitmitms #ms

So....

Sehr geil im Gym gewesen. Gleichzeitig mit der Hockergruppe. Daher war ich nicht der Einzige mit Rollator in der Umkleidekabine.

Butterfly, front und rear.
Einarmig Seilzug
Baumuskeltraining am Gerät
Dips per Gerät, aber im Sitzen
Latziehen mit Zughilfe links
20 Minuten Fahrrad auf sehr niedriger Stufe.

Fahrrad ist neu, weil die anderen gewohnten Kardiogeräte mit den Beinen aktuell nicht möglich sind. Nahezu kein Widerstand, aber dabei geht es auch mehr um bewegen.

#fitmitms #ms

Sport war gut 🙏

Volles Pensum trainiert.

Mental auch wertvoll.

Wenn stabiles Gehen und Koordination schwierig ist, gibt es ein klappriges instabiles Gefühl.

Wenn man dann mit den Matschbeinen trotzdem 100 kg auf der Beinpresse drückt oder 15 min auf dem Treppengerät übersteht, dann bringt das wichtiges Vertrauen zurück.
#fitmitms #ms

Sport war gut 🙏

Volles Pensum trainiert.

Mental auch wertvoll.

Wenn stabiles Gehen und Koordination schwierig ist, gibt es ein klappriges instabiles Gefühl.

Wenn man dann mit den Matschbeinen trotzdem 100 kg auf der Beinpresse drückt oder 15 min auf dem Treppengerät übersteht, dann bringt das wichtiges Vertrauen zurück.
#fitmitms #ms

Sport ✅️

15 min Treppe
Latziehen 4 Sätze
Beinbeuger und Strecker
4 Seilzugübungen je 3 Satz

Halbes Pensum, aber der Lage entsprechend.
Trotzdem gut. Reize gesetzt und Reperaturmodus gestartet.

2 Saunagänge gab es auch, was den Nervensalat auch positiv beeinflusst. Jedenfalls wenn es den klassischen heiß/kalt Wechsel gibt.

#fitmitms

Sport ✅️

15 min Treppe
Latziehen 4 Sätze
Beinbeuger und Strecker
4 Seilzugübungen je 3 Satz

Halbes Pensum, aber der Lage entsprechend.
Trotzdem gut. Reize gesetzt und Reperaturmodus gestartet.

2 Saunagänge gab es auch, was den Nervensalat auch positiv beeinflusst. Jedenfalls wenn es den klassischen heiß/kalt Wechsel gibt.

#fitmitms

Auf zum Aufstieg aus dem Nebeltal
#fitmitms

Auf zum Aufstieg aus dem Nebeltal
#fitmitms

ARGH!

Betonbeine sind begeistert.(nicht) 😁

Es ist schon seltsam. Der Laufrythmus ist momentan mit voller Konzentration kaum zu halten. Ansteuerung der Beine sehr zeitverzögert. Immer wieder seitliches Kippen. Aber 100 kg drücken geht 😁

War gut wieder zu trainieren und es ist wie immer besser als vorher. Die Sauna danach tat auch gut und hat die Missempfindungen gesenkt.

#fitmitms

Gleich geht es zum Sport und es ist mal besonders schwer.

Seit Dienstag ordentliche Schmerzen in Füßen und Händen, Unterarmen und Waden. Zusätzlich Brennen auf Armen und Beinen. Energielevel niedriger als üblich.

Der Bauch sagt weiter ablegen und warten. Aber ich muss es versuchen ob Belastung hilft.

Wenn ich es nicht probiere, bleibt die Lage.

Also los, treibenden elektronischen Bumms auf das Gehör und schauen was der Seuchenwirt so sagt.

#ms #fitmitms

Sport ✅️

15 min Treppe

Schon sehr gut. Montag nach 10 min Laufband Fuss weg.

3x10 Dips + 10 Beine heben

Upper Back Trainer

Multipresse und Beinbeuger

Dann kam die Übelkeit und ging das Gleichgewicht -> Ende

Bin sehr zufrieden. Mental und physisch eine klare Verbesserung zum Wochenanfang spürbar.
#ms #fitmitms #kraftsport

Sport ✅️

So ein Wenig zumindest

15 min Treppe
Low Row einarmig
Bein- , Waden- und Multipresse

Der Start ist gemacht und ich hab Rückmeldung vom Körper, wie die Lage nach der Infusion ist.

Schon heftig, wobei andere die nicht traineren auch mal schnell 2-3 Wochen davon abgeschossen sind. Also mal froh sein 😄

Runde Sauna mit der Gattin und lange kalte Duschen gab es auch noch. Kalte duschen beruhigen das ZNS temporär und ich bin froh das ich gelernt habe es zu geniessen.
#ms #fitmitms

Die Vernunft sagt:

IrgendwasvonMsSchmerzenLähmungenundSchonenundso

Oh, die Gattin hat Kirschen am Baum auf dem Wall nebenan entdeckt.

Ok. BKS System mit Cambiumschoner eingebaut. Gattin eingewiesen auf das ZigZag und hoch.

2. Anschlag am Nachbarbaum zum Positionieren der Gattin.

Oh, man kommt nicht überall ran. 2tes Seil und V-Aufstieg mit 2 Systemen 😁

Fazit:

- kleiner Eimer Kirschen
- Bein und Hand schreit, total fertig
- Beide mega Spaß gehabt 👍
#t5 #geocaching #skt
#fitmitms

Ich bin gelaufen!

Auf dem Laufband, 2x2 Minuten bei 8 km/h, eingebettet in das übliches schnelle Gehen, welches ich sonst im Cardioteil mache.

Klingt unspektakulär, ist es aber für mich. Das ging die letzten 5 Jahre nicht mehr.

Es fühlte sich bei jedem Schritt an wie ein Sprung aus 1 m Höhe, aber ich habe es koordiniert bekommen.

Die Beine sind jetzt Matsch, aber es kam nicht zum Ausfall wie es sonst meistens beim Gehen schon eintritt.

Ein Meilenstein auf meinem Weg 🙏

#fitmitms #ms