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Efectos fisiológicos y riesgos mortales de la hipotermia

📰 Título original: Cómo mata la hipotermia

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#salud #hipotermia #fisiología #riesgo

La "píldora de naturaleza" y la gestión del cortisol 📉🌲

Si hablamos de #SlowLife y salud, no podemos ignorar al protagonista químico: el cortisol. Aunque es vital para activarnos por la mañana, su elevación crónica debido al ruido urbano y las pantallas actúa como un "corrosivo" para nuestro sistema inmunológico y muscular. 

¿Qué dicen los datos reales sobre la montaña y el estrés?

1. La dosis efectiva: Investigaciones de la Universidad de Michigan (2019) identificaron la "píldora de naturaleza". Bastan 20-30 minutos sentado o caminando en un entorno natural para reducir los niveles de cortisol salival a su ritmo más eficiente (una caída de aprox. el 21% por hora). 
2. Sistema Parasimpático: La exposición a fractales naturales (ramas, nubes, rocas) activa el nervio vago. Esto induce un estado de "descanso y digestión", bajando la frecuencia cardíaca y la presión arterial de forma medible. 
3. Hormesis y Resiliencia: No se trata de evitar todo estrés, sino de buscar el tipo adecuado. El entrenamiento de fuerza y el caminar por terrenos irregulares son estresores controlados que enseñan al cuerpo a regular el cortisol de forma más eficaz.

Salir a la montaña no es "perder el tiempo"; es gestión biológica proactiva. Es vaciar el depósito de estrés acumulado para poder afrontar los retos con un sistema limpio. 

¿Prefieres los datos o las sensaciones para motivarte a salir al monte? ⛰️👣

#Salud #Neurociencia #Cortisol #Montaña #SlowLife #Biología #Fisiología #DataBased

La "píldora de naturaleza" y la gestión del cortisol 📉🌲

Si hablamos de #SlowLife y salud, no podemos ignorar al protagonista químico: el cortisol. Aunque es vital para activarnos por la mañana, su elevación crónica debido al ruido urbano y las pantallas actúa como un "corrosivo" para nuestro sistema inmunológico y muscular. 

¿Qué dicen los datos reales sobre la montaña y el estrés?

1. La dosis efectiva: Investigaciones de la Universidad de Michigan (2019) identificaron la "píldora de naturaleza". Bastan 20-30 minutos sentado o caminando en un entorno natural para reducir los niveles de cortisol salival a su ritmo más eficiente (una caída de aprox. el 21% por hora). 
2. Sistema Parasimpático: La exposición a fractales naturales (ramas, nubes, rocas) activa el nervio vago. Esto induce un estado de "descanso y digestión", bajando la frecuencia cardíaca y la presión arterial de forma medible. 
3. Hormesis y Resiliencia: No se trata de evitar todo estrés, sino de buscar el tipo adecuado. El entrenamiento de fuerza y el caminar por terrenos irregulares son estresores controlados que enseñan al cuerpo a regular el cortisol de forma más eficaz.

Salir a la montaña no es "perder el tiempo"; es gestión biológica proactiva. Es vaciar el depósito de estrés acumulado para poder afrontar los retos con un sistema limpio. 

¿Prefieres los datos o las sensaciones para motivarte a salir al monte? ⛰️👣

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La "píldora de naturaleza" y la gestión del cortisol 📉🌲

Si hablamos de #SlowLife y salud, no podemos ignorar al protagonista químico: el cortisol. Aunque es vital para activarnos por la mañana, su elevación crónica debido al ruido urbano y las pantallas actúa como un "corrosivo" para nuestro sistema inmunológico y muscular. 

¿Qué dicen los datos reales sobre la montaña y el estrés?

1. La dosis efectiva: Investigaciones de la Universidad de Michigan (2019) identificaron la "píldora de naturaleza". Bastan 20-30 minutos sentado o caminando en un entorno natural para reducir los niveles de cortisol salival a su ritmo más eficiente (una caída de aprox. el 21% por hora). 
2. Sistema Parasimpático: La exposición a fractales naturales (ramas, nubes, rocas) activa el nervio vago. Esto induce un estado de "descanso y digestión", bajando la frecuencia cardíaca y la presión arterial de forma medible. 
3. Hormesis y Resiliencia: No se trata de evitar todo estrés, sino de buscar el tipo adecuado. El entrenamiento de fuerza y el caminar por terrenos irregulares son estresores controlados que enseñan al cuerpo a regular el cortisol de forma más eficaz.

Salir a la montaña no es "perder el tiempo"; es gestión biológica proactiva. Es vaciar el depósito de estrés acumulado para poder afrontar los retos con un sistema limpio. 

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https://www.europesays.com/es/242937/ Entrenando sin respiro en busca de lactato para correr más | Ciclismo | Deportes #apnea #Ciclismo #Ciclistas #Competiciones #Cycling #Deportes #entrenamientos #ES #España #Fisiología #ineos #Spain #Sports

🔵 I nervi del tuo corpo non sono tutti uguali: qual è la differenza tra nervo misto, sensitivo e motorio con esempi?

👉 Leggi l’articolo: https://medicinaonline.co/2019/04/24/differenza-tra-nervo-misto-sensitivo-e-motorio-con-esempi/

✅ #neurologia #anatomia #fisiologia #cervello #SNC #SNP #sistemanervoso #EmilioAlessioLoiacono #MedicinaOnLine

🔵 Sistema nervoso periferico (SNP): anatomia, funzioni e patologie delle parti del tuo corpo che - in questo momento - ti permettono di essere vivo.

👉 Leggi l’articolo: https://medicinaonline.co/2020/11/20/sistema-nervoso-periferico-snp-anatomia-funzioni-patologie/

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