#faibleenfodmap — Public Fediverse posts
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Ressources concernant le régime faible en FODMAP que je suis depuis plus d'un an pour soulager les douleurs pour mon intestin irritable.
S’il ne fallait lire qu’une seul livre❤️ :
Le régime fodmaps : le programme pour éliminer les intolérances alimentaires par Sue Shepherd, Peter Gibson (/!\ il
existe un même édition mais plus ancienne, il vaut mieux prendre
celle-ci qui est actualisée.)
- explications détaillées des symptômes, causes et conséquences
- quoi faire pour améliorer son quotidien (activité physiquement, manière de manger, réduction du stress,…)
- des recettes faciles et des menus tout faits
#SII #IntestinIrritable #IBS #FODMAP #FaibleEnFODMAP -
Rappel que la meilleure sauce barbecue faible en FODMAP c'est celle-là :blob_wolf_hug_moon:
https://www.florenutrition.com/recettes-faibles-en-fodmap/sauce-barbecue
#vegan #FaibleEnFODMAP -
Super recette de brownie avec des flocons d'avoine et de la courgette. C'est pas aussi fondant qu'un brownie "classique" mais franchement ça fait le travail !
J'ai pris la liberté de mettre de l'huile de tournesol par contre parce que j'avais la flemme de faire fondre de l'huile de coco.
Pour les flocons d'avoine c'est riche en fructane au delà de 50g par repas. Donc ne pas manger plus que 1/5 du gâteau à la fois mais honnêtement c'est plutôt costaud à manger, ça cale bien, donc le risque est moindre.
https://barbarafrenchvegan.com/brownie-vegetalien-a-la-courgette-sans-gluten-et-sain-healthy-gluten-free-zucchini-brownie/ -
CW: nourriture
Et ce soir c'est plat en sauce cacahuète avec carottes et courgettes, tofu et haricot blanc :blobPikaUvU:
La recette est désormais sur mon blog : https://solaefloreintestinale.bearblog.dev/courgettes-carottes-tofu-haricots-cacahuete/
#vegan #lowFODMAPvegan #FaibleEnFODMAP #solaefloreintestinale
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CW: nourriture
Je viens de créer à partir de la recette de hotteok de missstephery, une recettte de gaufre liégeoise trop bonne ! https://misstephery.com/hotteok-sans-gluten-et-vegan/
Mais j'ai changé pas mal de farine et de quantité pour en arriver là.Je ne sais pas comment me positionner.. Est ce que je mets la recette sur mon blog avec les sources de sa recette ? En même temps si c'est pour redire les instructions mais j'ai quand-même changer pas mal les ingrédients.. Je vais y réfléchir !
#vegan #FaibleEnFODMAP #lowFODMAPvegan #solaefloreintestinale -
CW: nourriture (vegan cependant)
petit repas du matin !! je me rends compte que je supporte bien les avocats donc le copain en a mis plein plein sur mes tartines ce matin !
avocat, concombre et radis avec aillet (pousse d'ail) sur du pain sans gluten et sauce salade de mon copain trop fort en sauce salade voilà
#vegan #FaibleEnFODMAP #lowFODMAPvegan #solaefloreintestinale
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C'est bon j'ai écrit un premier billet de blog, c'est un peu le bins mais je voulais poser un petit peu de contexte de pourquoi je fais ça !
On parle de mon parcours de diagnostic vers une alimentation plus adaptée. C'est plutôt une intro à ce que je veux faire avec ce blog. J'espère prendre la main rapidement et proposer du contenu quand l'envie me prend.
https://solaefloreintestinale.bearblog.dev/ne-plus-avoir-mal/
#fodmap #solaefloreintestinale #FaibleEnFODMAP #vegan #veganisme #SII #SyndromeIntestinIrritable #IBS #blog
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Je vois pas beaucoup de documentation sur l'alimentation faible en fodmap en étant vegan et j'aimerais beaucoup faire un truc pour partager ce que jai appris/sourcé/essayé/raté mais je sais pas ce que ça peut être comme format....
Est ce qu'un blog est assez cherchable et trouvable et où est ce qu'on fait des blogs ?
Est ce que un wiki serait plus pertinent ?
Est ce qu'un site internet serait une meilleure option ?
C'est la première fois que j'ai une telle envie donc je sais pas comment m'y prendre mmmmh...
#ibs #SyndromeIntestinIrritable #vegan #LowFodmap #fodmap #FaibleEnFODMAP #blog #wiki