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Settimana di scarico, ma le gambe non l'hanno capito subito. Lunedì e martedì ancora pesanti per il lunghissimo di sabato scorso, mercoledì saltato, giovedì faticoso. Poi venerdì il lungo finalmente va bene.

https://www.codeandrun.it/2026-08-14-scarico-con-le-gambe-pesanti-prima-della-settimana-in-trasferta/

#running #weekly #scarico #trainingdiary #codeandrun

Si torna a 80km, con il caldo che la fa da padrone ma gli allenamenti importanti vanno discretamente.
#codeandrun #running #maratona #runnerslife #barcelona #corsa

https://www.codeandrun.it/2026-07-06-80-km-doppia-qualita-a-meta-settimana-e-lungo-da-27-km-con-il-caldo/

Prima settimana dopo la pausa di 10 giorni. Al rientro si aggiunge il caldo, e l'adattamento non c'è ancora. Zone cardio fuori posto nonostante -20sec/km. Il caldo comanda. #codeandrun #running #rientro #training #maratona #Z2 #caldo

https://www.codeandrun.it/2026-07-03-rientro-dalle-vacanze-caldo-e-variato-leggero-per-riabituare-le-gambe/

W25 chiusa con 82 km e due lavori pesanti.

Ora dieci giorni di pausa. A luglio si ricomincia con la preparazione finale verso la maratona.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #traininglog #marathon #barcellona

https://www.codeandrun.it/2026-06-08-82-km-tra-ripetute-in-soglia-e-lungo-progressivo-prima-delle-vacanze/

W25 chiusa con 82 km e due lavori pesanti.

Ora dieci giorni di pausa. A luglio si ricomincia con la preparazione finale verso la maratona.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #traininglog #marathon #barcellona

https://www.codeandrun.it/2026-06-08-82-km-tra-ripetute-in-soglia-e-lungo-progressivo-prima-delle-vacanze/

81 km. 9×1000 in Z4 con recuperi tenuti bene, poi lungo variato 2×5+5×1 km in Z3. Settimana buona, si continua. #codeandrun #running #maratona

https://www.codeandrun.it/81_km_tra_ripetute_in_soglia_e_lungo_variato/

5×400+5×250 Z5 al mattino + lungo variato 18 km 8×1000 Z3 a 4:18 media. FC in zona, caldo gestito. Avanti così.
#codeandrun #running

https://www.codeandrun.it/ripetute-mattiniere-e-lungo-variato/

Settimana 21 chiusa con 4 uscite. Il lavoro chiave: 1,5km Z5 + 3×2,5km Z4, molto faticoso ma eseguito. Lungo da 26km senza problemi. Dalla prossima settimana il caldo inizierà ad essere una variabile.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #traininglog

https://www.codeandrun.it/quattro-uscite-caldo-in-arrivo/

Settimana 20 chiusa. Scarico dopo due settimane di carico.

Il bilancio del blocco è positivo. Da lunedì si torna a lavorare.
#codeandrun #running #corsa #maratona #traininglog

https://www.codeandrun.it/scarico-3x12-z3-e-lungo-in-z2/

Due allenamenti, due risultati opposti.
I 10×200 in salita andati bene — Z5 tenuta.
Il lungo da 25 km meno: 8Z1+12Z3+4Z4, finito male, con qualche stop.
I dati sono quelli. Si va avanti.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #Barcelona

https://www.codeandrun.it/ripetute-in-salite-vento-e-un-lungo-da-dimenticare/

Seconda settimana di carico. Cinque uscite, circa 68 km. Buone ripetute miste e uno Z3 un po' così.

#codeandrun #running #maratona #allenamento #intervaltraining #z4 #traininglog

https://www.codeandrun.it/ripetute-in-z4-e-z3-con-le-gambe-stanche

W17 – 6×300+6×200 Z5 (3:05/2:47) + lungo 24km Z3/Z4. Fase di velocità, ma il ritmo gara non sparisce mai dal programma. Si replica la prossima. #codeandrun #running

https://www.codeandrun.it/prima-settimana-di-carico-6x300-6x200-in-z5-e-lungo-da-24-km/

New intagram post: Oggi allenamento molto intenso: ripetute in soglia con un po' di Z5 per dare il colpo di grazia! 💣
Riuscito bene, con fatica ma in controllo! 🔝
🏃🏻‍♂️💪🏻
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#sunrise #marathon #garmin955 #codeandrun #loverunning #igersrunning #garminrunning #runningcommunity #runningterritory #intervaltraining #thresholdruns #londomarathon2023 #marathontraining
https://instagr.am/p/CyOVIe7Puag/