#codeandrun — Public Fediverse posts

Settimana 20 chiusa. Scarico dopo due settimane di carico.

Il bilancio del blocco è positivo. Da lunedì si torna a lavorare.
#codeandrun #running #corsa #maratona #traininglog

https://www.codeandrun.it/scarico-3x12-z3-e-lungo-in-z2/

Due allenamenti, due risultati opposti.
I 10×200 in salita andati bene — Z5 tenuta.
Il lungo da 25 km meno: 8Z1+12Z3+4Z4, finito male, con qualche stop.
I dati sono quelli. Si va avanti.
#codeandrun #running #maratona #allenamento #corsa #Barcelona

https://www.codeandrun.it/ripetute-in-salite-vento-e-un-lungo-da-dimenticare/

Seconda settimana di carico. Cinque uscite, circa 68 km. Buone ripetute miste e uno Z3 un po' così.

#codeandrun #running #maratona #allenamento #intervaltraining #z4 #traininglog

https://www.codeandrun.it/ripetute-in-z4-e-z3-con-le-gambe-stanche

W17 – 6×300+6×200 Z5 (3:05/2:47) + lungo 24km Z3/Z4. Fase di velocità, ma il ritmo gara non sparisce mai dal programma. Si replica la prossima. #codeandrun #running

https://www.codeandrun.it/prima-settimana-di-carico-6x300-6x200-in-z5-e-lungo-da-24-km/

New intagram post: Oggi allenamento molto intenso: ripetute in soglia con un po' di Z5 per dare il colpo di grazia! 💣
Riuscito bene, con fatica ma in controllo! 🔝
🏃🏻‍♂️💪🏻
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#sunrise #marathon #garmin955 #codeandrun #loverunning #igersrunning #garminrunning #runningcommunity #runningterritory #intervaltraining #thresholdruns #londomarathon2023 #marathontraining
https://instagr.am/p/CyOVIe7Puag/