home.social

#bieganie — Public Fediverse posts

Live and recent posts from across the Fediverse tagged #bieganie, aggregated by home.social.

fetched live
  1. Pobiegane. Dzisiaj bieg długi z trzema trzykilometrowymi wstawkami w drugim zakresie. Piękne bieganie podczas pięknej pogody w pięknych okolicznościach przyrody na naszym #trojstykgranic 🤩 #bieganie

  2. Spokojna 15-ka przed jutrzejszym szybszym tempem… #bieganie Kilka zdjęć z coraz bardziej jesiennego #pogórzeizerskie

  3. Jedno z dzisiaj. Trochę się nabrałem bo rano 6 stopni, ubrałem się cieplej i się upociłem ponad miarę 🫣 #bieganie

  4. Kolejny #maraton za mną. Tym razem planowałem biec sobie na luzaku, bez nacisku na wynik, a nawet celowo poniżej możliwości. Zastosowałem nową strategię uzupełniania wody i po raz pierwszy piłem tyle, że bez problemu uzupełniałem straty. Na mecie w ogóle nie czułem pragnienia.

    Przeprowadziłem też wczoraj ładowanie węglowodanów. To plus nawodnienie dało efekty, nie było w ogóle ściany. 👍

    I dzięki temu doszedłem do prawdziwej bariery, czyli mięśni. Trzeba jednak będzie robić siłę.

    #bieganie

  5. Pada od paru dni i jutro też będzie padać. Wygląda na to, że pierwszy raz będę biegł maraton w deszczu i poniżej 20 stopni. O ile temperatura mnie cieszy, to deszcz nie bardzo.

    #running #bieganie

  6. Dzisiaj w planach #bieganie bieg ciągły dwa razy po 5km. Pierwsza piątka taka pod progiem a druga mocniejsza. W planach tempo dla pierwszej 4:15 a druga 4:05 ale przez to że wiało dałem sobie margines 4:08. Pierwsza w punkt. Kilometr truchtu i druga. Noga podawała fantastycznie. Weszło po 4:00, ale piątkę zamknąłem poniżej 20’. Nieźle. Naprawdę jestem zaskoczony. Miło zaskoczony. Do tej pory głównie walczyłem z gorącem. Treningi jakościowe wbijałem od czasu do czasu, kiedy temperatura pozwalała. Dopiero od ostatnich 2 tygodni coś więcej zacząłem biegać…

  7. Do czego przydają się kwadraty (#squadrats). Po tym jak w maju połączyłem biegowo Warszawę z Grodziskiem Mazowieckim (wzdłuż linii WKD), dziś udało mi się doprowadzić do Podkowy Leśnej obszar yardinho z Warszawy. Nie ma to oczywiście żadnego praktycznego znaczenia, za to jest motywacja do wycieczek biegowych. :)

    * Yardinho to największy zwarty obszar małych kwadracików („squadratinhos”), który udało się odwiedzić. Kwadracik musi mieć sąsiadów z każdej strony.

    #bieganie

  8. Dzisiaj zaliczyłem bieg długo (prawie 22km z trzema 3km mocniejszymi wstawkami). Co mogę napisać? Że nogi po weekendzie mam mocno zmęczone, ale również że robi się chłodno i organizm fajnie kręci. No i że to już czas jesieni… Bociany odleciały. Jaskółki zbierają się w stada. Dojrzewa jarzębina, a drzewa ale to raczej przez suszę, mocno zrzucają liście. #bieganie #trojstykgranic #kochamwies #kochambycwiesniakiem

  9. Czerwiec 2025 #Runmageddon Poznań Malta

    Tym razem dystans Classic (ok 15 km) czyli już mam 2/3 Weterana za mną 💪

    Biegowo i przeszkodowo czuję się dużo lepiej przygotowany niż na biegu w Krakowie.

    Pogoda też zupełnie inna. Dużo więcej słona , a i większą temperatura na otwartym terenie daje się lekko we znaki.

    Finalnie zrywam odcisk na jednej z przeszkód praktycznie tuż przed metą.

    Ogólnie z biegu jestem bardzo zadowolony, a co najważniejsze, rozliczyłem się z przeszkodami jeszcze z Krakowa.

    #przeszkody #bieganie #ocr

  10. Bieganie to nie jest bardzo kosztowne hobby. W ciągu 17 lat wydałem ok. 17 tysięcy zł, mniej niż cena metra mieszkania w stolicy. W to wliczam buty, ciuchy biegowe, gadżety, zapisy na zawody, książki i czasopisma. Nie wliczam suplementów czy jedzenia w czasie dłuższego biegu. Nie wliczam też dwóch tygodni sesji u fizjoterapeuty, co potrzebne było dotąd raz, no i tylko pośrednio związane z bieganiem.

    Oczywiście jakbym biegał więcej i "poważniej", to więcej bym wydawał (bo buty się zużywają po ~600-800 km), no i może kupowałbym bardziej specjalistyczny sprzęt, opłacał trenerów itd.

    Z drugiej strony mógłbym oszczędzić w ogóle nie startując w zawodach i kupując wyposażenie np. w Lidlu. Zresztą ciuchy biegowe są nad wyraz wytrzymałe, wciąż czasami biegam w koszulkach z 2013.

    #bieganie

  11. Nie spodziewałem się że uda mi się dzisiaj przebiec ponad 20km. Jednak organizm już zaadaptował się do skwaru 🫣 #bieganie #trojstykgranic #przygodaznysa

  12. No to lecimy!
    Kraków (moje rodzinne miasto), 6 km ok 30 przeszkód.

    Nowe buty siedzą jak ulał. Brzydka pogoda ma się dobrze, anie grzeje nowy zestaw startowych ciuchów.
    Gong, lecimy do wody, która jest zimna jak skurczybyk.

    Cały bieg w tamtym momencie szedł naprawdę sprawnie, co bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło. Jednak do czasu...

    Zalew Kryspinów jest jedną z najbardziej błotnych i piaskowych lokalizacji dla biegów przeszkodowych.
    Przekłada się to na moje problemy z pokonaniem aż 4 przeszkód...

    Ostatecznie całą trasę pokonuje w czasie 1h 41 minut, z ogromnym bananem na twarzy 😁

    #ocr #Runmageddon #krakow #przeszkody #bieganie

  13. Cały czas myślałem, że lasy pomiędzy #Dziwnówek a #Pobierowo mam obiegane tak, że znam tam każdą ścieżkę. A tutaj taka niespodzianka: zejście do bunkra. Tylko zajrzałem - widać że można wejść całkiem głęboko. Nie wiem, może zostało odkopane pomiędzy tamtymi a tymi wakacjami 🤷🏻 #bieganie

  14. Płynnie przechodzimy sobie do roku #2025

    Jak szaleć, to szaleć!
    Pod namową ziomków z Rzeszowa zdecydowałem się na zdobyciu tytułu Weterana od #Runmageddon
    - 3 biegi,
    - 3 różne dystanse,
    - 3 różne lokalizacje.

    Cel? Przekraczać kolejne bariery i naturalnie piąć się po drabince trudności biegów.

    Mając nauczkę po poprzednim biegu w Krakowie, postawiłem sobie sprawę jasno.
    Albo idę w to na 100%, albo wcale.

    Także zmiana treningów.
    Odejście praktycznie do 0 od standardowego treningu na siłowni a przerzucenie się na treningi specjalistyczne OCR pod okiem trenera znającego temat.
    Do tego trening biegowy, nauka oddechu i pilnowania tempa.
    Trzymanie michy, lekko deficyt kaloryczny i zwiększona podaż białka.

    Nie obyło się też bez zainwestowania w końcu w dedykowane buty biegowe i cały strój (lekki ale jednocześnie w miarę odporny na rozdarcia).

    Powiem tak,
    Pierwszy miesiąc był więc dramatyczny 🥹😅

    #przeszkody #ocr #bieganie

  15. Forma ukryta - tak mogę mówić o swoim bieganiu w okresie letnim. Pomimo treningów vomax o trzy w dół w stosunku do tego, co było w marcu. Jednak gdy tylko zrobi się chłodniej, tak jak dzisiaj 16° + deszcz, organizm ma odpowiednie chłodzenie, to od razu drugi zakres mogę biegać na spokojnie, słuchając dyskusji Jana Maciejewskiego i Jacka Dukaja o Logosie i AI, męcząc się co najwyżej tylko na podbiegach. Garmin też od razu pokazuje vomax nawet + 4. Tak więc oby do jesieni, a według prognoz długoterminowych już we wrześniu powieje chłodem 😉💪🏻🤧 #bieganie #pogoda #lato

  16. Chyba nici z mojego #bieganieNocą bo mi lampy stawiają i monitoring. Będę se musiał znaleźć inną ścieżkę.

    #bieganie

  17. Pobiegane… noga za noga bo 30 stopni jak wychodziłem o 19:00 ale prawie 15 km wpadło 😉🥵🫶🏻 #bieganie #kochamwies #upal

  18. Pobiegane. 32 stopnie, ale wykorzystałem że zaczęło się chmurzyć przed burzą. Aklimatyzacja ciepła Garmin pokazała mi pik z 15 na 40% 😅🥵🫡 #bieganie #kochamweś

  19. 🏃 Już wkrótce ulicami Tychów pobiegną uczestnicy 14. Tyskiego Półmaratonu. Sprawdź program wydarzenia, przebieg trasy, zasady zapisów oraz najważniejsze informacje dla biegaczy i kibiców.

    📖 esil.pl/wiadomosci/tychy/14-ty

    #Tychy #Półmaraton #Bieganie #Sport #esil

  20. Cztery zdjęcia z mojego przedgórza. Dzisiaj 25 km bazy tlenowej, a w powietrzu czuć zmianę. Oczywiście u nas nie może być normalnie. Było 14, wkrótce będzie 34 🫣 #bieganie #pogórzeizerskie #kochamwies

  21. Takie cuda podczas dzisiejszego biegania: coś ala młyn oraz łyta nagrobna (epitafium) rycerza von Losow (Lossow) z 1313 r. w Radomierzycach to jedna z najstarszych zachowanych, datowanych płyt nagrobnych tego typu na Dolnym Śląsku (i w południowo-zachodniej Polsce). #bieganie #kochamwies #kochambycwiesniakiem

  22. Zwieńczeniem fantastycznego urlopu był dzisiejszy start podczas 21. Europamarathon #Görlitz - #Zgorzelec na dystansie 5,5 km. Dzisiaj na szczęście bz upału jak w tamtym roku i wynik o ponad minutę lepszy! (22:13)W komplecie też drużyna #SulikówNieCity Warto przy tym napisać, że Robert tak bronił trzeciego miejsca z tamtego roku, że w tym był drugi 💪🏻 #bieganie

  23. Z cyklu: kolejne biegowe zaliczenia.

    Przebiegłem dziś ostatni odcinek trasy wzdłuż linii WKD z Warszawy do Grodziska Mazowieckiego. To jest łącznie 32 km (w praktyce więcej), niektórzy pewnie od razu by to zrobili, ja jednak dzieliłem na odcinki. 🙂

    Nie jest to nic wyjątkowego, ale na Statshunters wygląda ładnie.

    #bieganie

  24. Nie powiem, stresik był. Ewentualna wścieklizna, to nic dobrego. W każdym razie na początku biegł przede mną, ale po 500 m zmęczył się i stanął. Minąłem go bokiem. Ewidentnie był zmęczony przyprawą z jednego na drugi brzeg Nysy Łużyckiej. #bieganie #lis

  25. Ostatnie podrygi żółtego koloru. Na reszcie pojawiło się też więcej słońca 😉 Ale to jeszcze wciąż pogoda raczej kwietniowa niż majowa. Momentami żałowałem że nie założyłem biegowych rękawków … #bieganie #kochamwies

  26. Byłem na przeglądzie gwarancyjnym samochodu. W międzyczasie przebiegłem się wokół jeziora. Nie było kubłów na śmierci ale też tylko jedno opakowanie kaucjowane przygarnąłem. Zapomniałem teczkę z serwisu zabrać więc pojechałem jeszcze raz. Korek na głównej ulicy. Rozkraczył się komuś samochód na skrzyżowaniu. Trzeci raz nie jechałem. Piątek więc odczucie wolności jest pełniejsze. Niska produkcja z PV. Niedziela ma być słoneczna.

    #bieganie
    #śmieci
    #gwarancja
    #korek
    #awaria
    #wolność
    #ciepełko
    #PV