#apneedusommeil — Public Fediverse posts

"Pour bien #dormir, deux éléments sont essentiels : le calme [cf #poumon pour la respiration] et les signaux biologiques.
Si l’environnement est trop stimulant ou stressant, le #cerveau refuse de «lâcher prise»."
- #GiuliaEnders

#solutions :
- pas d'écran
- écrire ses pensées pour libérer son esprit.

+ enjeux digestion #estomac #alimentation

+ enjeux bruits #pollution

+ t°

#science #sante #psy #insomnie #depression #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

"Le corps est [...] négligé dans tout le processus de l’éducation. Nous ne pouvons pas continuer à nous percevoir comme des machines. Je regrette qu’on n’utilise pas mieux l’intelligence, la force et l’ingéniosité du corps."
- #GiuliaEnders

#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

Suite https://mastodon.social/@cobrate/114133230354173863

"le #sommeil est un échange de pouvoir entre différentes zones du cerveau.
Les zones du #cerveau actives pendant la journée cèdent leur place [la nuit] à d’autres, plus impliquées dans les fonctions plus basiques [= vitales]."
- #GiuliaEnders

-> https://mastodon.social/@cobrate/114859064523144815

#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste

Et son absence de repos la nuit, en m'obligeant à faire de grandes inspirations plusieurs dizaines de fois par heure.

J'ai dormi avec l'appareil, pas trop trop gênant, mais qui m'a malgré tout réveillé plusieurs fois cette nuit. À 5h30, j'ai fini par l'enlever et j'ai découvert une sensation inédite (je crois) : un calme absolu, un cœur qui battait tout doucement. Je me sentais zen comme jamais, calme, presque reposée, malgré la fatigue. Et même mes grandes inspirations étaient différentes, déjà, elles marchaient à chaque fois, et étaient toutes calmes.

Quel bonheur 😍 C'est donc ça, se sentir reposé ou apaisée ?

2/2
#SAHOS #ApnéeDuSommeil