Wann hast Du Dir zuletzt etwas Leckeres gekocht?
Was war es?
Es ist Sonntag: Rezept-Ideen sind willkommen! :)
#achtsamkeitohnechichi — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #achtsamkeitohnechichi, aggregated by home.social.
-
-
Wann hast Du zuletzt ein Heissgetränk ganz bewusst Schluck für Schluck getrunken?
-
Wann hast Du zuletzt die Sonne sanft auf Deine Haut scheinen lassen?
-
Wann hast Du zuletzt die ersten Blättchen an einem Baum oder Busch aus der Knospenhülle spitzen sehen?
-
Wann hast Du zuletzt die feinen Wassertröpfchen von Nebel auf Deiner Haut gespürt?
-
Wann hast Du zuletzt Bärlauch in der Hand gehalten und daran gerochen?
-
Wann hast Du zuletzt ein Rotkehlchen (oder einen anderen Singvogel) von Ast zu Ast hüpfen sehen?
-
Hier sind meine 5 Achtsamkeits-Strategien auf einen Blick, die mir helfen, im Alltag gelassener und fokussierter zu sein:
1. Kraft der kleinen Schritte
2. Sinne bewusst nutzen
3. Pausen erlauben
4. Anfängergeist üben
5. AkzeptanzLies mehr in meinem ausführlichen Mai-Häppchen: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
-
Deine persönliche Achtsamkeitsreise starten
Vor 15 Jahren hätte ich mir Anregungen für meine Achtsamkeitsreise gewünscht. Heute teile ich meine Erfahrungen, um dich zu ermutigen. Achtsamkeit muss nicht esoterisch sein – es geht um bewusste Momente im Alltag. Lass dich inspirieren und finde deinen Weg zu mehr Ruhe & Klarheit.
Starte jetzt: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
-
Akzeptanz als Superkraft: Dein Anker gegen Stress
Manchmal läuft nichts nach Plan, und neue Dinge wollen einfach nicht klappen. Da hilft oft nur eins: Akzeptanz. "Verstehen bedeutet nicht einverstanden sein" – dieser Satz ist Gold wert (für mich). Mein "Hack" sind dann: Mini-Pausen! Ein bewusster Schluck Wasser oder ein kurzer Moment an der frischen Luft können Wunder wirken.
Lies mehr dazu: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
-
Die Kraft der kleinen Schritte für dein Wohlbefinden
Manchmal klingt es zu einfach, doch die Kraft der kleinen Schritte ist unglaublich wirkungsvoll für Achtsamkeit. Du musst nicht den ganzen Spaziergang bewusst machen; es reicht, ein paar Schritte achtsam zu gehen oder einen Schluck deines Kaffees bewusst zu genießen. Finde heraus, wie du diese Strategie für mehr Gelassenheit nutzt!
Lies mehr: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
-
Die Kraft der kleinen Schritte ist meine Top-1-Strategie. Statt dich zu überfordern, setze auf bewusste Mikro-Momente! Egal ob ein dankbarer Gedanke am Abend, ein kurzer Spaziergang oder das achtsame Festhalten eines Moments mit einem Foto – diese Praktiken helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen und deinen Akku aufzuladen. Probier's aus und spüre den Unterschied!
Jetzt entdecken: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
-
Achtsamkeit im Alltag: Kleine Schritte, große Wirkung
Früher wollte ich alles "perfekt" machen, auch Achtsamkeit. Heute weiß ich: Es geht nicht ums Wegdrücken von Stress, sondern ums bewusste Hinsehen. Alltagstaugliche Achtsamkeit steckt in kleinen Momenten: dem bewussten Kaffee, dem Hören von Vogelstimmen. Entdecke, wie du mit simplen Praktiken mehr Ruhe in dein Leben bringst.
Tipps & mehr: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
-
Achtsamkeit im Alltag: Dein Weg zu mehr Gelassenheit
Fühlst du dich oft "mind full" statt "mindful"? Ich kenne das! Nach meinem MBSR-Kurs dachte ich, Achtsamkeit sei nichts für mich. Doch der anhaltende Stress trieb mich dazu, meinen eigenen Weg zu finden. Es muss kein Bodyscan sein! Entdecke, wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Tag integrierst und so mehr Ruhe und Fokus findest.
Mehr dazu hier: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
-
Vom Stress zur bewussten Präsenz
Vor 15 Jahren war ich im "Karriere machen" gefangen, überfordert & gestresst. "Sie müssen Ihren Stress reduzieren!" war der Rat, aber wie? Mein MBSR-Kurs war kein leichter Weg, doch er war der Start. Heute weiß ich: Achtsamkeit ist keine To-Do-Liste, sondern ein Prozess. Entdecke, wie auch du bewusste Präsenz in deinen Alltag holst!
Mehr erfahren: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
-
"Denkst Du nicht daran, was alles noch zu tun ist?"
Ja, ich denke oft auch an den kommenden Tage, was noch alles zu erledigen ist.
Und ich bemerke es auch recht oft inzwischen, wenn mein Hirn das macht.
Und: dennoch gehe ich nahezu jeden Tag meine Morgenrunde.
Mal sind es "nur" 15min, mal auch fast eine Stunde.Warum, wieso und wozu? https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
-
"Cosima, Du hast jeden Tag Zeit einen Morgenspaziergang zu machen?"
Ja, für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Klingt abgedroschen, doch inzwischen NEHME ich mir Zeit.Zeit für das, was mir *nachhaltig* wichtig ist.
Denn: Spazieren ist (meine) Mentalhygiene.
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
Schön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
"Wo nimmst Du die Ruhe her?"
Für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Für viele, mit denen ich darüber spreche, ist es Luxus.Doch, was ist es wirklich?
Mehr lesen im Abschlussartikel zum Mai-Thema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
Schön, dass Du mit liest! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
"Verstehen ist nicht einverstanden sein!
Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft hashtag#Akzeptanz weiter."
Achtsamkeit - mit Strategie!
Jetzt den ganzen Unterstützer*innen-Artikel lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025fSchön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
Mindful anstatt “mind full”!
Das war die neue Devise. Achtsam - anstatt ständig übers Ziel hinaus und dann noch fix die 'Extrameile gehen'.
Meine persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, etwas "Story-Time!" plus alle 5 Achtsamkeitsstrategien.
👉 Jetzt hier lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Schön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
3 meiner 5 Achtsamkeits-Strategien - kurz & knapp
1. Nutze die Kraft der kleinen Schritte
2. Nutze regelmässig einen oder mehrere Deiner Sinne ganz bewusst.
3. Erlaube Dir Pausen (Makro, Mini, Mikro).
So verschafftst Du Dir Räume, anderes zu Be-Merken (=Noticing).👉 Mehr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
Wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs aus auf eine Entdeckungsreise ging...
... und Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen!
Die Story dahinter, meine entwickelten Praktiken und erprobten Strategien erfährst Du in Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Schön, dass Du mitliest! 🧡
-
"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
-
Uff, es musste kein Bodyscan sein!
"“Du musst nicht 20min schweigend gehen.“
“Du musst auch nicht statisch im Schneidersitz auf einem Meditationskissen sitzen.”Mehr lesen zu meinen persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, plus "Die Kraft der kleinen Schritte - reloaded!"
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025fSchön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
-
Achtsamkeit - mit Strategie!
Anfang Mai habe ich Euch erzählt, wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs auf Entdeckungsreise ging, um Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen...
👉 Heute gibt es Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Schön, dass Du mitliest! 🧡
-
"Verstehen ist nicht einverstanden sein!
Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft #Akzeptanz weiter."
Es gibt ein neues Häppchen zum Monatsthema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Bist Du auch dabei?🧡
Als Supporter*in des #ImpACTfulChangeCafe hilfst Du mit, einen nachhaltigen Raum zu schaffen und Community-Angebote zu ermöglichen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans
-
Es reicht!
Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.
Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…
Ja, es reicht aus!
Mehr lesen:
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
-
Wenn sich Konflikte immer noch mindestens ein bisschen "sperrig" oder "unhandlich" anfühlen...
... dann seid ihr im #ImpACTfulChangeCafe richtig.
Um #Konfliktnavigation wirds im Juni gehen. Was sonst noch im Menue steht, erfahrt ihr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/439cd7b6-5d03-4126-b3c0-b591663ee80a
Herzlich Willkommen im #ImpACTfulChangeCafe! 🧡
-
"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
-
Heute gabs mal wieder Luxus!
Mittagspausenspaziergangsalltagsluxus, genauer gesagt.
Mehr dazu gibt es hier zu lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/5644320e-ed78-4ba3-a389-00ff3db21d90
(in deutlich kürzeren Worten als oben, versprochen! 😁)
Welchen Luxus-Moment hast Du Dir schon diese Woche gegönnt?
Welchen hast Du noch vor Dir?
#ReflectionAtWork #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulChangeCafe