#achtsamkeitohnechichi — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #achtsamkeitohnechichi, aggregated by home.social.
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Hier sind meine 5 Achtsamkeits-Strategien auf einen Blick, die mir helfen, im Alltag gelassener und fokussierter zu sein:
1. Kraft der kleinen Schritte
2. Sinne bewusst nutzen
3. Pausen erlauben
4. Anfängergeist üben
5. AkzeptanzLies mehr in meinem ausführlichen Mai-Häppchen: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
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Deine persönliche Achtsamkeitsreise starten
Vor 15 Jahren hätte ich mir Anregungen für meine Achtsamkeitsreise gewünscht. Heute teile ich meine Erfahrungen, um dich zu ermutigen. Achtsamkeit muss nicht esoterisch sein – es geht um bewusste Momente im Alltag. Lass dich inspirieren und finde deinen Weg zu mehr Ruhe & Klarheit.
Starte jetzt: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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Akzeptanz als Superkraft: Dein Anker gegen Stress
Manchmal läuft nichts nach Plan, und neue Dinge wollen einfach nicht klappen. Da hilft oft nur eins: Akzeptanz. "Verstehen bedeutet nicht einverstanden sein" – dieser Satz ist Gold wert (für mich). Mein "Hack" sind dann: Mini-Pausen! Ein bewusster Schluck Wasser oder ein kurzer Moment an der frischen Luft können Wunder wirken.
Lies mehr dazu: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
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Die Kraft der kleinen Schritte für dein Wohlbefinden
Manchmal klingt es zu einfach, doch die Kraft der kleinen Schritte ist unglaublich wirkungsvoll für Achtsamkeit. Du musst nicht den ganzen Spaziergang bewusst machen; es reicht, ein paar Schritte achtsam zu gehen oder einen Schluck deines Kaffees bewusst zu genießen. Finde heraus, wie du diese Strategie für mehr Gelassenheit nutzt!
Lies mehr: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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Die Kraft der kleinen Schritte ist meine Top-1-Strategie. Statt dich zu überfordern, setze auf bewusste Mikro-Momente! Egal ob ein dankbarer Gedanke am Abend, ein kurzer Spaziergang oder das achtsame Festhalten eines Moments mit einem Foto – diese Praktiken helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen und deinen Akku aufzuladen. Probier's aus und spüre den Unterschied!
Jetzt entdecken: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
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Achtsamkeit im Alltag: Kleine Schritte, große Wirkung
Früher wollte ich alles "perfekt" machen, auch Achtsamkeit. Heute weiß ich: Es geht nicht ums Wegdrücken von Stress, sondern ums bewusste Hinsehen. Alltagstaugliche Achtsamkeit steckt in kleinen Momenten: dem bewussten Kaffee, dem Hören von Vogelstimmen. Entdecke, wie du mit simplen Praktiken mehr Ruhe in dein Leben bringst.
Tipps & mehr: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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Achtsamkeit im Alltag: Dein Weg zu mehr Gelassenheit
Fühlst du dich oft "mind full" statt "mindful"? Ich kenne das! Nach meinem MBSR-Kurs dachte ich, Achtsamkeit sei nichts für mich. Doch der anhaltende Stress trieb mich dazu, meinen eigenen Weg zu finden. Es muss kein Bodyscan sein! Entdecke, wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Tag integrierst und so mehr Ruhe und Fokus findest.
Mehr dazu hier: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
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Vom Stress zur bewussten Präsenz
Vor 15 Jahren war ich im "Karriere machen" gefangen, überfordert & gestresst. "Sie müssen Ihren Stress reduzieren!" war der Rat, aber wie? Mein MBSR-Kurs war kein leichter Weg, doch er war der Start. Heute weiß ich: Achtsamkeit ist keine To-Do-Liste, sondern ein Prozess. Entdecke, wie auch du bewusste Präsenz in deinen Alltag holst!
Mehr erfahren: https://steady.page/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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"Denkst Du nicht daran, was alles noch zu tun ist?"
Ja, ich denke oft auch an den kommenden Tage, was noch alles zu erledigen ist.
Und ich bemerke es auch recht oft inzwischen, wenn mein Hirn das macht.
Und: dennoch gehe ich nahezu jeden Tag meine Morgenrunde.
Mal sind es "nur" 15min, mal auch fast eine Stunde.Warum, wieso und wozu? https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
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"Cosima, Du hast jeden Tag Zeit einen Morgenspaziergang zu machen?"
Ja, für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Klingt abgedroschen, doch inzwischen NEHME ich mir Zeit.Zeit für das, was mir *nachhaltig* wichtig ist.
Denn: Spazieren ist (meine) Mentalhygiene.
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
Schön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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"Wo nimmst Du die Ruhe her?"
Für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Für viele, mit denen ich darüber spreche, ist es Luxus.Doch, was ist es wirklich?
Mehr lesen im Abschlussartikel zum Mai-Thema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668
Schön, dass Du mit liest! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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"Verstehen ist nicht einverstanden sein!
Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft hashtag#Akzeptanz weiter."
Achtsamkeit - mit Strategie!
Jetzt den ganzen Unterstützer*innen-Artikel lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025fSchön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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Mindful anstatt “mind full”!
Das war die neue Devise. Achtsam - anstatt ständig übers Ziel hinaus und dann noch fix die 'Extrameile gehen'.
Meine persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, etwas "Story-Time!" plus alle 5 Achtsamkeitsstrategien.
👉 Jetzt hier lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
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#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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3 meiner 5 Achtsamkeits-Strategien - kurz & knapp
1. Nutze die Kraft der kleinen Schritte
2. Nutze regelmässig einen oder mehrere Deiner Sinne ganz bewusst.
3. Erlaube Dir Pausen (Makro, Mini, Mikro).
So verschafftst Du Dir Räume, anderes zu Be-Merken (=Noticing).👉 Mehr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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Wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs aus auf eine Entdeckungsreise ging...
... und Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen!
Die Story dahinter, meine entwickelten Praktiken und erprobten Strategien erfährst Du in Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Schön, dass Du mitliest! 🧡
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"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
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Uff, es musste kein Bodyscan sein!
"“Du musst nicht 20min schweigend gehen.“
“Du musst auch nicht statisch im Schneidersitz auf einem Meditationskissen sitzen.”Mehr lesen zu meinen persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, plus "Die Kraft der kleinen Schritte - reloaded!"
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025fSchön, dass Du da bist! 🧡
#ChangeInACTion #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe #AchtsamkeitOhneChiChi
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Achtsamkeit - mit Strategie!
Anfang Mai habe ich Euch erzählt, wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs auf Entdeckungsreise ging, um Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen...
👉 Heute gibt es Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Schön, dass Du mitliest! 🧡
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"Verstehen ist nicht einverstanden sein!
Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft #Akzeptanz weiter."
Es gibt ein neues Häppchen zum Monatsthema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Bist Du auch dabei?🧡
Als Supporter*in des #ImpACTfulChangeCafe hilfst Du mit, einen nachhaltigen Raum zu schaffen und Community-Angebote zu ermöglichen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans
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Mindful anstatt “mind full”!
Das war die neue Devise. Achtsam - anstatt ständig übers Ziel hinaus und dann noch fix die 'Extrameile gehen'.
Es gibt ein neues Häppchen zum Mai-Monatsthema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f
Bist Du schon dabei? 💚
Als Supporter*in des #ImpACTfulChangeCafe hilfst Du mit, einen nachhaltigen Raum zu schaffen und Community-Angebote zu ermöglichen. Schon ab 5 EUR/Monat (https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans).
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Es reicht!
Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.
Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…
Ja, es reicht aus!
Mehr lesen:
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
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Wenn sich Konflikte immer noch mindestens ein bisschen "sperrig" oder "unhandlich" anfühlen...
... dann seid ihr im #ImpACTfulChangeCafe richtig.
Um #Konfliktnavigation wirds im Juni gehen. Was sonst noch im Menue steht, erfahrt ihr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/439cd7b6-5d03-4126-b3c0-b591663ee80a
Herzlich Willkommen im #ImpACTfulChangeCafe! 🧡
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"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
#ChangeInACTion #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulMindSkills #ImpACTfulChangeCafe
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Heute gabs mal wieder Luxus!
Mittagspausenspaziergangsalltagsluxus, genauer gesagt.
Mehr dazu gibt es hier zu lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/5644320e-ed78-4ba3-a389-00ff3db21d90
(in deutlich kürzeren Worten als oben, versprochen! 😁)
Welchen Luxus-Moment hast Du Dir schon diese Woche gegönnt?
Welchen hast Du noch vor Dir?
#ReflectionAtWork #AchtsamkeitOhneChiChi #ImpACTfulChangeCafe
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"Wer etwas investiert, möchte ja schliesslich auch etwas dafür bekommen!"
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten, das ging mir damals (noch!) nicht in den Kopf.
Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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Herzlich willkommen im #ImpACTfulChangeCafe! ☕ https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans
🙌 💚
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"Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.
Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.
Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…"
Weiter lesen?
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8
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Danke vielmals für den Support. 💚
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Weg damit!! Weg vom Stress.
"8 Wochen an einer Volkshochschule in Deutschland. Der Zugang war leicht, die Kosten tief und die Kurszeiten gut gebündelt immer einen Abend unter der Woche - plus einen Samstag.
Das ging gerade so rein in meine damalige übervolle Agenda. Es musste!"
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Danke vielmals fürs Supporten💚
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"Wer etwas investiert, möchte ja schliesslich auch etwas dafür bekommen!"
Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten, das ging mir damals (noch!) nicht in den Kopf.
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"Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.
Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.
Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…"
Weiter lesen?
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Danke vielmals für den Support. 💚
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Heute eine Auszeit draussen mit Sicht?
Oder ein Kaffee am Balkon? Am Fluss. Im Park. Oder auch: im Café. 😁
➡️ Hier gibts Lesestoff für den Brückentag: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts
Regelmässig was davon? Sehr gerne!
☕ https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plansJetzt im Mai geht es richtig los mit #AchtsamkeitOhneChiChi und im Juni folgt #Konfliktnavigation.
Freue mich über jede*n, der*die das #ImpACTfulChangeCafe unterstützt. 💚🙌
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Wie schaffst Du es Anspannung loszulassen?
#Veränderungsfrage #ChangeInACTion #PerspektivenWechsel #AchtsamkeitOhneChiChi
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Worüber hast Du Dich heute schon gefreut?
#Veränderungsfrage #ChangeInACTion #PerspektivenWechsel #AchtsamkeitOhneChiChi
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(2/2)
Wenn Du *noch* tiefer eintauchen in ✨ Perspektiven-Wechsel und Balance ✨ und vor allem praktisch üben möchtest, dann bist Du herzlich willkommen in den interaktiven #ImpACTfulMindSkills Kursen.
Hier sind die nächsten Termine:
#PerspektivenWechsel: Mo 18. Nov 2024 (19-20h, CET)
#PerspektivenWechsel: Mi 27. Nov 2024 (18-19h, CET)
Tickets für 45/65/95 Euro (nach Selbsteinschätzung)
➡ Mehr Infos & Anmeldung: https://cosima-laube.respectandadapt.rocks/impactful-mindskills
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👣 Wann bist Du ganz #ImMoment?
Wann *machst* Du etwas absichtsvoll im Moment?
Und wann auch ganz bewusst *nebenbei*?
Welche #Auswirkung(en) hat das für Dich?
Lust auf mehr Inspiration?
https://youtu.be/f5jjcjRYjK8(1/2)
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Wie wichtig ist Neues für Dich?
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Wie bist Du, wenn Du niemand sein muss?
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Neugierig geworden? (https://chaos.social/@gazebo_c/113282851835950408)
Dann schau' im nächsten #ImpACTfulMindSkills Basiskurs vorbei!
Hier sind die nächsten zwei #PerspektivenWechsel Kurstermine:
- Mo 18. Nov 2024 (19-20h CET)
- Mi 27. Nov 2024 (18-19h CET)▶️ Zur Anmeldung: https://www.cosima-laube.de/impactful-mindskills
Schon was anderes vor? Dann ist der monatl. Newsletter für Dich! 😃
Für wen könnte mein Angebot auch nützlich sein?
Sag es doch gerne weiter. Danke vielmals. 💚 -
Es gibt noch 1-2 Plätze für Kurzentschlossene! 🤩
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➡️ https://cosima-laube.respectandadapt.rocks/impactful-mindskills#h.4qmf4f15c9o4Der Termin passt nicht? Dann nutze den Newsletter um informiert zu bleiben.
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✨ #PerspektivenWechsel Teil 2 ✨
Was hiervon kennst Du auch?
- zielorientiert vorgehen
- mehr als zwei Sinne einzusetzen
- planen
- analysieren
- ganz bewusst im aktuellen Moment sein
- grübeln
- mentales Zeitreisen
- einen Sinn mal *ganz bewusst* nutzen
- etwas erreichen *müssen*Balance ist wichtig. Umschalten können auch. 👣 🎯
Wie sind Deine Erfahrungen?
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✨ Perspektiven-Wechsel und Balance ✨
Wann bist Du auf #Autopilot?
Wie bemerkst Du das?
Wann bist Du ganz #ImMoment?
Wann *machst* Du etwas absichtsvoll im Moment?
Und wann auch ganz bewusst *nebenbei*?
Welche #Wirkung(en) hat das für Dich?
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✨ Du weisst was Dir wichtig ist?
😒 Doch manchmal bringen Dich ganz konkrete Handlungen *weiter weg* davon?Solche Weg-Von-Schritte kennen viele von uns.
Ja, sie sind zutiefst menschlich!
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✍🏼 neue, hilfreiche(re) Perspektiven sehen, gerade wenn der Weg vorgezeichnet erscheint...
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Plus:
🧠 Material zum Weiterüben & Vertiefen
👁️🗨️ Möglichkeit zum Austausch danachMelde Dich an (15.10.2024. von 19-20h CEST, 40-90 Euro):
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#PsychologischeFlexibilität-smuskel Nummer 2 💪💪
Wozu Anpassungsfähigkeit?
Ich spreche auch sehr gerne von Wandelwille und Wandelfähigkeit.
Das #Wollen ist sehr oft da, die #Fähigkeit hingegen ist manchmal versteckt, noch zu lernen, wieder zu entdecken oder auszuhandeln. Manchmal ist es sogar eine Mischung aus alledem.
#Bewusstheit und #BewusstSein ist oft sehr hilfreich beim Wandeln (oder #Change).