home.social

#achtsamkeitimalltag — Public Fediverse posts

Live and recent posts from across the Fediverse tagged #achtsamkeitimalltag, aggregated by home.social.

fetched live
  1. ...von der Angst, die nachts anruft, obwohl sie genau weiß, dass ich früh raus muss, von alten Spielhäusern mit wackeligen Wänden, von Tränen, Tassen voller Ruhe und einer unbeschreiblichen Freundschaft...

    Die Angst, als solche, ist ja durchaus phantasievoll und erfinderisch.

    Sie findet tausend Mittel und Wege, sich mit mir über die irrwitzigsten Dinge zu unterhalten. Manchmal klopft sie nur an, manchmal tritt sie mir die Tür ein, und manchmal - wenn's ganz hart wird - sitzt sie mit mir in diesem dunklen Raum, scheinbar ohne Fenster und Türen, und sie redet und redet und redet...

    Dann aber, mit ein wenig mehr Atem, nach einer Weile voller Tränen und einer Tasse Ruhe, gibt es diesen Moment, wenn ich mich größer mache als diesen Raum, wenn ich ihn von außen betrachte wie ein altes Spielhaus, mit dem ich mein Leben lang gerne gespielt habe.

    Der Moment, in dem sie sich aufzulösen scheint und scheinbar durchscheinend wird.

    Von da an ist sie wohl noch spürbar vorhanden, aber eher so, wie sie eben ist - eine Momentaufnahme einer Fiktion, eine Situation, die ich in diesem Spielhaus gespielt habe, gespielt mit all den Figuren, die mir zur Verfügung standen, all denen, die es vielleicht in meinem Leben noch gar nicht gab und all meinen Befürchtungen, meinen Erwartungen und Ansichten die ich im Keller dieses Hauses nur finden konnte.

    Und wenn ich dann da so sitze und atme, mich mit meiner Schuld und meiner Scham plaudernd unterhalte, was das denn hier nun wieder ist, sitzt sie mir gegenüber, die Angst, und weint selbst. In all ihrer Furcht, zu verschwinden, wenn sie mich nun gehen lässt und hält sich an haarsträubenden Szenarien fest, nur um nicht gehen zu müssen.

    "Wir waren doch so lange so gute Freunde!" sagt sie.

    "Aber, meine Liebe - das sind wir doch immer noch!" flüstere ich.

    Und dann - ganz dann - spreche ich mit ihr aus meinem Herzen heraus, nicht aus meinem Kopf, nur um sie daran zu erinnern, dass sie noch da ist und dass sie gerne bleiben darf.

    Weil sie halt eben auch ein Teil von mir ist und vielleicht immer sein wird. Ich sage ihr, dass alles okay ist. Ich sage ihr, dass sie keine Angst haben muss.

    Denn letztlich ist es eine Frage meiner Haltung zu ihr.

    Denn selbst die Angst hat selbst mal Angst - es ist die Angst vor sich selbst.

    be a rebel - don´t fear the fear

    Sie ist auch "nur" ein Aspekt von mir, der gesehen und geliebt werden möchte.

    So wie wir alle gern gesehen und geliebt werden wollen.

    be gentle to yourself

    gratitude

    Heiko

    #bqsennert #Angst #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Mindfuckdetox #Rebelspirit #MentalHealth #Anxiety #Consciousness #radikaleselbstfürsorge
    #achtsamkeitimalltag

  2. Achtsamkeit & Atem
    Manchmal reicht ein einziger bewusster Atemzug, um den Tag zu entschleunigen. Heute lade ich dich ein, eine kleine Atempause zu machen: Tief einatmen, kurz halten, langsam ausatmen. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und deine Gedanken klarer werden. Achtsamkeit ist kein Luxus – sie ist das Geschenk, das wir uns selbst machen.
    Liebe Grüße Ellen

    Meditations,- oder Yogakurs buchen:
    yoga-inspiration.de/kursplan/

    #AchtsamkeitimAlltag #YogaInspiration #AtmenUndLoslassen

  3. Wenn alles rast: Halt in unsicheren Zeiten

    Das Leben scheint sich zu beschleunigen, und oft fühlt es sich an, als ob wir die Kontrolle verlieren. Die Welt verändert sich rasant, und wir wissen oft nicht, wohin der Weg führt. In solchen Momenten ist es wichtig, psychologische und theologische Prinzipien zu verstehen, die uns helfen, wieder festen Boden unter den Füßen zu gewinnen.

    1. Die Psychologie des Wandels: Warum fühlt sich alles so schnell an?

    Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Muster zu erkennen und eine gewisse Stabilität zu bewahren. Wenn sich Dinge zu schnell ändern, geraten wir in Stress. Dieser kann sich in Angst, Überforderung oder dem Gefühl von Sinnlosigkeit äußern.
    Was hilft?

    • Akzeptanz: Veränderungen gehören zum Leben. Je mehr wir uns dagegen wehren, desto anstrengender wird es.
    • Achtsamkeit: Indem wir uns auf den Moment konzentrieren, reduzieren wir Ängste vor der Zukunft.
    • Prioritäten setzen: Nicht alles verdient unsere Aufmerksamkeit. Was ist wirklich wichtig?

    2. Theologische Perspektive: Vertrauen trotz Unsicherheit

    Die Bibel spricht oft von Stürmen, die das Leben durchrütteln. Jesus selbst sagte:
    „In der Welt habt ihr Angst; aber seid getrost, ich habe die Welt überwunden.“ (Johannes 16,33)
    Glaube bedeutet nicht, dass alles planbar ist – sondern dass wir selbst in Unsicherheit gehalten sind.

    Was hilft?

    • Gebet und Meditation: Sie schenken Ruhe und neue Perspektiven.
    • Gottes Verheißungen: Die Bibel ist voller Zusagen, die Hoffnung geben.
    • Gemeinschaft: Austausch mit anderen kann Halt geben.

    3. Praktische Schritte für innere Stabilität

    • Routinen schaffen: Sie geben dem Tag eine Struktur.
    • Informationen bewusst filtern: Nicht alles, was wir hören, ist wichtig.
    • Tief durchatmen: Ein einfacher, aber kraftvoller Trick, um sich zu zentrieren.
    • Glauben aktiv leben: Sei es durch Dankbarkeit, Hilfe für andere oder einen Moment der Stille.

    Schlussgedanke: Der Sturm wird nicht ewig wüten

    Egal, wie schnell sich alles verändert – du bist nicht allein. Gott ist ein Fels, und auch psychologisch gibt es viele Wege, wieder Klarheit und Sicherheit zu gewinnen. Die wichtigste Frage ist: Woran hältst du dich fest?

    #AchtsamkeitImAlltag #Angst #GlaubenInKrisenzeiten #innereRuhe #JesusCasa #psychologischeStabilität #Ratgeber #Stress #Stressbewältigung #theologischePerspektive #VeränderungenMeistern

  4. Chill mal, Marta!

    Jesus war nicht der Typ für Smalltalk. Er war eher der, der krasse Dinge sagte, die einen noch Tage später beschäftigten. Eines Tages war er bei Marta und ihrer Schwester Maria zu Besuch.

    Marta war der totale Kontrollfreak. Sie rannte durch die Wohnung, wischte den Tisch ab, kochte das Essen, checkte, ob die Getränke kalt genug waren, und dachte: „Alles muss perfekt sein! Jesus ist hier!“ Ihr Stresslevel war auf 100%.

    Maria? Die saß einfach nur da. Mit ihrem Handy? Nope. Sie hörte Jesus zu, als wäre er der einzige Mensch auf der Welt. Ihre Augen sagten: „Das hier ist wichtig.“ Kein Multitasking, kein Nebenbei-Scrollen. Nur volle Aufmerksamkeit.

    Irgendwann platzte Marta der Kragen. Sie stürmte zu Jesus und sagte genervt:

    „Ey Jesus, findest du das fair? Ich reiß mir den Hintern auf, und Maria hockt hier nur rum! Sag ihr, sie soll mir helfen!“

    Jesus drehte sich zu ihr und lächelte sanft.

    „Marta, chill mal. Du machst dir viel zu viele Sorgen um tausend Kleinigkeiten. Aber eigentlich zählt nur eine Sache: das, was Maria gerade macht. Sie hat sich für das Bessere entschieden, und das wird ihr niemand wegnehmen.“

    Was bleibt hängen?

    Manchmal bist du so beschäftigt mit deinem To-Do-Listen-Leben, dass du das Wichtige verpasst. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Manchmal musst du einfach nur zuhören und im Moment leben. So wie Maria.

    #AchtsamkeitImAlltag #biblischeLehreVerständlich #christlicheWerte #Jesus #junior #MartaUndMaria #MarthaUndMaria #moderneBibelgeschichte #SpiritualitätFürJugendliche #Stressbewältigung

  5. 🩷🩵Jeder Moment hat einen Schatz.🩵🩷
    🐼Kannst du ihn entdecken? 🐼

    Die neuen Happy-Panda-Achtsamkeitstrainings für Kinder (4-5 und 6-10 Jahre) starten Mitte April 24.

    Du willst mehr dazu erfahren?
    🐼 Schau hier: form.jotform.com/Die_Bildungsa

    #FediLZ #grundschule #kindergarten #kindertagesstätten #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitstrainingfürkinder #HappyPanda #mindfulschools #nuernberg

  6. Übermorgen werde ich wieder eine Infoveranstaltung zum #MBSR-Kurs #Stressbewältigung durch #Achtsamkeit über Zoom anbieten, das Konzept vorstellen, kl. Übungungen anleiten.

    Kostet nichts!

    Wenn Ihr Interesse daran habt, schreibt mir bitte eine Nachricht über meine Website.
    Herzliche Einladung! 🖊🌱💻

    #achtsam #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsamlernen #burnout #burnoutprophylaxe #gesundheit #stressprävention #stress #bewusstsein #bewusstleben #lebensstil #frankfurt #hessen #meditation

  7. Jedes Kind sollte die Chance haben, die Grundlagen der Achtsamkeit zu erlernen und die neue Qualität der Erfahrungen zu erleben, die mit Achtsamkeit im Alltag einhergehen. Je früher, desto besser.
    happypanda.training/

    #FediLZ #grundschule #kindergarten #kindertagesstätten #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitstrainingfürkinder #HappyPanda #mindfulschools

Share on Mastodon

Enter the server where you have an account.